エクササイズを進めるには、各エクササイズに慣れる必要があります。適切な形と筋肉増強の強度でエクササイズを実行してください。 しかし、あまりにも快適なこともあります。筋肉が何が来るのかを予測し、成長を止めることができるポイントです。 それはいつ起こりますか？ 一部の専門家は、6〜8週間と言います（ただし、専門家は、科学的根拠がほとんどない6〜8杯の水を毎日飲むように言っています）。 当て推量を避け、あなたの体があなたに言っていることを聞いてください。 以下は、図面に戻るときの5つのことです。
あなたは痛くない
「痛みもゲインもありません」は単なる決まり文句ではありません。 遅発性筋肉痛（DOMS）は、筋肉をストレスにさらしたときの結合組織への微小外傷の結果です。 トラックにbyかれたような気分になりたくありません。痛みが強すぎると、ジムの強度が低下し、モチベーションが低下します。 しかし、自分が運動していると感じることができるのは良いことです。それは、運動によって筋肉にダメージを与えていることを示しています。 その損傷の修復は、時間とともに筋肉をより大きく、より強くする3つのプロセスの1つです。 （他の2つは、機械的緊張と代謝ストレスです）。
あなたの体は変わらない
体格を維持するためだけにジムに行く人もいますが、私たちのほとんどは前向きな変化を望んでいます。 筋肉を増やし、脂肪を減らすことで、より強くなり、より良く見えるようにします。 あなたが食べているものにも注意を払っていれば、開始から4〜6週間以内にトレーニングプログラムの効果を見るべきです。 鏡に目を向け、写真を撮って、自分の体がどのように働いているのかを測定します。
ワークアウトが簡単すぎる
ワークアウトは時間の経過とともに楽になるはずです。 それは、あなたの体が動きと負荷に適応し、作業をより効率的に実行していることを意味します。 しかし、エクササイズがあまりにも簡単になる時点が来るでしょう。 7番目または8番目の担当者が1番目または2番目の担当者と同じくらい簡単な場合は、重量を増やすか（最後の数人の担当者が実際の課題です）、またはルーチンを完全に変更します。
ワークアウトはドラッグです
ワークアウトはやりがいがあるはずですが、それでも楽しいはずです。 スローガンのように感じるなら、何も楽しむのは難しいです。 その場合は、デッキをシャッフルします。 ジムで利益を上げることは順守に関するものであり、何とかしていると感じたら、パフォーマンスで電話するか、最後のいくつかのエクササイズをスキップする可能性がはるかに高くなります。 結果？ あなたは力と筋肉の獲得と運動量を失います。 だから、あなたを眠らせないルーチンを考案してください。
あなたはもう空腹ではない
やりがいのあるエクササイズを行うことの大きなメリットの1つは、食欲を高めてくれることです。 それはあなたの体が筋肉を修復し、構築するために燃料が必要であることを伝える方法です。 あなたの炉がダウンした場合、あなたの体はジムでお尻をドラッグしていると言っています。 努力を倍増すると、食欲が急上昇します。 それはあなたが正しい軌道に戻っていることを意味しています。
