必然的に、人生はストレスになります。 もちろん、かなりの時間を一人で過ごすことは、困難な日または週の後に再び気分を良くするための最良の方法の1つです。 しかし、ペアになっているときは、一緒にいてリラックスする方法を見つけることが重要です。
ここでは、世界であなたの好きな人と一気にストレスレベルを下げるための50人の関係専門家承認のアイデアを見つけてください。 あなたがまだ独身なら、これらの50のピックアップラインでデートの生活にちょっとした楽しみを注入することを検討してください。
1電話無料の夕食
自宅であろうとレストランであろうと、携帯電話を 使わ ない食事はあなたの態度に驚くほど働きます。 「それは簡単に聞こえますが、1日のあらゆる時間にどれだけ多くの人が自分の携帯電話の注意散漫を許すか想像できません」とライフスタイル戦略家で関係の専門家であるステファニーリーは言います。 「静かでロマンチックなディナー中に、携帯電話をオフにして再接続してください。気を散らすことがないため、会話や質の高い時間を過ごすことができます。」 過去最高の結婚のベスト50のヒントをご覧ください。
2一緒にエクササイズクラスを受講する
心拍数を上げることはリラックスするのに最適な方法であり、クラスに参加することは規律を植え付けるのに最適な方法です。 「これは、一日中家や退屈な9時から5時まで自分を見つけているカップルに最適です」と、His&Hersの性的健康の専門家であるTaylor Henry氏は言います。 「活動的であることは大きなストレス解消剤です。中〜速いペースで活動することは、両方の血を流すだけでなく、後でより親密な活動の気分を明るくします。」
3その場でお祝いを考案する
「記念日、誕生日、初めてキスをしたとき、プロモーション—出てシャンパンを開ける」と認定されたコーチ兼関係の専門家であるケレン・エルダッドは提案します。 誰 が 祝うの が 好きで はないの ですか？ その場で水曜日と呼ばれる休日を作成し、シャンパンとタコスで祝います！ そして、あなたの関係を固めるためのより多くの方法については、あなたの愛を再燃させるこれらの50の関係の引用をチェックしてください。
4フローオン
「ヨガは本質的にリラックスできます」と、認定ライフコーチのMitzi Bockmann氏は指摘します。 一緒に試してみませんか？ クラスに行くか、自分が何をしているのかわかっているなら、マットを家に置いてください！
5同期するための会話をする
カップルとしてリラックスした何かをする最良の方法は、それがあなたとあなたの両方にとってリラックスできるアクティビティであることを確認することです。 「夕方の夕焼けを計画することは、あるカップルには完璧かもしれませんが、別のカップルには腹を立てることがあります」と、Roman在住の医師Michael Reitano博士は述べています。
「1週間ずっと机に座った後、カップルは絆を形成し、リラックスするのに役立つ最も爽快なアクティビティを見つけるかもしれません。 そして覚えておいてください：同じページにいないことは、既婚者が作る40の最悪の間違いの1つです。
6コメディクラブのヒット
「あなたの人生に笑いを加えることは、食事と栄養と同じくらい重要です」と、公認の人生と人間関係のコーチであるジュリー・ワドリーは言います。 「笑いはストレス、痛み、葛藤に対する強力な解毒剤です。笑いは免疫システムを高め、カロリーを燃やし、エンドルフィンを誘発します。単なる昔ながらのノックノックジョークでうまくいくはずです。」 そして、あなたがあなたの愛の生活を盛り上げようとしているなら、あなたの寝室でのみプレイされるこれらの創造的なゲームの一つを考えてください。
7ゲームナイト！
選択したゲームが何であれ、キックバックして数時間一緒にプレイすることは、日常のストレスを結び付けて忘れる楽しい方法です。
8初めて何かを試す
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「あなたのどちらも既知のスキルを持っていないことをしてください」と、社会学者で心理療法士のキャスリン・マカレーズ博士は提案します。 「お互いに異なった見方を与え、一緒に初心者になるチャンスがあります。毎日のルーチンから抜け出すことは、ゲイカップルから学ぶことができる30のことの1つです。
9一緒にセクシーな本を読む
「セクシーな本を選んで、パートナーと一緒に声を出して読んでください」と、性的エンパワーメントと人間関係のコーチであるSteena Marie Brownは提案します。 「これは、一方のパートナーが口頭での注意と愛を愛しているのに、もう一方のパートナーがそれを外に出すのが少し不十分だと感じる場合、特に栄養があります。」 気分じゃない？ 同じ本を読んで議論することもできます。まるで自分のブッククラブのようです。 また、一部のセクシーではない読書の選択については、すべての男性とすべての女性が自分の棚に置いておくべき40冊の本の1つを検討してください。
10 Binge Watch これは私たちです
IMDB / NBC
または他の心温まるショーや映画。 「これは少しばかげているように見えるかもしれませんが、人生で重要なことを理解するためにストレスを解放するために必要なのはいい叫び声だけです」と、オンラインの出会いと関係の専門家であるジョシュア・ポンペイは言います。 「 This Is Us は、涙を誘う究極のマシンです。」
11滞在する
豪華な休暇はリラックスするための最良の方法のように思えるかもしれませんが、それは常に可能ではありません。 代わりに滞在を試してみませんか？ 「ほとんどの人は自分の街のすべての美しいものを利用していない」とリーは指摘する。 「冒険を通してくつろいだり、自分の裏庭で一泊した休暇で何か新しいことを試してみてください。」 しかし、本格的な休暇を楽しみたい場合は、通りが完全に水でできているオランダのこのおとぎ話の町を検討してください。
12素晴らしいワインのボトルを共有する
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「2人で並んで座って、ワイン（または何でも）をすすりながらリラックスするのは素晴らしい方法です」とボックマンは言います。
13小さな冒険をする
これは何でも構いませんが、フローに沿って行ってください。 「小さな冒険は、新しい近所に行って珍しいレストランを試したり、今まで行ったことのない方向に散歩したり、自宅で映画祭を開いたりすることもできます」と、LCPCの公認臨床専門家であるJulienne Derichs氏は言いますカウンセラー。 「ほんの数時間、特定の場所にいる必要を手放すことができれば、可能性は無限です。」
14友達のデートナイトをクラッシュさせる
少しのソーシャルインタラクションは、たとえカップルで行ったとしても、リラックスするための最良の方法の1つです。 友人をあなたの家に来るように誘うのではなく、バー、レストラン、または公園で友人と会って圧力を取り除いてください。
15秘密の昼寝
「一緒に充電する時間を奪ってください」とWadleyは提案します。 「秘密は興奮と期待のレベルを高めるだけでなく、推奨される短い昼寝（20〜30分）は、覚醒、気分、記憶、およびパフォーマンスの改善に有益です。」 そして、それよりもさらに長く持続させたい場合は、次のようにします。
16いくつかの「あなた」の時間をスケジュールする
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はい、そうです。 「リラックスして、より良い自己を他の人と一緒にもたらし、リラックスするのを助けるなら」エルダッドは言います。 「これは、オフィスからまっすぐに家に帰らないことです。休憩して仲間とドリンクを飲んだり、ジムに行ったり、瞑想したり、ポッドキャストを聞いてから入ってください。周りにいるのは最高です。」
17横になってお互いに耳を傾ける
「おそらく、一緒に行うのが最善の方法は、お互いに耳を傾けることです」とヘンリーは言います。 「パートナーが最初にうまくいったすべてのものを解放して発散できるようにすることは、完全なリラクゼーションモードに進むための素晴らしいステップです。あなたの両方があなたの胸から外の干渉をすべて取り除くことで、あなたの後ろにそれを置くことができます新しい考えや会話から新たに始めましょう。」 しかし、みんな：40を超える40のことを忘れないでください。
18キャンプに行く
「バッグをまとめて、外に出て、その新鮮な空気を吸う」とワドリーは推奨します。 「ストレス、痛み、または低エネルギーに苦しむ人々は、元気を取り戻して癒すために自然に戻ることができます。ハイキング、カヤック、または単にウォーキングトレイルに行くことで、私たちはしばしばgetに入らず、今日のbus騒。」
19一緒にお風呂に入る
これはステレオタイプかもしれませんが、だからといって真実ではありません。 「それは官能的であるだけでなく、浴槽やアロマセラピーバスボムで浴槽を満たし、一緒に浸ることを楽しむのも楽しいです」と、オンラインリレーションシップコミュニティRelationupおよびリレーションシップセラピストの創設者であるLCSWのRhonda Milrad氏は言います。
20日中はベッドでくつろぐ
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先に行くとむちゃくちゃに遊ぶか、週末にこれを試してみてください。 「深いため息を5つ取り、リラックスしてください。今日、あなたが幸せな気分になった理由について話し始めてください」とDerichs氏は言います。 「お互いに向き合って、アイコンタクトを取り、触れてください。つながりを感じると、愛が生まれ、多くのカップルにとってリラックスできます。」
21豪華なものを食べる
「退廃的なチーズ、サラミ、クラッカー、ファンシーアーモンド、そして通常は散り散りにならないワインを手に入れてください」とブラウンは言います。 「明かりを消し、いくつかのろうそくを灯し、セクシーなジャズをかけ、パートナーとの音と味の官能的な体験を楽しんでください。これは、幼い子供がいるためにデートの夜が必要な場合、またはあなたはただ一緒に家にいません。」
22自然の中で何でもする
「散歩で葉をくしゃくしゃにしたり、火のそばに座ったり、海岸で風にさらされたりする場合でも、自然の感覚的側面、およびすべてのテクノロジーから離れた質の良い時間は回復力があります」
23目でお互いを見て
真剣に。 「顔を合わせて座って、お互いの目を5分間見るだけです」とブラウンは推奨します。 「おしゃべりをしたり、携帯電話を見たりすることなく、ただお互いと一緒にいるスペースを確保することは黄金です。」
24カップルマッサージを試す
「隣のテーブルでパートナーと一緒にフットマッサージまたは全身マッサージを受けることで、つながり、リラックスできます」とMilrad氏は言います。 「天気がよければ、別の感覚的な体験をミックスに加えている屋外でマッサージをしてみてください。」 プロのマッサージが予算に収まらない場合は、お互いにマッサージを施して、このアイデアを作りましょう。
25散歩する
「リラックスすることを考えると、しばしば居心地の良いソファとNetflixが最初に思い浮かびますが、一緒に散歩することで得られるものはたくさんあります」とLee氏は言います。 「自然の中にいることは、私たちの化学的性質を自動的に変化させ、気分に良い影響を与えます。」
26独自のシグネチャーカクテルを作成する
特にあなたがどちらもバーテンダーの専門家でない場合。 さまざまな材料をいじり、あなたの作品の味をテストし、受賞した完成品を楽しむことは、毎日のストレスからあなたの心を確実に取り除くでしょう。
27セックスせずに裸になる
ロマンスはセックスだけである必要はありません。 「テレビの電源を切って、お互いにマッサージをして、お互いの体を楽しむだけです」とマクレーズは言います。
28周囲を変える
新しい平和な場所は、あなたの考え方を完全に刷新できます。 「白くてキュービクルで立ち往生している場合は、前景を緑の葉に変えてください。子供のおもちゃと雑用で覆われた床ですか？心地よい海水に続く砂浜はいかがですか？」 あなたが毎日見ているものと異なっていれば、一緒に行く場所は関係ありません。
29同時に寝る
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「研究は、パートナーと一緒に寝ることの重要性を示しています」と、 SleepZooの創設者であるChris Brantner氏は述べています。 「カップルの75％は同時に寝ません。これにより、親密さとつながりが失われます。同時に寝ないカップルは、真面目な会話、アクティビティの共有、およびセックスの時間が少なくなります。実際、寝る前にベッドで過ごす時間が最もリラックスできる可能性があります。実際、この抱擁時間は、カップルがより育てられてリラックスできるようになることを示しています。
30リレーションシップワークショップまたはセラピーを試す
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カウンセリングは、あなたが人間関係の問題を抱えているときだけのものではありません。 「本当に創造的で、ストレスを解消してリラックスするだけでなく、これまで以上に深くつながりたいですか？コーチングワークショップに行きましょう」とエルダッドは推奨します。 「関係ワークショップは、私たちに関係を持たせます。大きな質問に立ち止まって質問し、自分自身とお互いを新しい方法で見ます。」
31寝る前の話
忙しい一日を過ごしたとしても、数分で圧迫して寝る前に話すことができるはずです。 会話を軽くするようにしてください。 「寝る直前に戦いを始めたり、大きな決断をしたりしないでください」と、Derichsは推奨します。 「代わりに、交代で話し、真の関心を示し、理解を伝え、「他者に敵対する」態度を表明してみてください。あなたのパートナーに、あなたとあなたがチームであることを知らせてください。」
32ビーチへ向かう
波がクラッシュするのを見てリラックスしているのは難しいことではないので、ビーチにアクセスできるなら、ぜひ一緒に行きましょう。 「愛する人と手をつないで歩くことが、リラクゼーションの究極のレシピです」とボックマンは言います。
48時間33ゴースト
「私たちのほとんどは、社会から切り離される機会がめったにない過刺激の時代に生きています。今こそ、切り離される時です」とポンペイは言います。 「ジップロックバッグを持ち、携帯電話を入れて、気晴らしや古風な会話を伴わない感情的なレベルでパートナーとつながります。帰宅時の緊急事態が心配な場合は、数時間ごとに電話禁止ルールを破ってください不在着信や緊急ボイスメールを確認するために。」
34パズルをする
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やりがいのある何かに取り組んでいるパートナーと 楽しい 時間を過ごすことは 楽しい チャレンジであり、その日のストレスを解消するのに役立ちます。 伝統的なパズルがあなたのものでない場合は、クロスワードを試してください。
35有意義な食事を一緒に調理する
「ファーストフードから休憩を取り、自家製の食事でお互いの会社を楽しんでください」とヘンリーは言います。 「最初のデートで食べたもの、しばらく食べたことのないお気に入りの食事、またはあなたが二人とも新しいものを試してみても構わない場合、それはあなたの両方の顔に必要な笑顔をもたらします。」
36シャワーを浴びる
特にしばらくしていない場合。
37瞑想する
「リラクゼーション、明快さ、そして平和と健全なマインドセットを作り出す他の多くの事柄が瞑想の功績であると信じられています」とリーは述べています。 「しばしば単独のベンチャーとして見られますが、あなたの関係の中で調和を作るために一緒に行うことができます。」
38ゴーオンアカップルズリトリート
「特定のつながりを注入する必要があるカップルは、カップルの隠れ家に行きましょう」とワドリーは提案します。 「スピリチュアルリトリート、アドベンチャーリトリート、ロマンティックリトリートなど、あなたの好みに合ったたくさんのリトリートがあります。名前を挙げてください。あなたにぴったりのリトリートがあります。」 これはあなたがリラックスしてあなたの関係に落ち着くのを助けることができるだけでなく、同様の旅で他のカップルに会うこともできます。
39あなたが二人とも欲しいもののために買い物に行く
新しい車であれ、高級コーヒーメーカーであれ、大型テレビであれ、いくつかの資金を確保し、ショッピング旅行に行って、あなたに両方の喜びをもたらすものを選びましょう。 しかし、あなたが新しい男のために買い物をしているなら、衣服にお金を節約する30のベストな方法をチェックしてください。
40ダンス
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クラスを試したり、クラブに行ったり、自宅で音楽をオンにしたりできます。 「他の運動と同様に、ダンスはエンドルフィンを放出し、身体にポジティブな感情をもたらします」とミルラッドは言います。
41ポッドキャストを一緒に聴く
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一緒に時間を過ごしているからといって、話をする必要があるわけではありません。実際、どちらも話す必要のないリラクゼーションアクティビティを選択した方がよい場合もあります。 興味のあるポッドキャストを選択し、快適に楽しんでください。
42スパデイ
マッサージは素晴らしいが、マッサージ、ペディキュア、フェイシャル？ さらに良い。 地元のスパで一日を計画し、一緒に甘やかされてください。
43犬と遊ぶ
動物は飼い主に無条件の愛を与えますので、犬を連れ出してフェッチをすることは気持ちの良い体験になることが保証されています。 自分のペットはいませんか？ あなたがその日に彼らのものを借りることができるかどうか友人に尋ねてください。
44バケットリストの作成
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座って、今後数年間の必須アクティビティの究極のリストを作成します。 旅行したい場所、コンサートで見たい歌手、参加したいフェスティバルなど、一緒にできることを夢見ていてください。
45一緒にワークアウトクラスを試す
一緒に運動することはリラックスするための素晴らしい方法ですが、トレッドミルを打つよりも少しエキサイティングなことをしたい場合は、どちらも前にやったことのないクラスを試してください。 回転、CrossFit、またはacroyogaのいずれであっても、オプションは無限です。
46仕事の後の休憩
「 Terri Orbuch博士によって開発された研究では、幸せなカップルは、彼らの関係の最も重要な側面の1つは、パートナーが彼らのためにそこにいたという感覚だと感じました」とWadley氏は言います。 「短期間で、私たちは仕事から家庭生活に移行します。靴を脱ぎ、快適な服を着、時にはワインを注ぐことです。一緒に減圧する機会があります。積極的な聞き取りとオープンなコミュニケーションが不可欠です。ここに。"
47音楽を聴く
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車の中で、自宅で、コンサートで-それは重要ではありません。 あなたが愛する何かを聞いて、音楽にその働きをさせましょう。
48スターゲイズ
「寒くても暖かくても、寄り添い、静かで、空に輝く星を見るのはとてもリラックスできます」とミルラッドは言います。 毛布とおやつを持ってきて、お互いの会社を楽しんでください。 「時には、美しい環境で一緒にいて、ただ黙っているだけでもいいことがあります。」
49植物Aの庭
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合弁会社を作成し、屋内のハーブガーデンまたは屋外の菜園をまとめます。 何を育てるかを決め、植物の世話をし、育てたものをどのように調理するかを考え出すことで、ストレスのない何時間もの接着時間が得られます。
50規範ではないもの
パートナーとリラックスするために何をするにしても、それがあなたが いつも していること と は異なることを確認してください。 「通常のルーチンから抜け出してください」とマクレーズは言います。 「ビーチで散歩したり、エキゾチックなホテルに行ったりしても、日常生活を破ることはあなたの関係にとって重要です。」 40の魅力的な初デートのアイデアからインスピレーションを得るために、初めて出かける必要はありません。
