少なくとも表面的には、時計を元に戻したいと思います。 それがボトックスを手に入れる理由です。 それが私たちが隔月の色を得る理由です。 2017年だけで 、私たちがまとめて歯のホワイトニング治療 に 110億ドルを費やしたのはそのためです。 しかし、真に年齢を超えた美しさのために、これらの治療のいずれも必要ありません。 そうなると、わずかな食事を追加するだけで、お肌をギターの弦のようにぴんと張った状態に保ち、髪を銀のように艶のある状態に保つことができます（もちろん、1本の銀の糸なし） 読んで食べてみてください。そして、ベンジャミンボタンをつけてください。 そして、あなたの食事を最適化するためのより多くの方法のために、あなたのエネルギーレベルを最大化するための30の最高の食物のより多くを食べ始めてください。
1しいたけ
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確かに、塩とコショウの外観は重力を助長しますが、それはまた年齢を偽ります。 そのため、適切な年齢（ほとんどの人は40歳代半ばから始めるべきです）になっていない、または若く見えるようにしたい場合は、簡単な修正方法があります。 Biological Trace Elemental Researchの 研究によると、早期の灰色化の主な原因の1つは銅欠乏です。 あなたのレベルを高めるために、あなたの食事にもっと多くのシイタケを入れてください。 1杯の菌類は、1日の推奨値の100％以上を保持しています。 もちろん、もしあなたがノーリターンのポイントを過ぎたなら、あなたはシルバーフォックスの見た目を釘付けにするための秘密のトリックをマスターすることができます。
2イワシ
加齢に応じて筋肉を緊張状態に保つことになると、1つの栄養が支配します：タンパク質。 ただし、タンパク質の主要なソース（特に赤肉）には、高脂肪とLDLコレステロール（悪い種類）のレベルのおかげで、 老化の 影響があります。 代わりに、イワシのような低脂肪の健康なソースからタンパク質を入手してください。 ボーナスとして、LDLコレステロールの低下に役立つOmega-3と、心血管機能の促進に役立つビタミンB12も含まれています。 唯一の難しい部分は、これらの厄介な魚をどのように消化するかを考え出すことです。 そして、より素晴らしい健康アドバイスのために、これはあなたがあなたのカバーの外であなたの足で寝なければならない理由です。
3ギリシャヨーグルト
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タンパク質を水生以外のソースから取得したい場合は、ギリシャヨーグルトを使用するよりもはるかに悪い結果を招く可能性があります。 一つには、タンパク質が含まれています。 しかし、原料にはビタミンB12も多く含まれています。 実際、ハーバード大学医学部の調査によると、6オンスのプレーンで脱脂のないギリシャヨーグルトには、ビタミンB12の1日あたりの推奨量が含まれています。 そして、あなたの食事を最適化するためのより多くの方法のために、40歳以上の人のための20のベストアンチエイジング食品を食べ始めてください。
4マカの根
この食通のトレンドを聞いたことがないなら、あなたは許されています。 しかし近年、マカの根は、ほぼ魔法のような肌を刺激する特性のおかげで、ますます人気が高まっています。 原料には、リボフラビン、ナイアシン、およびビタミンB6が含まれており、 高高度医学および生物学 によると、これらはすべて皮膚細胞の再生を促進することが示されています。 マカの修正は、スムージー（粉末の形で）、ペストリー（地元の健康志向の焼き店または独自のレシピ）、またはサプリメントから入手できます。 そして、いくつかの素晴らしい健康のニュースのために、あなたの本当の年齢を正確に特定できるまったく新しい医療検査があります。
5ローズマリー
植物化学物質とも呼ばれる植物栄養素は、光合成を行うあらゆるものに含まれています。 （言い換えれば、ほとんどすべての植物。）植物栄養素は、肌のセラミド含有量を高めることが知られています。これは、 米国臨床皮膚科学会 によると、柔らかく、滑らかで、若々しい肌につながります。 そして、お金を最大限に活用することになると、ローズマリーを倒すことはできません。 芳香性のハーブには、1ダース以上の植物栄養素が含まれています。 そして、あなたの肌を養うためのより多くの方法については、ここにあなたの最高の肌を持つための40のベストな方法があります。
6梅トマト
スキンケアの専門家なら誰でも、あなたの肌の健康を保つことに関しては、日焼け止めがあなたの最高の味方だと言うでしょう。 しかし、トマトに負荷をかけて食べることで、日焼け止めの効果を得ることができます。 British Journal of Dermatologyの 調査によると、毎日大さじ5杯のトマトを摂取している人は、紫外線吸収が最大33％減少することがわかります。 さらに、トマト、特にプラムトマトには、コラーゲン産生を増加させる抗酸化物質が豊富に含まれています。 （コラーゲンはふっくらとした豪華な肌につながります。）最後に、トマトソースを食べることは、40歳以降の心臓病のリスクを減らす40の方法の1つです。
7ウコン
事実：誰もが何十年ものコーヒーの染みを軽減したいと考えています。 （実際、最近の調査によると、アメリカ人のほぼ90パーセントは、一 年の間 、より白い歯を持つために贅沢をあきらめます。デザートであれ休暇であれ）。高価な白いストリップのパッケージ。 代わりに、ウコンで歯を磨いてください。 オレンジ色の粉末に固有の研磨特性のおかげで、もので歯を磨くと、汚れを取り除くのに 十分な エナメル質をはがすことができます。 この仕組みとその方法の詳細については、ウコンがどのようにあなたの最も白い笑顔を与えることができるかを読んでください。
8ダークチョコレート
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チョコレート愛好家（だから、みんな）、喜ぶ：あなたの好きな御treat走は公式に健康です。 Journal of Nutritionの 研究によると、十分に文書化されたBP削減効果に加えて、チョコレートも肌を引き締めるのに役立ちます。 中のフラバノールは、紫外線の有害な影響からあなたを守るのに役立ちます。 キャッチ？ （もちろん、落とし穴があります。）利益を得るには、70パーセント以上のカカオ評価のチョコレートを食べる必要があります。 つまり、天の川から離れてください。 また、時間をさかのぼるための完全なガイドとして、ここに100のベストアンチエイジングシークレットがあります！
9枝豆
空気のような肌の場合、可能な限りスレート未処理の大豆を食事に取り入れてください。 Journal of Nutritional Science and Vitaminologyの 調査によると、たった3か月の定期的な摂取でしわから保護することができます。 未加工の 大豆を消費していることを確認するには、枝豆に行きましょう。蒸しと塩漬けを除けば、おいしい緑豆はあなたが手に入れることができるのと同じくらいの量の大豆です。
10オリーブオイル
すべてのものと同様に、オリーブオイルの量が多すぎるのはやめましょう。 大さじ1杯だけで120カロリー近くになり ます 。 しかし、あちこちで霧雨が降っても大丈夫ではありません。お勧めです。 研究は、オリーブオイルに固有の酸化防止剤が老化によって引き起こされる傷やしわを防ぐことが示されていることを示しています。 さらに、高レベルのBP安定化「ニトロ脂肪酸」のおかげで、オリーブオイルは40歳以降に食べる40種類のハートフードの1つです。
11グレープフルーツ
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ビタミンCによってもたらされる寒さの予防効果をよくご存じでしょう。しかし、あなたが知らないのは、ビタミンCが肌の健康に関して真のスーパーヒーローであるということです。死とコラーゲン産生の強化を助けます。 ビタミンCの摂取に関しては、オレンジを素晴らしいソースと考えるかもしれません。 しかし、グレープフルーツはケーキを取る。 1つのグレープフルーツだけが、成人に推奨される1日の価値の100％以上を含んでいます。
12マンゴー
マンゴーには、グレープフルーツのように、ビタミンCが含ま れ ています。 実際、100％のマークを達成するには、1つのマンゴーの 半分 を食べるだけです。 さらに、マンゴーには、紫外線の有害な影響からあなたを守るカロテノイドが含まれています。 そして、よりスマートに生きるためのより多くの方法については、あなたが毎日聞く40の神話があります。
13キウイ
キウイもビタミンCの寝台です。皮をむいたキウイ1カップ（毛むくじゃらで変だからという理由だけで毛むくじゃらの肌をきれいにすることをお勧めします）はオレンジ1カップよりも栄養分が豊富です。
14パパイヤ
同様にオレンジ色の果物であるパパイヤからも、健康的なビタミンCを摂取できます。 少なくともこれらを食べることをお勧めしますが; パパイヤには、他のビタミンCが豊富な食品よりも多くの糖分が含まれています。
15レモン
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確かに、レモンだけで は オレンジよりもビタミンCが多く ありません 。 （レモンサイズのオレンジは、レモンの30〜30mg程度です。）しかし、肌が良い場合は、レモンを料理のレパートリーの一部にする必要があります。 1つには、複雑な魚のグリルレシピから簡単なコップ1杯の水まで、多くの料理にレモンを簡単に追加できます。 また、レモンジュースは、多くの 流行の スキンケア製品の一部でもあります。 だから、イン と アウトの両方で良いです。 そして、あなたがより素晴らしい料理のアドバイスを探しているなら、40歳以上の皆がマスターすべき40の料理があります。
16個のオレンジ
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確かに退屈ですが、この古典的な果物はビタミンCを積み込む簡単な方法です。
17レンズ豆
イワシやギリシャヨーグルトなどのレンズ豆は、健康的で無駄のないタンパク質の優れた供給源です。 しかし、レンズ豆にもビタミンB9が豊富に含まれており、これは2つの主な方法でたてがみを助けることがわかっています。早期の灰色化 と はげの両方を防ぐことです。
18グラスフェッドビーフ
薄毛の原因の1つは鉄欠乏である可能性があります。 栄養素の主な機能は、体内の血液と細胞を通して酸素を移動させることです。 そのため、鉄のレベルが低い場合、毛包（個々の鎖を成長させる細胞の種類）は、仕事をするために必要な酸素を摂取しません。健康な髪を育てます。 鉄分の多い牛肉を食事に取り入れることで、この傾向に立ち向かいましょう。 草で育てられた品種を必ず入手してください。 あなたはオメガ3の心臓に健康的な利益を享受し、加工牛肉の中の高脂肪をかわします。 そして、あなたがそれを調理する準備ができたら、ボビー・フレイのトップステーキ調理の秘密を盗んでください。
19個の卵
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ベジタリアン（および肉を食べられない、または食べない他の人々）は卵を考慮します。 髪を強化する鉄が豊富であることに加えて、それらはビオチンの優れた供給源でもあり、B-Vitaminは、年齢とともに爪が弱く脆くなるのを防ぐのに役立つと考えられています。
20ブルーベリー
すべての種類のベリーには抗酸化物質が含まれていますが、ブルーベリーには最高の価値があります。 Molecular Nutrition&Food Researchの 研究によると、アントシアニン（ブルーベリーを青くする成分）は、UV曝露によって引き起こされる「光老化」の緩和に役立ちます。 言い換えれば、小さなしわや傷があると時計を戻す可能性があります。 （言うまでもなく、ブルーベリーは肌を引き締めるビタミンCの優れた供給源です。）
21いちご
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イチゴにはポリフェノールが配合されており、コラーゲン産生の増加など、非常に優れたアンチエイジング効果があります。 （そして、はい、ブルーベリーのようなイチゴは、ビタミンCの良い供給源です。）
22ブラックベリー
Food and Functionの 研究によると、ブラックベリーに含まれる特定のアントシアニンは瘢痕を減らすのに役立ちます。 そのため、長年にわたって戦いの傷のコレクションをピックアップしている場合、でこぼこの果物を買いだめします。 （1杯1日1杯もビタミンCの良い供給源です。）
23クランベリー
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加齢とともに、歯は弱くなります。 （入れ歯は含まれていません。）それらをより長く保つには、クランベリーを毎日摂取してください。 Archives Oral Biologyの 研究によると、クランベリーは「象牙質の侵食」の防止に役立つ可能性があります。または、単純な老化では、避けられない歯の割れや欠けを防止できます。 （クランベリーは、価値があるものの、ビタミンCの供給源としてはあまり良くありません。）
24アーモンド
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ナッツからはかなりの量のタンパク質を見つけることができますが、アーモンドはタンパク質とカロリーの比が最も高いものです。 さらに、アーモンドには、銅（灰色化を防ぐ）、ビオチン（老化した爪を引き締める）、およびビタミンE（お肌の顔色と髪の光沢を維持するのに役立ちます）が含まれています。
25アーモンドバター
最近では、アーモンドオイルはますます人気のある髪製品です。 しかし、それを食べると、ビタミンEのレベルが高いため、髪の毛も輝きます。 大さじ4杯で、毎日の栄養素の推奨値が得られます。 （その量を得るには、ピーナッツバター大さじ16が必要です。）
26サツマイモ
日光のように輝く肌の場合、同様に金色の輝きを持つものを食べる：サツマイモ。 Journal Evolution and Human Behaviorの 研究によると、おいしいテイターは肌の色を明るくするのに役立ちます。 そして、本当に食べない言い訳はありません。 サツマイモも、6個パックを脱線させない10個の健康的な炭水化物の1つです。
27シナモン
最近ではますます多くの人々が髪をふっくらさせるためにシナモン油を使用しています。 （細くなっている部分に気付いた場合は、サロンに行ってください。）しかし、シナモンを摂取すると髪の毛にも役立ちます。 マウントサイナイ病院の研究者は、鉄のように酸素が体内を移動するのを助けることができるため、シナモンを卵胞刺激剤として固定しています。
28ニンジン
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いいえ、ニンジンは視力の改善には役立ちません。 （そのクラックポット理論は、それが主張されているのとほぼ同じ回数暴かれています。）しかし、ニンジン は 肌の改善 に 役立ちます。 栄養素の 研究によると、ニンジンの消費はコラーゲン産生の増加に関連しています。 食べすぎないでください。オレンジ色に変わります。 （冗談です。それも、視力増強理論と同じくらいばかげています。）
29アサイ
Toxicology Researchの 研究によると、アサイベリー抽出物は皮膚細胞の再生を加速するのに役立ちます。 さらに、このスーパーフードには腹いっぱいの繊維も含まれているため、1日を始めるのに最適です。
30ケール
ケールにはビタミンKが蓄積されており、ニューヨークのレーザーおよび皮膚外科センターの研究によれば、皮膚の変色を防ぐのに役立ちます（場合によっては逆になります）。
31カキ
帝国大学医学部の研究によると、亜鉛は損傷した皮膚細胞を再構築するための必須栄養素です。 亜鉛の最も一般的な形態の中で：カキ。
32スチールカットオートミール
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はい、オートミールは亜鉛の優れた供給源です（皮膚の健康に役立ちます）が、毎日の鉄の摂取量（髪に役立ちます）を得る良い方法でもあります。 スチールカットのオートミールは、通常のものよりも加工糖質が少ないのです。 その後、年齢に反する最大のメリットを得るために、酸化防止剤を詰めたベリーを健康的に提供してボウルを締めくくります。
33ブロッコリーの芽
ブロッコリーの健康上の利点、すべての子供（および一部の大人）の最も好きではない食べ物について多くが支持されています。 しかし、時計を元に戻したい場合は、ブロッコリーの芽をもっと食べてください。 一部の専門家によると、彼らは通常の古いブロッコリーの10倍以上の抗酸化物質を持っています。
34チーズ
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チーズを食用のおいしい歯磨き粉のように考えてください。 General Dentistryの 研究によると、2日間歯を磨くのを控えた人は、チーズを食べた後、口のpHレベルがちょうどブラシをかけられた状態に跳ね返るのを見ました。 加齢に伴う変色の主な原因は？ 強烈な、過度に酸性のpHレベル。 あなたは数学をします。
35全粒小麦のオプション
健康志向の人なら誰でも、可能な限り全粒小麦のオプションに穀物を交換することは、より健康的なライフスタイルを実現するための第1のステップであるべきだと言うでしょう。 しかし、十分に実証された心臓の健康とお腹を壊す利点に加えて、全粒穀物は逆に老化するのにも役立ちます。 精製された炭水化物（白パンとその同類）により血糖値が急上昇し、それによって体が糖をコラーゲンに有害なグルコースに変換します。 未精製の炭水化物-全粒小麦パン、パスタ、そのようなものは、その効果を引き起こしません。
36カボチャ（およびカボチャの種）
The American Journal of Clinical Nutrition によると、UV暴露の悪影響から自然に身を守るということになると、カボチャが含まれているベータカロチンのようなトリックを行うものはほとんどありません。 そして、あなたがいっぱいになった後、残りを捨てないでください。 カボチャの種は、コラーゲンの産生を高めることが知られている栄養素である高マンガンのため、真の料理の聖杯です。
37紅ock
前述のように、タンパク質は筋肉の早期劣化を防ぐのに役立ちます。 ほとんどの（食用）船乗りの生き物は、特にイワシを思い出せば、栄養素でいっぱいです。 しかし、それに直面しましょう：イワシは実に嫌です。 そのタンパク質は、サケなどのおいしいソースから入手できます。 オメガ3が多く、飽和脂肪が少ないベニテングタケに行きましょう。
38マグロ
マグロは、ほとんどの魚と同様、優れた筋肉増強剤です。 しかし、魚には隠された年齢に反する利点があります。 Pukyong National Universityの食品科学栄養学部の研究によると、マグロの不飽和脂肪酸はしわの顕著な発生を最小限に抑えるのに役立ちます。
39ローストターキー
たんぱく質と脂肪の比率の中で、七面鳥は食べることができる最高の食べ物の1つです。たんぱく質24グラムごとに、脂肪は約6グラムしか得られません。 必ずローストして、不要なカロリーを含むバターやオイルが皿に残らないようにしてください。
40チキン
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たんぱく質を食べることに関して言えば、トルコは最高の犬かもしれませんし、鳥かもしれませんが、ニワトリはその次です。 タンパク質24グラムごとに、7グラム弱の脂肪が得られます（皮膚から離れた場合）。
41クレソン
抗酸化物質やビタミンが豊富な食品に関しては、ケール、ベリー、その他の人気のある果物や野菜など、通常の容疑者について考えるかもしれません。 ただし、クレソンで寝ないでください。ビタミンA、B1、B2、B6、C、E、Kが含まれており、これらすべてが肌をふっくらした状態に保ちます。
42パイナップル
かぼちゃの種のように、パイナップルはマンガンの優れた供給源です。栄養素を実際に摂取する必要があります。 皮膚 内分泌学の 研究によると、マンガンの欠乏は実際にあなたの肌をより早く 刈り取る ことができます。
43緑茶
44ルイボスティー
ルイボス茶は、その緑茶のいとこほどの年齢ではありませんが、優れた老化防止飲料です。 ルイボスティーにはポリフェノールが豊富に含まれており、早期発症のしわや傷から肌を保護します。
45ビール
はい、真剣に。 Journal of the Science of Food and Agricultureの 調査によると、頭皮と毛包への血液循環を促進すると考えられているシリコンは、地球上の他のほとんどの飲料よりもビールに多く含まれています。 だから、もし誰かがあなたのビールの習慣に疑問を抱いたら、それが科学的に支持されていることを伝えてください。 （もちろん、当然です。）乾杯。
46チェリージュース
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腫れぼったい目、浅い肌、態度の低下-睡眠を省くことは、すぐに自分を老化させる確実な方法です。 そのため、毎晩新鮮なチェリージュースを1杯飲んで戦いましょう。 American Journal of Therapeuticsの 調査によると、1杯の 材料 を1杯 飲むと 、平均して1時間半近く、人の夜の休息が増えます。 そして、毎晩の美しさの睡眠を得るためのより多くの方法については、最高の睡眠のための65のヒントをご覧ください。
47タヒニ
タヒニは、肌にふっくらと髪を強化する多価不飽和脂肪とビタミンB群が豊富です。 どこにあるかわからない？ 地元の地中海料理店で新鮮なフムスを食べましょう。 それは重要な成分です。 （不健康な油や砂糖が追加される傾向がある店で買ったものには向かないでください。）
48キュウリ
ウィスコンシン大学医学部および公衆衛生学部によると、水は肌が輝き続けるのに役立ちます。 定期的なH2O消費により、皮膚の乾燥が防止されます。 乾燥肌の長い呪文は、肌の自然な輝きを減らすことができます。 良い水源のために、きゅうりを食べます。これは、ボーナスとして、 Journal of Aging Research and Clinical Practiceの研究 ごとに、皮膚関連の炎症を抑えるのに役立ちます。
49スイカ
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良い水源が必要ですか？ 名前にあります。
50水
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もちろん、地球上で絶対に最適な水の源泉は、はい、きゅうりやスイカよりも多く、水です！ 最善の策として、1日あたり少なくとも6つの8オンスグラスを消費します。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。