1年前、人々は自分のビューティーキャビネットの写真をInstagramしていた。 今、彼らはサプリメントの食器棚のスナップを展示しています。 世界が医師にすべての健康上の問題を解決することに依存していた時代は過ぎ去りました。 今では、地元の食料品店でサプリメント通路を下って旅行することで物事を自分の手に取るのは珍しいことではありません。 これらの健康増進剤は人気がありますが、キャビネットを乱雑にするものから最高のサプリメントを見分けるのが難しい場合があります。
使用する価値のあるものと健康に関係ないものを知るのは難しいかもしれません。そのため、究極のメリットを享受するためにコレクションを充実させる準備ができているなら、これらのオプション以外に探す必要はありません。 より良い食事をするためのよりスマートな方法については、これらの30種類の食物をチェックして、アレルギーをなくしてください。
1ビタミンD
あなたが太陽の下で多くの時間を過ごしていないなら、おそらくビタミンDが少ないでしょう。しかし、心配しないでください-あなたは良い仲間です。 ハーバード大学医学部によると、アメリカ人の70パーセントはシステムに十分なビタミンを含んでいません。また、食事をとることが非常に難しいことも助けになりません。 幸いなことに、ビタミンDサプリメントをポップすることはあなたのレベルを上げるための素晴らしいオプションです。 すばらしいフィットネスの動機を探しているなら、この男は70ポンドを失い、今ではディズニーモデルのように見えることを知ってください。
2ウコン
あなたはすでにあなたのスパイスラックにぶら下がっているウコンを持っているかもしれません。 しかし、あなたが気づかないかもしれないのは、明るい黄色のスパイスもサプリメントの形で信じられないほど強力だということです-特にその抗炎症反応のため。 実際、ある研究では、アレルギーや喘息の抑制に役立つことがわかっています。 面白い事実：ウコンは実際に歯を白くするのに役立ちます。
3ふき
面白い名前はさておき、フキ-ヨーロッパおよびアジアや北米の一部に自生する低木-は、17世紀から咳や喘息から傷まですべてを治療するために使用されてきたとNIHは言います。 そして、それはとても長い間ありましたが、それはまだそこにある最高のサプリメントの一つです。 今日、サプリメントを手に入れることで利益を得ることができます：バターバーエキスは、米国神経学会によって片頭痛を減らすための信頼できる方法と命名されており、メタアナリシスによりアレルギーを抑えることができることがわかりました。 そして、あなたの脳の世話をするより多くの方法については、これらの15の市販薬があなたを賢くすることを知っています。
4ナイアシン
ナイアシン—ビタミンB3としても知られています—は、健康を真剣に高める多くの利点があります。 高コレステロールからアルツハイマー病に至るまでのすべてを助ける方法として宣伝されており、2010年のレビューでは、これを毎日服用すると、心臓病の人の心臓発作や脳卒中の可能性を減らすことができました。
5アロエベラ
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アロエベラ—多肉植物—火傷に驚くほど効くジェルがあります。 サプリメント形式で修正を取得すると、さらに多くのメリットが得られます。 特に 、便秘や胃炎などの消化器系の問題の治療に関しては、クリーブランドクリニックは述べています。
6ライオンのたてがみ
ライオンのたてがみキノコはあなたの典型的な「キノコ」ではありません：それらは白くてふわふわしていて、白いチアリーダーのポンポンのように見えます。 また、その利点については、サプリメントを通じて定期的に修正することで、あなたの記憶と気分を高めることができることが研究により示されています。 そして、あなたの気分を高めるためのより多くの方法については、あなたの性欲のための20のベストフードがあります。
7タウリン
タウリンは、人気のあるエナジードリンクの成分であることから認識されるかもしれませんが、精神的なパフォーマンスを高めるだけでなく、2017年のレビューでも運動パフォーマンスの向上に役立つことがわかりました。 2つの組み合わせにより、私たちのお気に入りの最高のサプリメントの1つになります。 また、運動の動機付けを探している場合、実際に機能する身体肯定的な断言をいくつか紹介します。
8ニンニク
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ニンニクを使って食べ物の味付けをすることだけを考えたかもしれませんが、ハーブはサプリメントとしても強力です。 2008年のあるメタ分析では、血圧を下げるのに最適であり、胃や結腸から乳房に至るまで、特定のがんを予防できる可能性すらあります。
9ブラックコホシュ
聞いてくれ、女性：ブラックコホシュはあなたの新しい親友になろうとしている。 クリーブランドクリニックによると、この植物は、ほてり、更年期症状、寝汗、膣の乾燥などの多くの問題の治療に使用されており、月経異常、月経前症候群、陣痛誘発にも役立ちます。
10ビオチン
ビオチンは美容ファンに最適なサプリメントです。まあ、今では抹茶にも含まれています！ —いくつかの異なる理由。 メイヨークリニックによれば、髪と爪を美しく、強く保ち、指の爪がもろくなる場合に特に効果的であることが研究により示されています。
11レンゲ
顕花植物であるレンゲは何世紀にもわたって漢方薬に使用されてきましたが、現在でも下痢、心臓病、疲労、肝炎、線維筋痛などの症状のサプリメントとして欠かせません。
12カモミール
睡眠に問題がありますか？ 最後に、カモミールのサプリメントの助けを借りて、いくつかのzzzをキャッチし、不安、ガス、下痢、胃のむかつきからいくらかの軽減を得ます、とクリーブランドクリニックは言います。 デイジーのような植物は何千年も使用されているので、あなた は それが良いことを 知っ ています。 そして、眠りに 戻る ことが問題である場合は、真夜中に眠りに落ちるための10の天才の秘knowを知ってください。
13ビタミンB12
ビタミンB12の摂取を増やす理由はたくさんあります。 ビーガンとベジタリアンは通常、毎日のサプリメントを摂取して、動物製品にしか含まれていないため、ビタミンを十分に摂取していることを確認しますが、不足は誰にとっても珍しくなく、記憶喪失や疲労から歩行困難まで、いくつかの深刻な問題を引き起こす可能性があります、ハーバード大学医学部は言います。 不足している可能性があると思われる場合は、定期的に服用してください。
14ビルベリー
「ビルベリー」がブルーベリーのことを考えさせるだけなら、あなたは実際には死んでいます。それは低木で成長し、あなたの健康に信じられないほど良いヨーロッパのブルーベリーです。 Herbal Medicine：Biomolecular and Clinical Aspects によると、身体を保護するアントシアニンの最良の供給源の1つとして、サプリメントは夜間視力の改善に使用され、炎症、癌、糖尿病、認知症の治療と予防にも役立つと考えられています。 これらのメンタルブーストは、リストで最高のサプリメントの1つになります。 そして、より健康的な生活を送るためのアドバイスとして、40代で最高の体を手に入れる40の方法を紹介します。
15亜鉛
次回風邪を治したいときは、亜鉛をつかんでください。 2011年のレビューによると、サプリメントは、鼻づまりで立ち往生している時間を短縮できるだけでなく、症状の重症度を軽減したり、そもそも風邪をひいたりするのを防ぐのにも役立ちます。
16エキナセア
エキナセア—かわいいピンクの花—見た目よりも強力です。 クリーブランドクリニックによると、何世紀にもわたって風邪と闘い、お茶やサプリメントの形でインフルエンザの症状を治療するために使用されてきました。
17カルシウム
強い骨が欲しいですか？ あなたの食生活はあなたにとても良いことをするだけです。 NIHによると、カルシウムをサプリメントの形で摂取することは、骨格系を常にチェックし、骨の損失を減らすための簡単な方法です。
18ボロン
微量ミネラルホウ素のサプリメントを摂取することには多くの利点があります。 2015年のあるレビューによると、創傷治癒を改善し、酸化ストレスから保護し、脳の電気的活動と認知能力を改善し、一部の癌を予防できると考えられています。これはほんの始まりに過ぎません。
19葉酸
葉酸-またはビタミンB9-は、健康な細胞の成長と機能、および赤血球形成にとって重要です、とメイヨークリニックは言います。 葉の濃い緑、豆、ナッツ、オレンジ、バナナで見つけることができます。葉酸サプリメントを摂取すると、がんのリスクを減らすことからうつ病を治療するまで、あらゆることが可能になります。
20亜麻仁油
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オメガ-3の健康的な増強の準備はできていますか？ 亜麻仁油サプリメント以外に注目しないでください。 クリーブランドクリニックによると、魚油の優れた代替品であり、コレステロールを下げ、繊維をしっかりと投与します。
21プロバイオティクス
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ザワークラウトやコンブチャなどのプロバイオティクスが詰め込まれた発酵食品に興味がない場合は、プロバイオティクスのサプリメントで腸を健康に保つことができます。 彼らは、あなたの消化器系を幸せに保つのに役立つことが研究によって示されている、体を刺激するバクテリアでいっぱいです。
22ブロメライン
パイナップルに含まれるブロメラインは、長年にわたり消化器疾患の治療に使用されてきました。 現在、あなたはそれをサプリメントとして手に入れることができ、それは鼻の腫れ、炎症、消化不良、筋肉痛、変形性関節症を助けると考えられている、とNIHは言います。
23イチョウ
イチョウ（イチョウの略）は 非常に 長い間存在しています。 木は、化石が何百万年も遡る世界で最も古いものの一つです。 人々は何千年も利益を享受してきましたが、サプリメントを手に入れると、記憶障害の治療や耳鳴りから性的衝動と性的パフォーマンスの向上に至るまで、あらゆることができます、とクリーブランドクリニックは述べています。
24ベータカロチン
これらすべてのかなりオレンジと赤の果物や野菜？ これらの色はすべてベータカロチンのおかげです。 Berkeley Wellnessによると、サプリメント形式で修正を行うことは、がんや心臓病を予防し、免疫力を高め、視力をサポートすると言われています。
25チェストベリー
チェストベリーは、かつてはアジアや地中海原産のチェストツリーから生まれたもので、僧の性的欲求を減らすために使用されていました（クレイジー、ハァッ？）閉経期症状の問題。
26コリン
コリンは通常動物製品に含まれていますが、食事が十分でない場合はサプリメントを摂取します。バークレーウェルネスによると、脳の発達、機能、精神の鍵として妊娠中や授乳中の女性にとって特に重要です。人生の後半の能力。
27ペパーミントオイル
吐き気を感じたり胃や腸の問題に対処したりするときはいつでも、ペパーミントオイルのサプリメントをいくつか入れてください。 クリーブランドクリニックによると、簡単で自然なこととして知られています！ —体を正常に戻す方法。
28月見草オイル
湿疹、関節リウマチ、胸の痛み、または月経前症候群に関する追加の支援が必要ですか？ NIHによると、月見草オイルのサプリメントは、ヨーロッパ原産の黄色の顕花植物に由来するものであると考えられています。
29ヤドリギ
驚き！ ヤドリギはあなたがキスをするだけのものではありません。 NIHによると、人々は発作、関節炎、頭痛、そして最近ではヨーロッパでのがん治療に何世紀にもわたって使用してきました。 しかし、これはヤドリギではありません。一般的な木で育つヨーロッパの品種です。
30大豆
大豆サプリメントの摂取は奇妙に聞こえるかもしれませんが、それらは一般にさまざまな問題の治療に使用されています。 クリーブランドクリニックによると、更年期症状、記憶障害、さらにはコレステロール値の上昇に役立つ可能性があります。
31ノコギリヤシ
あなたの手のひらへの愛は、あなたにいくつかの健康上の利点を提供します。 ノコギリヤシは、米国で見られる小さなヤシの木であり、慢性骨盤痛や性欲減退から尿の症状、片頭痛、脱毛に至るまで、あらゆるものの最良のサプリメントとして広く使用されています、とNIHは述べています。
32聖ヨハネの麦汁
黄色い花であるセントジョンズワートは、気分を明るくするために必要なすべてかもしれません。 文字通り 。 クリーブランドクリニックによると、サプリメントはうつ病、不安、睡眠障害の治療に使用されています。
33甘草の根
あなたはおそらく子供の頃に甘草を食べるのが好きだったでしょう。 そして、成人として、それは通常、消化器系の問題、ウイルス性と細菌性の両方の感染症、咳を助けるために使用されます、とNIHは言います。
34ファイバー
あなたのシステムにたくさんの繊維を持つことには多くの特典があります。 それはあなたの消化を強力に保ち、すべてをあなたの体を通して動かします。 そして、それはまた、あなたをより長く満腹感に保ちます、とメイヨー・クリニックは言います。 あなたのシステムで十分になっていると思わない場合は、あなたの体が順調であることを確認するためにいくつかのサプリメントをポップします。
35ビタミンA
ビタミンAは、あなたの視力、免疫システム、生殖システムを強く保つものであり、サプリメントとしていくつかの利点も提供します。 さらに、特定のがんや加齢性黄斑変性のリスクを軽減する役割を果たす可能性がありますが、さらに研究が必要であるとメイヨークリニックは述べています。
36コエンザイムQ10
体内で自然に生成されるコエンザイムQ10は、非常に強力な抗酸化物質です。 メイヨークリニックによると、心臓の状態や片頭痛からパーキンソン病まで、あらゆるものを治療できます。
37緑茶エキス
ポンドを落とすのに問題がありますか？ 緑茶エキスをお試しください。 American Journal of Clinical Nutritionに 掲載された研究では、サプリメントを 摂取 した 人 は脂肪の酸化が増加したことがわかりました。 一撃の価値がありますよね？
38アルファリポ酸
まだ一番柔らかい肌が欲しいですか？ ロチェスター大学によると、血流を増加させ、皮膚を損傷から保護することにより、肌を若く、滑らかで、より活気のあるものにすると言われている抗酸化物質であるアルファリポ酸をお試しください。
39マグネシウム
マグネシウムは、心臓から免疫系まで体を正常に機能させるだけでなく、片頭痛の症状を緩和し、うつ病や不安、筋肉のけいれん、不眠症と戦うのにも役立つことが示されています、とカンザス大学医療センターは述べています。
40ジンジャー
ジンジャーはすべてのことを少しします。 研究は、それが吐き気を撃退し、脳機能を強化し、筋肉痛を軽減し、月経痛を軽減するのに役立つことを示しています。 ええ、それは強力なものです。
41メラトニン
睡眠に問題がある人は、おそらくメラトニンのサプリメントをいくつか摂取するようアドバイスを受けました。 体内の睡眠で自然に役割を果たすため、睡眠障害、時差ぼけ、不眠症、一般的にはより早く眠りに落ちることは珍しくありません、とNIHは言います。
42鉄
あなたの体は正しく機能するために鉄が必要です。 結局のところ、血液が体内に酸素を運ぶのを助けます。 ミシガン大学によると、足りない場合は、貧血を経験する可能性があり、これにより極度の疲労感、呼吸困難、めまいや寒さが感じられます。
43スピルリナ
スピルリナは少し変に見えるかもしれませんが、青緑色の藻はあなたの体にビタミンと栄養素のブーストを与えることができて、タンパク質と鉄からカルシウム、亜鉛とカリウムまですべてを積んでいます。
44タンポポ
タンポポは常に雑草だと考えられてきましたが、NIHによると、肝臓、胆嚢、胆管の問題を助けるために長年使用されてきました。 そして、ここで私たちはみんなそれらを選んで、子供としてそれらを捨てました。
45オオアザミ
オオアザミ-きれいなピンクの花のある植物-シリマリンが含まれています。シリマリンは、糖尿病の人の血糖値を下げるのに役立ち、消化不良を助ける体を高める抗酸化作用があると考えられています。
46 L-アルギニン
勃起障害と闘うための自然な方法を探している人は誰でもL-アルギニンに目を向けたいかもしれません。 2010年の研究で、研究者たちはピクノジェノールと組み合わせると、性機能が劇的に増加することを発見しました。関係者の92.5％が3か月以内に正常に勃起したほどです。
47パッションフラワー
この花は単なる（本当に）きれいな顔ではありません。 NIHによると、最初に発見された後は軽度の鎮静剤として使用されていましたが、現在では不安や睡眠の問題、痛み、ADHDの治療に使用されています。
48ピリドキシン
最高のサプリメントには、複数の用途があります。 ピリドキシン（またはビタミンB6）は、脳、神経系、免疫系を幸せにします。メイヨークリニックによれば、妊娠中のつわりの重症度を軽減し、PMSの症状を軽減する役割も果たします。 スコア。
49ビタミンE
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美しく輝く肌を手に入れる方法はたくさんありますが、ビタミンEが最善の策かもしれません。 オレゴン州立大学によると、抗酸化物質は、あなたの肌が健康を維持し、かつてないほど美しく見えるために必要なものです。
50レスベラトロール
レスベラトロール-赤ワイン、ピーナッツ、クワに含まれる化学物質は、ほんの数例を挙げると、多くの話題を呼んでいます。 ハーバード大学医学部によると、がんからの保護から人々の長生きへの支援まで、多くの潜在的な利点がありますが、さらに研究が必要です。
