過剰体脂肪のキャンペーンは2007年に始まり、Ian Smith博士が率いられ、Fat Smash Dietを創設しました。スミス博士はまた、有名人が「セレブリティフィットクラブ」のテレビ番組で体重を減らすのを助けることで知られるようになりました。
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<！ - 1 - >挑戦について
50百万ポンドの挑戦の目的は、米国の心臓病と糖尿病のリスクと戦うために、健康的な食事と運動計画の利点を促進することです。 3人のアメリカ人のうち2人が太りすぎですが、女性の約80％、男性の67％が過体重であることから、アフリカ系アメリカ人の統計は特に驚きです。したがって、プログラムはアフリカ系アメリカ人を支援することを目標にしていますが、人種に関係なく誰でも参加できます。チャレンジオンラインにサインアップした後、サポートとモチベーションを提供する、あなたが選んだグループに参加することができます。多くのグループは、減量努力と社会的活動を組み合わせるために地元の交流やスポーツイベントを開催しています。あなたはあなたの進歩をオンラインで追跡するかもしれません。 50百万ポンドのチャレンジプログラムは、運動と食生活の変化を組み合わせて体重を減らすことに焦点を当てています。
<！朝食（999）朝食のために、スミス博士はあなたが空腹でなくても、少なくとも1つの果物を常に食べることを勧めています。果物と共に、2つの卵、または冷たいシリアルの1 1/2カップを食べることができます。良好な穀類には、ふすま、平らなCheeriosまたは非霜降り小麦粉が含まれる。オートミールやグリッツのような暖かい穀物を好む場合、あなたの部分の大きさは調理された穀物1カップを超えてはいけません。ワッフルやパンケーキを2つ以上持たせることもできますが、5インチを超えないように測定する必要があります。または、6オンスにすることができます。低脂肪ヨーグルトの<！ - 3 - >
ランチ
スミスさんは1日に2食以上の肉を食べることをお勧めしています。また、各サービングのサイズは4オンスを超えてはいけません。焼く代わりにグリル、焼くか焼く。最適なパンには、全粒粉、全粒粉、多粒およびライ麦ピタパンが含まれますが、1日に2枚以上のスライスはありません。白いパンを避けてください。ランチの例では、50,000,000ポンドのチャレンジダイエットは、4オンスで詰めたライ麦ピタパンです。スライスされたグリルされた鶏肉と大きな緑のサラダを添えました。スミス博士はフルーツをたくさん食べることを奨励しています。食事を終わらせる良い方法は、2〜3枚の新鮮な果物を食べることです。ディナー
スミス氏は血糖指数の低い食品を食べることを推奨しています。これらの食品は血糖値の急激な上昇を引き起こさず、体はエネルギーをよりゆっくりと変換します。高GI食は、特に遅く食べられた時にすぐにエネルギーに変換され、身体がエネルギーを消費しなければ、それを後で使用するために脂肪として貯蔵する。低血糖夕食の例は、4オンスです。カリフラワー、ミカン、ブロッコリーなどの玄米の一部と蒸した非澱粉質の野菜を添えたグリルフィッシュのフィレ。デザートには、焼いたりんごや梨、または自家製のローストオーツビスケットを含めることができます。
