幸福は、単純で十分な概念のようです。 それは気分が良いことを意味します。 それはあなたがそれを見ただけで 知って いることです。 しかし、まさに幸福とは何かについては幅広い定義があります。 それは寛大で快楽的なものですか、それともより長期的で充実したものですか？ それは抑制されない笑いの爆発なのでしょうか、それとも単に面白がって笑うだけなのでしょうか？
はい、幸福はあなたの平均的な自助の本があなたを信じさせるよりもはるかに複雑な概念であり、それは驚きに満ちたものです。 私たちに喜びをもたらしたり、私たちからそれを奪う直感に反するものがたくさんあり、幸福を得るための予期しない方法があります。 ここに、幸せであることが実際に何を意味するかについての50の驚くべき事実があります。
1自由はお金よりも幸福を高める
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sayingにもあるように、お金は幸福を買えない。 ノーベル賞を受賞したエコノミストのアマルティア・センは、自由と独立のレベルを拡大した社会が、市民の生活の質を向上させることを見出しました。 彼は、人々が彼らが好む方法で生きることを許すことは、GDPおよび他の経済的懸念に通常焦点を合わせるよりも広範囲に満足をもたらす可能性がはるかに高いと結論づけます。
2加齢とともに幸福度が向上
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積極的に高齢化を計画している人にとっては、良いニュースがあります。あなたの幸せのレベルは、誕生日のろうそくの数がケーキの上にあると成長する可能性があります。 アルバータ大学の研究では、25年間にわたって被験者の幸福度を追跡し、全体的に（および他の変数を制御して）年をとった人が幸福になったことを判断しました。
3幸せに眉をひそめるいくつかの文化
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幸福は西洋文化では非常に価値のある特徴ですが、世界中ではそうではありません。 ニュージーランドのウェリントンのビクトリア大学のモーセン・ジョシャンルーとダン・ウェイジャースによると、「実際、文化を超えた個人の中には、いくつかの異なる理由でさまざまな種類の幸福を嫌う人がいます」。 彼らは、日本からドイツ、中東に至るまで、多くの文化で「幸福嫌悪」の傾向が見られることを発見しました。 この幸福の回避の理由は、アメリカ人にとっては異質に思えるかもしれないカテゴリの範囲に分類されます。
- 幸せになると、あなたに悪いことが起こる可能性が高くなります
- 幸せであることはあなたをより悪い人にする
- 幸せを表現することはあなたや他の人にとって悪いことです
- 幸せを追求することはあなたや他の人にとって悪いことです
4電話はテキストよりも幸福に優れています
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または、少なくとも、彼らは長距離関係の幸福と健康のために優れています。 研究者は、電話またはウェブカメラを介して通信した人は、他の重要な人によって感情的にサポートされていると感じる可能性が高いことを発見しました。 テキストメッセージとインスタントメッセージングを使用する人は、そのような接続を感じませんでした。
5つの光が幸福に大きな影響を与える
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幸せを改善するための科学に基づいたヒントの本で、 Happiness Hacks：100％Scientific！ 妙に効果的！ 、アレックスパーマーは、「気分は落ちますか？少なくともいくつかの照明をつけてください。少なくとも照明をつけてください。3つの別々の研究条件で、研究者は人々の絶望感と部屋の照明の認識との間に相関関係があることを発見しました。彼らは絶望感を感じていたときに暗い部屋であり、また明るい部屋への好みを示しました。」
6ペットはあなたを幸せにします
ええ、わかっています。 しかし、ここからが興味深いところです。マイアミ大学の心理学科の大学の著名な教授であるアレン・マッコネルによると、ネコ科の動物とイヌ科の動物の違いはゼロです。 Happiness Hacks で彼が言ったように、「犬と猫の違いを発見したことはありません。主な違いはペットを擬人化する程度です。イグアナが人間のような思いやりと資質を持っていると見れば、ゴールデンレトリバー。それはすべて所有者の心の中にあります。」
7幸せは伝染性
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幸せな人で自分を取り巻くと、その幸せがあなたに擦り付けられることがわかります。 これらは、マサチューセッツ州フラミンガム市の4, 700人以上の住民の健康と幸福を調べたフラミンガム心臓研究を調べた研究者の発見の1つであり、幸福感を報告した人は自分の「クラスター」 彼らは、家族や親しい友人が幸せな場合、あなたの幸福の可能性が15.3パーセント上昇することを発見しました。
8つの幸せな場所も自殺率が高い
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イギリスのコベントリーにあるワーウィック大学の調査によると、「最も幸せな場所」リストで高い場所を獲得している国や州は、自殺率が最も高い傾向があります。 ニューヨーク州クリントンのハミルトン大学。 サンフランシスコ連邦準備銀行。 「この結果は、周囲の人と比較して人々が自分の幸福を判断することを示す他の研究と一致している」と研究者の一人は述べた。 「これらのタイプの比較効果は、収入、失業、犯罪、および肥満に関しても示されています。」
9悪い日は良いこと
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幸福を超えた感情を経験することは驚くべき、前向きな副作用をもたらす可能性があるように、悪い日は実際にはあなたの長期的な幸福に良いことがあります。 フランクリン・W・オーリン・カレッジ・オブ・エンジニアリングの心理学チームは、幸福と悲しみを同時に経験した被験者は、長期的に精神的健康感を改善する可能性が高いことを発見しました。
幸福を育む10の小さな町と農村地域
一般社会調査のデータを調査したテキサス大学ダラスの公共政策研究者の調査結果によると、大都市は幸福にはあまり向いていません。幸福度が高いことと小さな町や農村地域。
11幸せになると創造性が低下する
パーマーが提起する別のポイントは、ノーステキサス大学のマーク・A・デイビスによる研究が明らかにしたように、「中程度のポジティブなムードは心を開き、枠の外で考えるようにするのに役立ちます。幸福感は、陽気さを感じない人たちと同じ創造性の爆発を示さなかった。」
12人の幸せすぎる人がミスを犯す
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Happiness Hacks でPalmerが説明しているように、「研究者は「うつ病のリアリズム」の概念を開発しました-うつ病の人は周囲の世界とその場所をより正確に見ることができます」とある研究では、「参加者はボタンと緑色のライトが点灯するかどうかを判断します。ライトに対する自分のコントロールレベルを評価するように求められたとき、落ち込んでいない被験者は自分が持っているコントロールを過大評価しましたが、落ち込んだ生徒ははるかに正確でした。
13幸福への愛は比較的新しい
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「幸福の追求」は人のDNAの一部であると想像しますが、ピーターN.スターンズが ハーバードビジネスレビュー で説明しているように、「18世紀までは、西洋の基準はあるプロテスタントが言ったように、神は「喜びも快楽も許さないが、ある種の憂鬱な態度と緊縮を許した」人を励ますでしょう。」
14悟りは幸福への執着を告げる
スターンズによると、私たちの個人的な幸福への関心は啓蒙にまでさかのぼることができ、アレクサンダー・ポープは「ああ、幸福！私たちの存在の終わりと目標！」と述べています。 そしてジョン・バイロムは「いつも元気になるためにできることは最高だった」と述べた。 その哲学は西洋の考え方にもっと広く影響を与え、特にアメリカ人が彼らの人生の満足感をどのように見るかを形作った。
歯科の15の進歩は私たちに幸福を愛させました
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スマイルズはこれまで見ていたほど楽しいものではなかったので、スターンズが指摘するように、「ある歴史家は、笑顔で唇を持ち上げようとするようになった歯科治療の改善の時期として18世紀も注目しています。彼は、モナリザのあいまいな笑顔はおそらく虫歯の恥ずかしさを反映していると主張しています。」
16エクササイズはあなたが考えるよりも短い時間で幸福を後押しします
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心身の健康とのつながりは十分に確立されていますが、少しの身体活動が心の健康に大きなプラスの影響を与え、他の方法で予想されるよりも短い時間であることがわかります。 研究者は、わずか10分間の運動で被験者の気分が改善され、ストレスが軽減され、一般的に健康が向上することを発見しました。
17しかし、より長く運動しても幸福度は必ずしも向上しません
しかし、運動によって気分が少し向上する場合もありますが、多くの運動が必ずしも気分を大幅に向上させるわけではありません。 同じ研究では、30分間の運動後の被験者の反応を追跡しましたが、わずか10分間運動した人と比べて気分に顕著な改善は見られませんでした。
18コーヒーは幸福を増す
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あまりにも多くのコーヒーがあなたに悪いとあなたに言うことを試みる人々に耳を傾けないでください。 スペインの研究者による研究によると、1日に2杯のコーヒーを飲んだ人は、コーヒーを飲まなかった人よりも、研究された10年間で死亡する可能性が22％少なかった。 さらに印象的なのは、 4 杯のコーヒーを飲んだ 人 は、コーヒーを飲まない 人 よりも死亡する確率が 64％ 低いことです。 コーヒーメーカーを温めてください！
19果物と野菜が喜びをもたらす
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彼らはあなたの身体の健康に良いだけではありません。 彼らはあなたの幸福も高めることがわかりました。 12, 000人以上のオーストラリア人を対象とした1つの研究では、果物と野菜の消費と幸福度の増加との間に相関関係があることがわかりました。
20ハピネスイズライジング
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世界中の国々の平均的な幸福度の分析は、それが主に上昇していることを発見しました。 67か国の1531のデータポイントを含む幸福の世界データベースを調べると、2人の研究者は、「GDPと幸福はほとんどの国で上昇しており、経済が最も成長している国では平均幸福が増加している」と判断しました。 」
21マインドフルネスはお菓子の味を良くする
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チョコレートが人を幸せにすることを疑う理由はありませんが（少なくとも適度に）、チョコレートを止めて考えることでその楽しさを高めることができます。 これは、258人の被験者がチョコレートまたはクラッカーを食べ、何人かは色、味、および触覚に焦点を合わせて自分が何を食べているのかを慎重に考えるように求められたゲティスバーグ大学の研究の発見でした。 チョコレートを食べることにもっと注意を払った人は、ポジティブな気分が高いと報告しました。
22誰もが幸福を同じように定義するわけではない
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幸福は文化的な構成要素かもしれません。 アメリカ人はそれを大きな笑顔を身に着けて自分自身を楽しんでいると考える傾向がありますが 、幸福研究ジャーナルで 執筆している研究チームによると、「北米の文化的文脈では、幸福は個人的な快楽主義的な経験と東アジアの文脈では、幸福は社会的調和の観点から定義される傾向にあります。
23脱水はあなたの幸せを引き下げます
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水分補給を続けることは、身体的な仕事に取り組むのを簡単にするだけではありません。気分を高め、管理しやすいと感じます。 ある研究では、研究者は脱水症によって被験者は完全に水分補給されている人よりも困難であると見なされ、報告されている幸福度と幸福度に影響を与えていることがわかりました。
24カリフォルニアにはたくさんの幸せな都市があります
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WalletHubの「アメリカで最も幸せな都市」ランキングによると、国内で最も幸せな都市のいくつかはカリフォルニアにあります。 そのリストの中で最も幸せな都市は、感情的および身体的健康、コミュニティ、環境要因などに基づいて79.89を獲得し、フリーモントです。サンノゼのシリコンバレーのハブが3位になりました。 アーバインは8位で入り、ハンティントンビーチは9位になりました。
25ダコタはかなり幸せ
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WalletHubの調査によると、ノースダコタとサウスダコタにはかなり幸せな場所もあり、ノースダコタのビスマルク市が2番目にリストされています。 ノースダコタ州ファーゴ（映画のルーツにもかかわらず）が6位になり、サウスダコタ州スーフォールズは7位になりました。 上位ランクの大部分は、州の収入と失業に関連している可能性があり、ビスマルクとファーゴはそれぞれ、その特定の要因でナンバーワンとナンバーツーのスポットを保持しています。 そして、どの都市が最も本質的な喜びを持っているかについては、アメリカの100の最も幸せな都市に会ってください。
26ハワイは一番幸せな州です
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しかし、WalletHubによると、州全体を見ると、ハワイは測定された州の中で最高レベルの感情的および身体的幸福度でトップの座を占めています。 ユタ、ミネソタ、ノースダコタ、カリフォルニアがそれぞれ続きます。
27デトロイトは幸せすぎない
WalletHubがランク付けした182の都市の中で、デトロイトは、感情的および肉体的な幸福と雇用機会の不足により、わずか28.65ポイントでリストの最後に上陸しました。
28一番幸せな州はウェストバージニア州
WalletHubの最も幸福な州のリストの一番下にあるのはウェストバージニア州で、3つの主要なカテゴリすべてで陰鬱なランキングがあります。 州には、最も幸せな都市リストで最もランクの低い2つの都市、ハンティントン（180）とチャールストン（177）もあります。
29平等は幸福に最適
所得の不平等は、政治に関してはよく議論されるトピックですが、個人の幸福にも大きな影響を与えることが判明しています。 研究者たちは、金持ちと貧乏人の間でより大きなレベルの不平等を持つ社会が、身体的健康、精神的健康、および子供たちの幸福のより大きな低下を見ることがわかった。
30文字通り不幸な思いを捨てることができる
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否定的な考えを書き留めて物理的に捨てることで、「それらを取り除く」ことができます。 少なくともそれはある研究が発見したことであり、別のコントロールグループが考えを書き留めて、それらを再読する間、被験者はまさにそれをするように頼みました。 否定的な考えを捨てたグループは、否定的ではないと感じたと報告した。
31スポーツイベントを開催すると国の士気が上がる
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社会が広範な不幸を経験している場合、精神を後押しするのに役立つことができるのは、主要なスポーツイベントを開催することです。 開催国がゲームを開催する限り、開催国が勝つか負けるかは関係ありません。 これは、オリンピックやワールドカップなどの国際的なイベントを開催する12か国の市民の満足度が大幅に向上した12のヨーロッパの国の調査結果です。
32何かを構築すると、私たちはそれをもっと好きになります
「自分で作ると、家にあるものからより多くの喜びを得ることができます」と、パーマーは Happiness Hacksに 書いてい ます。 「それは、被験者のグループが3つの異なる製品（IKEA収納ボックス、折り紙、レゴモデル）を生産する努力をしたとき、それらに置かれた価値を高めることを発見した研究者グループの発見でした。
33スカンジナビアは幸福に支配
最高レベルの幸福になると、スカンジナビアに触れることはできません。 国連の2017年の世界幸福レポートによると、最も幸せな国はそれぞれノルウェー、デンマーク、アイスランドでした。 これを、レポートが最初にリリースされた2012年のトップ3（それぞれデンマーク、フィンランド、ノルウェー）と比較してください。
34 GDPが鍵
国連がどのように国の幸福度を測定するのか疑問に思ったことはありますか？ 市民の生活の質やその他の多くの要因に関連する多くの変数を通して。 しかし、国連によれば、これらの国の違いの4分の3は、一人当たりGDP、健康寿命、社会的支援のレベルなど、わずか6つの変数に分類されます。 最も幸せな国はすべて、これらの要因で素晴らしいことをしました。
35世界には幸福の不平等があります
他の多くのリソースと同様に、豊かな幸福は世界中で平等に享受されていません。 ハーバードの進化心理学者ナンシー・エトコフは、「 幸福の科学」 という講義で、「ここ米国では最高レベルの幸福を見ることができます。アフリカの大部分の不幸を見ることができます。人々が非常に少ない時の量です。だから、もしあなたが大きな貧困に陥り、専制政治があり、大きな不平等があれば、これらは幸福を引き下げるでしょう。」
36インターネットはあなたを幸せにし ない
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あなたが知らないなら、インターネットは幸福を探しに行くのに適した場所ではありません。 それは、被験者がオンラインで何をすべきかと彼らの幸福度を述べるように求めた研究の決定でした。 インターネットを他の人とつながる方法、または個人的な問題の解決を助ける方法と見なした被験者は、うつ病、社会不安、さらに悪いことに苦しむ可能性が高いことが判明しました情報またはメールの送信）。
37幸福はすべてではない
必要なのは幸福だけだと思うかもしれませんが、より良い目標は、いわゆる「エモダイバーシティ」のバランスを保つことです（喜び、娯楽、時にはメランコリックなまたはあまりポジティブではない感情などの感情を混ぜて感じることです） ）。 37, 000人を超える人々を対象とした調査では、この多様性のレベルが高いと身体的および精神的健康のレベルが高くなることがわかりました。 単なる幸せ以上のものを探してください。
38幸福の追求は人間関係にとって悪いことがある
すべての関係は幸福な関係を目指していますが、幸福を見つけるためにあまりにも多くの時間を費やすことは、反対の結果をもたらすことになります。 研究者は、被験者が幸福を重んじるほど、日記の日記で感情を説明する孤独になることを発見しました。
39否定的な感情を受け入れると、それらを克服できます
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その研究の裏側は、ネガティブな感情を受け入れた人は、より速いスピードでそれらに打ち勝ち、より早くより良く感じ始めることができたということです。 パニック障害のある人に不安感を受け入れ、抑制、または制御するように依頼した研究では、他の2つのグループのいずれよりも、彼らを受け入れるように言われた人がネガティブな感情をより早く克服することがわかりました。
40不幸を表現することは幸福を後押しする
「多くの感情と同様に、孤独感は私たちが助けられないもののように見えることがよくあります。単純に受け入れなければならない自分自身の外部の何かです」と、パーマーは Happiness Hacksに 書いてい ます。 「 しかし、成人の孤独を減らすための介入戦略の分析は、実際に個人が孤独感に反応する方法を変えるように導くことがうまくいくことを発見した。研究者は、自分の感情について誰かに話すことを奨励することによって、進歩を見た被験者の気分が改善されました。」
41植物はあなたを幸せにします
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数多くの研究で一貫した発見の1つは、自然の中を歩いたり、見たり、考えたりすることで、幸福を後押しする傾向があるということです。 たとえば、囚人に関するある研究では、周囲の風景の独房からの意見を持つ人々は、意見を持たない囚人よりもストレス関連の病気に苦しんでいないことがわかった。
42黄色は実際に幸せな色です
「青く感じる」代わりに、誰かが「灰色に感じる」と言う方が正確かもしれません。 不安や憂鬱を感じている人は、実際に自分の気分をグレーの色と関連付けていることがわかりました。サウスマンチェスター大学病院の研究者によって提示されたカラーホイールから単色のバリエーションを選択します。 対照的に、健康な参加者は、気分として黄色（特に黄色14）を指している可能性が最も高かった。 研究者たちは、感情障害の検出に役立つ効果的な方法としてカラーホイールを提案しましたが、日当たりの良い色の潜在的な気分を高める力も指摘しています。
43法は幸せな分野ではない
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彼らの給与は他の分野で働く人よりも平均して高いが、弁護士は米国で最も不幸な専門家の1人である。ジョンズ・ホプキンス大学の調査によると、弁護士は非弁護士よりもうつ病に苦しむ可能性が3.6倍高い別の研究では、法曹界の人々の間で不均衡に高いレベルの薬物乱用が見つかった。
44幸福が多すぎるとリスクテイカーになる
それは一種の理にかなっています：あなたがman病的に幸せな人であれば、特定の行動の潜在的なマイナス面や危険を考慮せず、やみくもに喜びの少ない人がリスクを予測する可能性があります。 これは研究で裏付けられており、高いアルコール消費から過食まで、感情状態が高まっている人は危険な行動に参加する可能性が高いことがわかりました。
45幸福は交渉スキルを傷つける可能性がある
おそらく、幸せな人たちは交渉テーブルで彼らの向こう側の人たちに対してあまりにも信頼しすぎているか、それほど厳しくはないので、交渉が喜びに満ちたものになると、あなたが少し気まぐれだった場合よりも悪い結果になることがわかります。 アムステルダム大学の研究では、一連の実験を通じて、交渉に怒った被験者は、物々交換している人物から譲歩を勝ち取る可能性が高いことがわかりました。
46ソーシャルネットワーキングはあなたの幸福を損なう可能性がある
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FacebookやInstagramに行くことで友人や家族とつながると感じるかもしれませんが、これらのソーシャルネットワークは、研究者が「リアルタイムのソーシャルインタラクションの要求からユーザーを解放する」と呼ぶものによって、幸福を損なうことが実際に見つかりましたそうでなければ、IRLが発生します。 ソーシャルメディアを多用している人は、ある研究で、恋愛関係にある可能性が低く、人生の満足度が低く、ストレスが高いことがわかりました。
47ソーシャルメディアから休憩することは幸福を後押しする
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ご想像のとおり、ソーシャルメディアから時間をかけることは、実際に幸福度を向上させるのに役立ちます。 デンマークの研究者グループは、1週間だけFacebookの使用を停止するように人々のグループに依頼し、1〜10の尺度で測定した人生の満足度は7.56から8.12になりました。 満足度が変わらないのを見て、ソーシャルプラットフォームを使い続けた人たちは変わらない。
48しかし、ソーシャルメディアは幸福に悪いわけではありません
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ミシガン州立大学で行われた調査結果によると、ソーシャルメディアの使用は、「ソーシャルキャピタルの橋渡し」など、被験者に明確なプラスのメリットをもたらすことがわかったという調査結果によると、ソーシャルメディアが生活の満足度を高めることがわかっています。 （さまざまな人生の歩みの人々の間のつながりを作成する）および「ソーシャルキャピタルを結び付ける（個人を志を同じくする人々とつなぐ）、これは幸福の促進につながりました。
49私たちは、子供たちが幸せかどうかを気遣いませんでした
「幸せな子供時代」の重要性が私たちの文化の中心になったため、当然のことと考えていますが、スターンズは「20世紀初頭にのみ、子育てマニュアルには子供の幸せに関する章がいっぱいでした」と説明します。
50早期退職は不幸をもたらす
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多くの人にとって、早期退職は夢だと思うかもしれませんが、横断的な研究では、労働世界から抜け出すことが幸福度の低下につながる可能性があることがわかります。 「追加の研究により、退職と記憶の関係が 明らかになりました。 経済学者のペアは「精神的退職」と呼んでいます」と、パーマーは ハピネスハックで 述べてい ます。 「米国、英国、および欧州11か国の記憶テストデータを利用して、早期退職者ほど認知能力が低下することがわかりました。」
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