20代では、朝食と昼食の間にその食事をスキップし、時々ジョギングをするだけで、体を無駄なく健康に保つことができました。 しかし、ほんの数十年後、パン屋を通り過ぎるだけで、スペアタイヤに別の層を追加することができます。 事実、40歳以上にスリムでいることは容易なことではありません。実際、ドイツのギーセンにある栄養科学研究所の研究者は、8年間で40歳以上の成人の被験者が総エネルギー消費量の減少を経験したことを発見しました10日間で最大196.7カロリーで、特定の年齢を超えると体重が増えやすくなり、最高の体を手に入れるのは間違いなく困難になります。
しかし、あなたが40歳以上だからといって、ウエストラインが拡大し続けることは当然の結論ではありません。 40歳以上のこれらの超フィットセレブは、偉大なボディには年齢制限がないことを証明しています。 読んで、インスピレーションを受けてください！
1ザロック
ドウェイン・ジョンソン （45）がソファでピザを食べることに多くの時間を費やしていないことは明らかです。 Twitterで明らかにした超クリーンな5, 000カロリー以上の毎日の食事に加えて、ジムで週5日、激しいウェイトトレーニングを行っています。
驚くべき部分は？ 週末の2日間の休憩に加えて、彼のトレーナーは、アスリートに転向した俳優が毎日1時間未満ジムで過ごすことを Men's Healthに 明らかにしました。
2ガブリエル・ユニオン
45歳のガブリエルユニオンの年齢に反する外観の鍵は何ですか？ ビーイング・メアリー・ジェーンの 女優である彼女は、インスタグラムで詳しく説明されている激しい体重のエクササイズに加えて、1日1ガロンの水を飲んで外食するときのサイズを小さくすることに加えて、すべてを適度に信じていると言います。
「ピラティスの素晴らしい点は、人間の代わりにマシンで目を覚ますことでわずらわしさをなくすことができることです。それはより良いことです。私の体はそれに反応し、私もはっきりしています」と彼女は言います 健康 。
3ヒュー・ジャックマン
ウルヴァリンが49時にそれらの細断された腹筋をどのように取得するのだろうか？ ジャックマンのトレーナーであるデビッド・キングズベリーによると、ジャックマンは休養日の低炭水化物ダイエットと運動日の炭水化物と低レップでの重い持ち上げを組み合わせて体調を整えました。
4グウェンステファニ
素晴らしい体を持つ年配の女性が行く限り、このポップな大御所は彼女にまだ刺激を与えています。 48歳のグウェンステファニが有名な体型を維持するためのレシピは簡単です。 「秘密はありません。あなたは健康的な食事をし、運動し、自分自身を拷問するだけです！」 彼女は ハーパーズバザール に語りますが、彼女の元トレーナーは、彼女の成功の裏には高強度のウエイトトレーニングもあると主張しています。
5シュトラウス・ゼルニック
60歳のメディア界の大御所、 ストラウスゼルニック （上の写真、真ん中に座っている）は、ほとんどの人が20歳になるために殺すような形をしています。「フィットネスを重要なものとして扱うことにしました。スケジュールの一部です」とZelnickは Business Insiderに 明らかにしました。
ゼルニックは週4日2日1回、週2回、1回のワークアウトを行い、1日の休息を楽しんでいます。 彼はまた、週に4回午前6時のトレーニング中に有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動グループであるThe Programの責任を負っています。 そして、あなたがゼルニックのようになりたいならば、あなたはそうすることができます！ ここをクリックして、彼のすばらしい 新著 『Becoming Ageless：The Four Secrets to Look and Feeling Thaner Thaner Thaner Younger』を 予約注文してください。
6ジェニファー・ロペス
48歳のジェニファー・ロペスは、ハリウッドで最高のボディを持っています。 それで、彼女はどうやってそのようになったのですか？ アルコールとカフェインを避けることに加えて、ロペスはトレイシーアンダーソンメソッドを組み合わせて、定期的なダンスで彼女のルーツに忠実であり続けます。
「ダンスはいつも私の人生の大きな部分を占めており、時間をかけて体を動かし、自分にとってとても良いことをすることが私の幸せの鍵です」と彼女は ハロー に語りました ！ 。
7マット・デイモン
45歳のマットデイモンの体重はさまざまな役割で変動しますが、 ボーン 映画でよく知られている体格の鍵は簡単だと言います。「ジムで1日3時間、または2時間後で実行するか、ウェイトベストを着て長時間のハイキングを行います」と彼は Total Film Magazine に語り ました 。
8ハルベリー
51歳のHalle Berryはどのように体にフィットしていますか？ 「ケトジェニックダイエットを誓います。砂糖も炭水化物も一切使用していません」と、ベリーはピープルTVのママラッツィに語り、彼女の素晴らしい体を維持するために体重トレーニング、ヨガ、ピラティスも週に4、5日行うと認めました。
9ヴィンディーゼル
ヴィンディーゼルを50に合わせる理由は何ですか？ 「定期的なメンテナンスタイプのトレーニングとは別に、私は自分が果たしている特定の役割に合わせてトレーニングを行っています」と彼は Men's Fitness に語りました。 「私は食物で比較的健康です。私はビーガンではありません」と彼は別のインタビューで明らかにしました。 「私は普通の肉とジャガイモのタイプの男です。」
10シンディ・クロフォード
52歳のスーパーモデル、 シンディ・クロフォードの 50以上のフィット体の秘密？ 「少なくとも週に3回20分間の有酸素運動を心がけています。その後、30分から1時間、古い学校の突進、ウェイト、スクワット、上腕のカールをします」と彼女は カット に語ります。
11テリークルー
49歳のテリー・クルーズの筋肉質の体格は、スーパーマンを恥じさせます。 それで、彼はどうやってそれをしますか？ ウェイトトレーニングに加えて、クルーズはランニングと断続的な断食を信じられないほどのフィットネスで行っています。 「最低でも1日に4マイル走ります」と彼はBodyBuilding.comに語ります。
12キャメロン・ディアス
45歳のキャメロン・ディアスは、体にぴったりの体格を得るためにジムで時間を費やしていません。 「エリプティカルに乗って、インターバルをします」と彼女はオプラに言います。 「乗って、疾走する。」
13ライアン・レイノルズ
41歳の デッドプール スターのライアン・レイノルズのスーパーヒーローの体格の背後には何がありますか？ パーソナルトレーナーが設計したウェイトトレーニングプログラム。ただし、現場に彼をチェックするパーソナルトレーナーはいません。 「私にとってのトレーニングは、ファッショナブルというよりも機能的なものが多い…キーはただ健康であると言うことだ」と彼は認める。
「私は自分で訓練します…私はそれを好むだけです。」 残念ながら、妻のブレイク・ライブリーはダイエット部門の助けにはなりません。 「彼女が口の中にカップケーキを押し込み、山yaを食べているのを見ているので、それは私にとって地獄です。」
14ナオミ・キャンベル
47歳のナオミ・キャンベルは、まだ素晴らしい体を見せています。 「ヨガやピラティスをやって、その後、大きなグラスの青汁を飲む」と彼女は ハーパーズバザール に語る。 また、キャンベルは「週に2、3回」ジュースクレンジングを行い、豚肉や鶏肉を避けることを認めています。
15ジャレッド・レト
彼の無駄のない筋肉質な表情の背後にある火星のフロントマンの秘密に対する46歳の30秒 ？ 「22年間ビーガンダイエットをしてきました」と彼はライアンシークレストに語ります。 「かなりうまく機能していると思います。」
16ケリー・リパ
3人のケリーリパの 47歳のお母さんは、ハリウッドで40歳以上の最もうらやましい女性の1人であり続けますか。 高アルカリ食。 「私は実際に、このクレンジングで実際の生活よりもずっと多く食べますが、それはあなたが食べるものとそれをどう食べるかです」と彼女は Liveの エピソードで明らかにしました ！ ケリーとマイケルと 。
17 Taye Diggs
47歳のTaye Diggsの破れた体は、実際にはジムで1日過ごした時間の結果ではありません。 「運が良ければ週6日から週3日、そして3時間のトレーニングから45分間のトレーニングになりました！」 彼は デイリーバーン に語る。 彼はまた、食事からワインを切ることを拒否することを認めているため、自然にうらやましい代謝も持っている必要があります。
18ソフィア・ヴェルガラ
45歳のとき、 ソフィアベルガラのエイジレスボディの秘密はまったく秘密ではありません。 The New York Timesの インタビューで、 Modern Familyの スターは、魚、サラダ、野菜、そしてたまにデザートを彼女を抑えていると評価しています。 そして運動のために？ 「トレーナーと一緒にエクササイズをしたり、スピニングやピラティスをしたりすることもあります」と彼女は言います。
19ジョー・マンガニエッロ
Vergaraの41歳の夫、 Joe Manganielloは 、明らかにジムで前かがみになっていません。 「私のトレーニングの多くは、オリンピックのリフティング、CrossFitトレーニング、有酸素運動のためのEMOMと呼ばれるものに切り替えました。そこでは一定量の仕事をしなければならず、最後まで休むことができます」と彼は Men's Journal に語っています。
20クリスティー・ブリンクリー
64歳でクリスティー・ブリンクリーがそのようなキラーな形を維持するために何をしているのでしょうか？ トータルジムマシンでの運動に加えて、ブリンクリーは野菜が豊富なベジタリアンダイエットを維持しています。 「私はいつも1日でできるだけ多くの色を選ぶと言ってきました」と彼女は シェイプ に語ります。
21トム・ハーディ
40歳のトム・ハーディが好んだカット方法？ きれいな食事と体重に基づいたトレーニングは、彼が役割のために変身することは、年をとるにつれて彼の体により多くの犠牲を払うことを認めますが。 「40代になると、ラピッドトレーニングに注意を払う必要があります。多くの体重を詰めて体を鍛え、撮影に忙しいのでトレーニングを続けるのに十分な時間がありません。別の極端にコストがかかります」と彼は The Daily Beast に語った。
22ジェイダ・ピンケット・スミス
シャッターストック
Jada Pinkett Smithはどのようにして46を22のように見せますか？ スーパーフードが豊富な食事に加えて、ピンケット・スミスはジムの時間を家族的なものにします。 「土曜日または日曜日に自宅に座ることは決して選択肢ではありませんでした」と彼女は シェイプ に語ります。 「彼らはウィルと私と一緒にジムに行くのが大好きですが、サーフィンとスノーボードは家族として楽しみながら一緒にやることです。」
23 JKシモンズ
63でJKシモンズをこのような素晴らしい形に保つための鍵は、軽量の楕円ウォームアップとウェイトトレーニングヘビールーチンです。「6、7年前、かなりの量を獲得した後、私の人生の残りの間、まともな形にとどまるつもりだった」と彼は Business Insider に語った。
24グウィネス・パルトロウ
シャッターストック
45歳のグウィネス・パルトロウの食習慣は、あなたが予想するほど厳格ではありません。 朝食にスムージーを、昼食にタンパク質を含むサラダを食べた後、彼女は ハーパーズバザールに 、「夕食には何でも好きなものを食べますが、加工度の高い食品や果糖の多いコーンシロップは避けるようにしています」と話します。
25マーク・ウォールバーグ
46歳のマークウォールバーグは、役割に備えてウェイトトレーニングを強化することを認めていますが、フィットネスや健康的でたんぱく質の豊富な食事は、ワークアウト後の定期的なプロテインシェークを含め、彼の生活の中で一定だと言います。 「運動をしていないとき、きれいに食べていないとき、私は動きが鈍い」と彼は 男性の健康 に語った。
26ナオミ・ワッツ
49歳のナオミワッツの素晴らしいボディへの鍵は、特に質素ではありません。 「私はほとんどの場合、魚と野菜、またはローストチキンを持っています」と彼女は Body and Soul に語ります。 エクササイズルーチンについては、ヨガ、ピラティス、ランニング、カーディオダンスクラスを組み合わせています。
27デビッド・ベッカム
42歳のデビッド・ベッカムはサッカーを引退したかもしれませんが、彼はまだフィットネスを最優先事項にしています。 定期的な有酸素運動と筋力トレーニングトレーニングに加えて、ベッカムは「ボイルドチキン、ライス、ブロッコリー」の食事は、フィールドで過ごしている間、彼のメニューを拡大しているものの、戦いの形を保っていたことを認めています。
28ケリー・ワシントン
スキャンダルスターのケリー・ワシントン （41）は、彼女のトレーニングに関しては前かがみではありません。 「彼女はできる限りピラティスを行います。通常はセッションあたり60分間、週に3〜4回です」と彼女のトレーナーであるNonna Gleyzerは Shape に語ります。
29ジェイソン・ステイサム
Jason Stathamを50に合わせる理由は何ですか？ 武道から重量挙げまですべてを取り入れる傾向がある「絶えず変化する」と彼が説明するトレーニングに加えて、彼はきれいな食事計画に固執し、昼食後に炭水化物を避けます。 「ナッツ、魚、豆、鶏肉をできるだけ多く食べます。私の食べ物の95％がおいしいと思います」と彼は Men's Health に語っています。
30ジェニファー・ガーナー
46で体調を維持するのは簡単なことではありませんが、 ジェニファーガーナーはなんとかして管理します。 キー？ 最近のInstagramビデオによると、女優はその後の凍結療法に加えて、ダンス、ボクシング、リバウンドを組み合わせた1時間のトレーニングを行います。
31レニー・クラヴィッツ
レニークラヴィッツのロックスターの秘密は？ 充実したスーツケース。 「つまらない」ジムを見つけることを認める一方で、クラヴィッツは メンズジャーナル に次のように語っています。「私はいつも縄跳びを持って走っています。走っています。体でできることを屋外でやっているのが好きです。アップ、腕立て伏せ、スクワット」
32シェリル・クロウ
56歳のシェリル・クロウは、まだ最高の体を揺らしています。 彼女はどうやって？ 「私の友人が私をP90xに変えました」と彼女は E に話し ます！ ニュース
33 LLクールJ
50歳の女性はまだクールなジェームズを愛しており、その理由を見るのは難しくありません。 それで、それらの大きな筋肉の背後にあるものは何ですか？ 「トレッドミルに飛び乗る、飛び降りる、腕立て伏せをする、トレッドミルに戻る、カールをする、ベンチにいる」 -俳優は彼の熱狂的なトレーニングについて語っています。
34サルマ・ハエック
51歳のサルマ・ハエックの 50歳以上のフィットボディの秘密？ 一日中、体全体の筋肉群を分離して調子を整えます。 「私は、一日中筋肉が活性化されるように体を保持する方法を教えてくれたロンドンの女性と仕事をしています」と彼女は ピープル に語ります。 「それは修復ヨガです。」
35ジェイミー・フォックス
50歳のJamie Foxxの健康維持の秘 trickは？ Foxxは、パーソナルトレーナーとミニサーキットを行うことに加えて、「私は一生ベンチプレスをしていた」と Men's Health に語ります。
36エル・マクファーソン
「The Body」のようなニックネームは生きがいがありますが、54歳のElle Macphersonは彼女の体格を維持するのに何の問題もないようです。 「パドルボード、サーフィン、水泳、水上スキーが大好きです。45分で移動することをお勧めします」と彼女は Hello！ に話します 。 。
37ダニエル・クレイグ
50歳の ジェームズ・ボンドの スターは、ジムをスキップすることで彼の破れた体を得ることはありませんでした。 クレイグは、サーキットトレーニング、体重エクササイズ、重量挙げを組み合わせて筋肉質の体格を得ましたが、ジムでは当時のファンではないことを認めています。 「毎日、私はしたくない。しかし、あなたは自分でそれをやらせるだけだ」と彼は Men's Health に語った。
38サンドラ・ブロック
53歳のサンドラブロックはどのようにして彼女の体をこんなに素晴らしい状態に保つのでしょうか？ 「彼らはダンサーであり、彼らが私が仕事をすることができるように体調を整えるために何をする必要があるかを知っていました」と彼女は グラビティの 準備をしているトレーナーのマット・ラウアーに語った。 「それは毎日でした。」
39ロバート・ダウニー・ジュニア
ロバート・ダウニー・ジュニアをアイアンマンに対応した形にしたものは何ですか？ 健康食品、筋力トレーニング、カンフー、気功、およびトレーナーのトレーシーアンダーソンとのトレーニングの組み合わせ。 しかし、彼はむしろただブタを出したいと認めている。 「毎日好きなものを食べることができたら、すべてのスライスの中にパスタカルボナーラを含むドミノのピザがあります」と彼は Vanity Fair に話します。
40アンジェラバセット
59歳のアンジェラ・バセットの素晴らしい体は、彼女が年齢の半分のほとんどの女性よりも健康であることを証明しています。 彼女はどうやって？ 「主に休息」と彼女は InStyle に語った。 「グループに参加しなければならないこともありますが、私たち全員が一緒に苦しむこともあります…しかし、それは1時間で終わります。
41ティム・マッグロウ
50歳のカントリーミュージックのワークアウトで最も適しているのは、大変なことです。 McGrawは、40ポンドのチェーンで丘を上下に走り、ウェイトを持ち上げ 、ニューヨークタイムズ に「CrossFitがプールで武道に出会う」と説明する厳しいトレーニングを行います。
42エリザベス・ハーレー
52歳のモデル転職した女優のエリザベスハーリーは、毎日の火傷にジムを必要としません。 「犬と一緒に長いハイキングに行きます。毎日ストレッチをしています。時々ヨガやピラティスのクラスをしていますが、ほとんどは自宅での自己運動です」と彼女は The Cut に語っています。
43ジェフ・ベゾス
ゲッティイメージズ
Amazon Primeがワークアウトをあなたのドアに届けることができないのは残念ですが、それは54歳のAmazon CEOのJeff Bezosが健康を保つことを妨げていません。 Bezosはスポーツをしている新しい銃の背後にある秘密をあきらめていませんが（多くのウエイトトレーニングを伴うと推測できますが）、少なくともPillsburyビスケットの缶全体を食べるという以前の習慣をあきらめています毎日朝食にバターを。
44ジェニファー・アニストン
49歳のジェニファー・アニストンは、彼女が Friendsで 行ったのと同じように、まだ少しでも似合っています 。 「私は今でもヨガと有酸素運動が大好きですが、最近はインターバルトレーニングです。筋肉の混乱とそれを切り替えることが重要だと思います」と彼女は シェイプ に語ります。
45マリオ・ロペス
44歳の エクストラ ホストマリオロペスの筋肉は一晩で現れませんでした。 「月曜日、水曜日、金曜日にスパーリングします。先週火曜日と木曜日、自宅でサーキットトレーニングを行い、それから丘を登るのに苦労しました。週末に走り、ジョギングベビーカーを子供と犬で押して、少しのバスケットボール、少し力の仕事をしました」と彼は ロサンゼルスタイムズ に話します。
46ガブリエル・リース
48歳のプロバレーボールプレーヤーであるギャビーリースは、最近はそれほど時間をコートに費やしていないかもしれませんが、間違いを犯さないでください。彼女はまだ十分なトレーニング時間を得ています。 週6日のトレーニングで、リースはフリーウェイトでプールにもジャンプします。 「衝撃のない爆発的なトレーニングだから本当に良い」と彼女は シェイプ に語った。
47アンソニー・キーディス
ネクスト・ツー・ナッシングを好む彼の傾向を考えると、 レッド・ホット・チリ・ペッパーズの歌手アンソニー・キーディスが体型を維持することを約束しているのも当然です。 ベジタリアンダイエットを順守することに加えて、キーディスはワークアウトは非常に簡単だと言います。「犬、バスターを連れてハリウッドヒルズで走ります。きれいな海やプールの近くにいる場合は泳ぎます」塩素を持っています。」
48ジュリアン・ムーア
ジュリアン・ムーアは57歳でどのようにフィットし、素晴らしいように見えますか？ 「アシュタンガヨガを週に2、3回やろうとしています。また、トレーナーと一緒にワークアウトを始め、軽量で多くのジャンプをしています」と彼女は Health に語っています。
49ロブ・ロウ
54歳のロブ・ロウは 、低炭水化物ダイエットを順守することに加えて、運動が精神的および肉体的健康の両方の鍵であることを知っています。 ウエイトトレーニングに加えて、「私は野生の人を外に出すために何かをするようにしています」とロウはコナン・オブライエンを認めました。 「だから、スキー、サーフィン、アドレナリンなど。」
50タラジP.ヘンソン
47歳の エンパイア スター、 タラジP.ヘンソンは、 運動のモチベーションが必要なときにトレーナーに目を向けると言います。 「私はとても小さいので、ウェイトトレーニングが大好きです。体を鍛える必要があります。スクワットが大好きです」と彼女は カット に語り ます。 「私のトレーナーは、背中に重りを置いて厚板を作ってくれます。これは私のコアを強化します。」
