大きな5-0に到達するのは困難です。 友達がナイトスタンド用の虫眼鏡やインフレータブルウォーカーのような「丘を越えて」ギャグギフトをあなたにあふれさせるときです。 しかし、冗談は彼らにあります：あなたが50代であなたの健康を優先するとき、あなたはこれから何年も若々しいと感じるでしょう。
しかし、自分の健康を自分の手に委ねたい場合は、次の医師の予約時に発言する必要があります。 これらの重要な質問のいくつかを尋ねることにより、年齢は本当にほんの数のままになります。
1どのくらいの頻度で医者に行く必要がありますか？
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40代を通して1年おきに身体障害を避けることができますが、50歳から、デュークヘルスは一般的なケアのための年次予約をスケジュールすることをお勧めします。 また、性別、健康状態、家族歴に基づいて、これらの予約で重要な上映を行います。 あなたの次の医者の訪問で、あなたに合ったスケジュールのより良いアイデアを得ることができます。
2消化は正常ですか？
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トイレで物事が以前ほどスムーズに進まない場合、それはあなたではなく、あなたの年齢です。 PharmDのInna Lukyanovskyによると、今が運動性と酵素の生産が遅くなり始めたときです。 そうなると、消化管の神経や筋肉が以前ほど機能せず、便秘や下痢などの問題を引き起こします。 幸いなことに、あなたはあなたの医師の助けを借りてこれらの問題を撃退することができます。
3ラボ作業を完了できますか？
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刺されて突かれることを好む人はいませんが、家族看護師のマギー・バーグホフによれば、少なくとも年に1回は定期的にラボを行うことは、50代で生じる不均衡を微調整するための鍵となります。 加えて、血液検査は、糖尿病、甲状腺異常、心血管イベント、さらには癌のようなものを捕らえることができます。
「実験室での検査は非常に重要であるため、体内で何が起こっているかを知ることができます。あなたに害を及ぼす可能性のある「オフ」なレベルがあるかどうかを単独で感じることから判断することは困難です」とバーグホフ氏は言います。 「定期的にラボの作業を行って、何年も健康を維持し、異常を見つけられるようにしてください。」
4甲状腺機能はどうですか？
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首にある甲状腺は、脳、心臓、腎臓、肝臓、その他の臓器が正常に機能するのを助けるホルモンを産生します。 残念ながら、加齢に伴い、Health in Aging Foundationによると、甲状腺障害を発症することが一般的です。 健康を維持するために、医師に甲状腺の健康状態、特にあなたが女性の場合、または甲状腺疾患が家族に発生している場合、をチェックしてもらってください。
ルキャノフスキーによると、活動不足の甲状腺（甲状腺機能低下症）が早期に発見されない場合、慢性的な甲状腺の問題が発生する可能性があります。 さらに、その他の一般的な問題には、甲状腺機能亢進（甲状腺機能亢進症）、甲状腺結節、甲状腺がんなどがあります。
5どのワクチンが必要ですか？
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ワクチンを最新の状態に保つことは常に賢明な考えです。 医師にチェックインして、あなたが何かの期限があるかどうかを確認してください。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、50歳以上の人は帯状疱疹ワクチンを接種することをお勧めします。帯状疱疹は、帯状疱疹や病気に起因する合併症を予防します。 さらに、27歳から60歳までのすべての成人は、毎年インフルエンザワクチンを接種し、思春期として受けていなかった場合はTdapワクチン（百日咳を防ぐ）、10年ごとにTdブースターを接種する必要があります。破傷風とジフテリア。
6これらの薬は本当に必要ですか？
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50代までには、毎日大量の薬を服用しているかもしれません。 あなたの次の医師の予約時に、それぞれを調べて、まだ必要かどうかを判断してください。 長い間何かをしていても、処方箋が習慣になることがあります。 しかし、何年も錠剤をポップした後、それがまだ仕事をしているのか、それなしで良い方がいいと思われる望ましくない副作用を引き起こしているかを分析することは良い考えです。
7薬の代替品はありますか？
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現在服用している薬について医師に話すことは別として、あなたができるライフスタイルの変更があるかどうかを尋ねることは良い考えです。 たとえば、メイヨークリニックによると、一部の人々は、糖尿病治療薬やインスリン療法を服用するのではなく、健康的な食事、定期的な運動、および体重減少によって2型糖尿病を管理できます。
8睡眠スケジュールは正常ですか？
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あなたの若い年では、適切な量の睡眠を得ることは問題ではありませんでした。 ベッドに潜り込んだら、アラームが鳴るまで簡単に外に出ました。 しかし、残念なことに、睡眠の問題は年齢とともにより一般的になります。 また、年をとるにつれて、睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が停止し、再開します。 どんな睡眠障害を抱えていても、医師が解決策を見つけるのを手伝ってくれます。
9マンモグラムはどのくらいの頻度で取得すべきですか？
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乳癌の家族歴があるかどうかにかかわらず、マンモグラムは早期発見に重要です。 アメリカ癌協会によると、女性は45歳で毎年マンモグラムを取得し始めることが推奨されています。 55からは、健康状態に応じて1年ごとにマンモグラムを取得するように切り替えることができます。 最適なスケジュールを把握するには、医師に相談してください。
10どのくらいの頻度で大腸内視鏡検査を受けるべきですか？
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乳がんのスクリーニングは女性にとって特に重要ですが、結腸直腸がんの検査は誰にとっても必須です。 新しい症例の90パーセントは50歳以上で発生するため、CDCは前がん性ポリープを調べるために50〜75歳の定期的なスクリーニングを受けることを推奨しています。 大腸内視鏡検査や便検査など、さまざまなオプションが用意されており、医師はどのオプションがあなたに最適か、どのくらいの頻度でスクリーニングを受けるべきかを知らせることができます。
11予定の間に何ができますか？
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通常、身体検査の間隔がかなり長い場合は、健康状態を改善するために、診察の合間に医師に何ができるかを尋ねることは常に賢明な考えです。 あなたがすでに一般的に健康であるか、いくつかの問題に対処しているかにかかわらず、彼らはあなたがあなたの次の訪問の前にあなたの健康を改善するために取ることができるステップを勧めることができます。 たぶん、それは食事の変化、運動スケジュールの増加、またはストレスを緩和するための瞑想です。
12なぜ私の肌はとても乾燥しているのですか？
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乾燥肌を持つことは楽しいことではなく、年齢とともにより一般的になります。 国立老化研究所によると、これらの乾燥した斑点は、下腿、肘、および下腕に粗く、うろこ状の斑点として現れることがよくあります。 良いニュースは、十分な水を飲んでいない、ストレスを感じている、汗腺や油腺がなくなっている、特定の薬を服用している、糖尿病や腎臓病などの健康上の問題に対処しているなど、問題の背後にある原因を医師が把握できるようにすることです。
13食物不耐性はありますか？
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あなたが恒星よりも少ないと感じている場合、それはあなたの食事によるものかもしれません。 最も健康的な食品でさえ、あなたが知らなかった隠された食物不耐性のために、人生を変える症状を引き起こす可能性があります。 「食物不耐症は体に計り知れない炎症を引き起こし、それは本質的にあらゆるシステムを乱す可能性があります」とバーグホフは言います。 「隠された食物不耐性はさまざまな形で現れ、頭痛、片頭痛、鼓脹、便秘、皮膚発疹またはにきび、痛みや痛みなどのしつこい慢性症状を引き起こす可能性があります。また、睡眠障害、疲労、自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。 」
14無駄のない質量をテストする必要がありますか？
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除脂肪筋肉量は、年をとるにつれて減少する傾向があり、それを維持することは健康と幸福にとって非常に重要です。 長寿のスタンフォードセンターによると、無駄のない筋肉量は、機能性と全体的な健康の両方に不可欠であり、それをテストするだけでなく、維持するために必要な変更を加えることで、より長く健康的な生活を送ることができます。
15血糖値はどうですか？
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まだ定期的な糖尿病スクリーニングを受けていない場合は、もう1秒間待ってはいけません。 ハーバード大学医学部によると、必要であると感じているかどうかにかかわらず、大人は45歳から3年ごとに血糖値を検査することが推奨されています。 疲労、極度の渇き、頻尿、ぼやけた視力、体重減少など、糖尿病の多くの症状がありますが、多くの人は糖尿病にかかっていることを知りません。 現在、米国の1億人以上の成人が糖尿病または前糖尿病に罹患していることを考えると、問題を早期に発見することは健康に大きな利益をもたらす可能性があります。
16スペシャリストに会うべきですか？
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あなたの健康をより深く掘り下げることができる専門家にあなたを推薦するようにあなたの医者に頼むことを恐れないでください。 あなたが常に悩まされているニッチな問題、例えば皮膚の状態や恒常的なアレルギーを持っているなら、あなたの50代は最終的に答えを得る時です。 解決策があるかもしれない何かに苦しんでいるあなたの人生のもう1秒を費やさないでください。
17骨の健康はどうですか？
50代は、骨の健康状態をチェックするのに最適な時間です。 4BoneHealthによれば、この期間中に多くの女性が閉経を経るだけでなく、エストロゲンの損失による骨の破壊を引き起こす可能性があるだけでなく、男性も徐々に骨損失を経験し始めます。 骨量減少の予防方法については医師に相談してください。 骨粗鬆症のリスクには、カルシウム摂取量やビタミンDレベルなど、多くの要因が関係しているため、高齢者の骨折や骨折を予防するための正しい軌道に乗っていることを確認できます。
18ビタミンDのレベルはどうですか？
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ビタミンDといえば、あなたのレベルが正常であることを確認することは、あなたの骨を健康に保つだけではありません。 低レベルのビタミンDは、心血管疾患、認知機能障害、およびがんに関連しています。 また、ビタミンDは筋肉機能と免疫システムにとっても重要です。 「多くの健康状態がビタミンD欠乏症に関連しているため、50〜80歳の間で最適レベルを維持することは非常に重要です」とLukyanovskyは言います。
19なぜ落ち込んでいるのですか？
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うつ病はいつでも起こる可能性がありますが、ジョンズ・ホプキンス医学によると、あなたが45歳から64歳までの間に発症する可能性が高くなります。 ストレスの多い人生の出来事からメンタルヘルスの問題の家族歴まで、悲しみの激しい感情に関係する多くのことがあります。 最善の治療計画を見つけるために、必ず医師に提出してください。
20なぜ夜中に目を覚ますのですか？
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50代になったら、夜中に眠りにつくのに問題があるなら、それは珍しいことではありません。 National Sleep Foundationによると、この問題は、睡眠パターンの変化といびき、落ち着きのない脚症候群、胃食道逆流症（GERD）などの問題の増加により、年齢とともにより頻繁になります。 医師は問題の根本を突き止めるのを助けることができるので、赤ちゃんのようにもう一度眠ることができます。
21どのくらいの身体活動を得る必要がありますか？
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あなたの体は基本的にあなたがあなたの若者に投げるあらゆる種類の身体活動を扱うことができます。 しかし、50代では、身体にどのくらいの身体活動が最適かを医師に尋ねることをお勧めします。 「ベースラインの心電図（または、心拍の電気的活動を測定するECG）を取得するだけでなく、医師と話し合うためにも、50代の心臓専門医に会う時間を見つけることが重要です。どのくらいの身体活動を処理できるか」とルキャノフスキーは言います。
22年齢スポットについて何ができますか？
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顔、手、腕、背中、または足に平らな茶色の斑点が現れていることに気づきましたか？ 若い時期に太陽の下で過ごしたすべての時間を非難することができます。 あなたは日焼け止めを着用することについて宗教的であることによって追加の年齢スポットを防ぐことができますが、それらを取り除くことについて医師に相談することもできます。
メイヨークリニックによると、治療には、退色を助ける処方薬、レーザーと強烈なパルス光療法、凍結療法、皮膚剥離およびマイクロダーマブレーション、および化学物質の皮が含まれます。
23なぜ私は日中とても眠いのですか？
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あなたが日中いつも疲れていて、しばしば昼寝をしているなら、あなたの医者に問題を持ち込みます。 特にあなたの睡眠スケジュールが以前ほどしっかりしていない場合、それはあなたが年を取るにつれて一般的です。 しかし、それに加えて、多くの医学的問題があなたの眠気にも責任を負う可能性があります。 医師は、実際に寝る時間になるまで、その疲れを防ぐ方法を見つけるのを手伝うことができます。
24すべてのスキンタグはどうなっていますか？
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肌のタグ（小さな肌色の成長のように見える）が頻繁にポップアップすることに気付いている場合は、あまり心配しないでください。 国立老化研究所によると、それらは年齢とともに、特に女性によく見られます。 彼らは無害であるにもかかわらず、まぶた、首、および他の体のひだにポップアップするので、それらは間違いなく迷惑です。 それらを取り除きたい場合は、医師にそれらを取り除くことを話し合ってください。
25なぜ体重が増えているのですか？
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50代で体重が増加することは珍しくありません。 女性の場合、この体重増加は、通常55歳までに起こる閉経に伴うホルモンの変化の部分的な結果である可能性があります。男性の場合、中年で発生する傾向があるテストステロンレベルの低下が原因である可能性があります。 ダイエットと代謝の低下は、これらの余分な体重を増やす役割も果たす可能性があるため、医師は体重を抑える最も健康的な方法を見つけるのに役立ちます。
26心臓の健康状態を確認する必要がありますか？
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アメリカ心臓協会によると、人々が50代と60代で心臓病のリスクが最も高い主な理由の1つは、過剰な体重の増加によるものです。 不健康な食事、運動不足、喫煙も一役買っています。 状況が何であっても、50代の場合は、ラボで検査を行うべきかどうかを医師に尋ねることをお勧めします。
「個人がその運命のずっと前に、脳卒中や心臓発作などの心臓イベントへの道を進んでいるかどうかを示すことができる特殊な機能医学研究室試験があります」とバーグホフは言います。 「事前にこの知識がある場合、心臓が健康になり、健康を維持するための措置を講じることができ、心血管合併症の可能性を大幅に減らすことができます。これは、高血圧、以前の心臓合併症、または心臓病の家族歴。」
27どのスクリーニングが必要ですか？
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50代に達すると、推奨されるスクリーニングの量が増えます。 一般的に、ハーバード大学医学部によると、50歳以上の男性は血圧とコレステロールの検査を受け、結腸直腸と糖尿病の定期検査を受けるべきです。 女性は血圧の検査を受け、定期的なマンモグラム、子宮頸がんのパップ検査を受け、結腸直腸がんと糖尿病のスクリーニングを受けるべきです。 さまざまな人がさまざまな検査を必要とするため、どの検査があなたにとって重要であり、どのくらいの頻度で検査を完了するべきかを医師に尋ねてください。
28 STDについてテストする必要がありますか？
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性感染症（STD）は年齢を知りません。 そのため、特に保護者が付き合っていない場合は、若い年と同じくらい年をとってテストを受けることが重要です。 ハーバード大学医学部によると、最も一般的な性感染症のいくつかの割合は45歳から54歳の間で最も高いため、自分 と パートナーを安全に保つように して ください。
29なぜこんなにひどい胸焼けをしているのですか？
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年齢が上がるにつれて、食事をした後に胸焼けを経験する可能性も高くなります。 クリーブランドクリニックでは、胸焼けが大きな問題となる年齢は設定されていないと述べていますが、痛みは時間の経過とともに筋肉が弱くなることで発生します。 体重増加とさまざまな薬も胸焼けを引き起こす可能性があります。 あなたの医師にそれを言及してください、そして、彼または彼女はあなたが善のために胸焼けを撃退できるように問題を決定するのを手伝うことができます。
30栄養レベルはどうですか？
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特に年をとるにつれて、栄養レベルがすべて最適なレベルにあることを確認するために血液検査を行うことは決して痛いことはありません。 「わずかな栄養不足でも、疲労、体重増加、脱毛、痛みなどの大きな健康上の合併症を引き起こす可能性があります。特定の栄養素を多く含む食物を増やすか、レベルを上げるためにサプリメントを摂取することができます。症状が消えるのを許してください」とバーグホフは言います。 「現在症状がなくても、栄養素が不足していると、身体にダメージを与える可能性があります。対処しないと、これらの不足が合併症を引き起こす可能性があります。」
31ほくろを検査してもらえますか？
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それは恐ろしい事実ですが、皮膚がん財団によると、アメリカ人の5人に1人が70歳までに皮膚がんを発症します。 だからこそ、あらゆる年齢層で定期的にチェックを受けることが重要です。 変なほくろに気づいたかどうかにかかわらず、全身の皮膚の検査を受けることについて医師に尋ねてください。 皮膚科の予約中によく行われますが、主治医は定期的なルーチンの一部として、異常な箇所をチェックアウトすることもできます。背中に。
32認知症を心配すべきですか？
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50代になると、認知症の症状を経験し始めることがあります。認知症は、記憶喪失を引き起こし、日常生活を妨げる可能性のある障害です。 カリフォルニア大学アーバイン医療センターによると、特に認知症の家族歴がある場合は、注意すべき症状や変化を認識できるように、それについて医師に相談することをお勧めします。
33どうすればビジョンを保護できますか？
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時間が経つにつれて、目が微妙に変化し、メガネや連絡先の処方箋を上げて、遠くのものを見ることになるかもしれません。 50代では、近くにあるものに集中するのに苦労することもよくあります。 American Optometric Associationによると、問題は通常41〜60歳で始まるため、視力に関連するものに注意してください。 ぼやけ、画像のゆがみ、浮き、フラッシュなど、医師に相談することで、目をできるだけ健康に保つことができます。
34何を食べたらいいですか？
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50代は、自分の健康を自分の手に取る時間であり、そのための1つの方法は、食事をきれいにすることです。 疾病予防局によると、あなたの医師は、あなたが最高の気分になるために何を食べるべきかを決定するのを助け、糖尿病、心臓病、ある種の癌、骨の健康不良などの食事関連の健康問題を予防します健康増進。
35背中の痛みはどうですか？
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あなたが腰痛を経験している場合、それはあまりにも多くの庭仕事のためではないかもしれません。 神経疾患および脳卒中の国立研究所によると、背中の痛みは、感染、炎症性疾患、腫瘍、さらには腎臓結石であるかどうかにかかわらず、何か他のものが間違っていることのシグナルである可能性があります。 痛みを和らげる代わりに、何が起こっているかを医師に知らせてください。
36なぜ私のエネルギーレベルはそんなに低いのですか？
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年中無休で疲れていると感じたら、医師に問題を知らせてください。 国立老化研究所によると、それはあなたの忙しいスケジュールによるものではないかもしれません。特定の病気、薬物、不安、抑うつ、ストレス、そしてあなたの食習慣が原因かもしれません。 医師に相談して問題の根底に到達したら、エネルギーレベルを通常に戻す作業を行うことができます。
37遅い代謝をどのように管理できますか？
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年をとることについて最悪の部分の1つは、それが代謝にどのように影響するかです。 ピエモンテアトランタ病院の栄養士および肥満治療のコーディネーターであるKaren Andryによると、年齢が上がるにつれて代謝が低下するため、50歳になるまでに30％低下すると専門家は言う。 そのため、体重が増えることがあり、健康上の問題を引き起こす可能性があります。 気分を良くするために、食事を調整したり、ルーチンに運動を追加したりする場合でも、減速した代謝と戦う方法を医師に尋ねてください。
38アルコールはどれくらいの量ですか？
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あちらこちらでワインを飲んでも健康に影響はありません。 しかし、年をとるにつれて、飲酒量をもっと考える必要があります。 ハーバード大学医学部は、年齢とともに、あなたの体はアルコールを代謝する能力を失うと言います。 そのため、あなたが若い頃に飲んだのと同じ量を飲むことは、50代になってあなたをより激しく襲うでしょう。 特定の薬を服用しながら飲むことも問題を引き起こす可能性があります。 飲む前に、医師に相談して、あなたが固執する適切な量を知っていることを確認してください。
39どうして私の性欲は減ったのですか？
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セックスドライブを失うことは、老化プロセスの一部です。 変動するホルモン、基礎疾患、または単にストレスや不安が原因であるかどうかに関係なく、医師は問題の原因を特定し、問題に対処して性欲を正常に戻すことができます。
40ホルモンのバランスを取ることはできますか？
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女性が年齢を重ねるにつれて、性ホルモンのレベルが最大90％低下し、気分の問題、筋肉の喪失、睡眠不足などを引き起こす可能性がある、とMark Hyman医師は言います。 ありがたいことに、これらのホルモンのバランスをとる方法があり、年をとるにつれて自分自身のように感じることができます。 「最初のステップは、悪いものを取り除くことです」と、ハイマンは書いています。 「砂糖、カフェイン、アルコール、ストレス、運動不足はすべて、PMSの悪化と、閉経を含むすべてのホルモンの不均衡に寄与することを知っています。」 貴方の医師に相談して、他のどんな変化があなたが優雅にそして幸せに加齢するためにできるかを見てください。
41膀胱が制御不能なのはなぜですか？
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あなたがトイレに逃げることなくほとんどじっと座ることができないなら、それはあなたの医者と問題に取り組む時であるかもしれません。 泌尿器ケア財団によると、過活動膀胱は3300万人のアメリカ人に影響を及ぼし、男性と女性の両方にとって加齢の全く正常な部分です。 幸いなことに、医師は、特定の食べ物や飲み物を制限したり、特定の運動をしたりなど、あなたができるライフスタイルの変化を見つけ出し、膀胱をコントロールできるように支援します。
42脱毛について何ができますか？
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男性も女性も脱毛から安全ではありません。 AskMen.comによると、50歳までに男性の85％がすでに少なくとも少しの間引きを経験しています。 また、多くの場合、ホルモンの変化や遺伝学のために、女性も脱毛を経験する可能性があります。 間伐たてがみを受け入れる代わりに、何ができるかを把握するためにあなたの医者にそれを話します。 最近では、さまざまな治療オプションが利用できます。
43どのように不安を管理できますか？
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不安は加齢と連動しませんが、50代で不安を経験することは珍しくありません。 不安と気分障害の治療センターによると、50代で経験する多くのことがあります。夫婦の問題、キャリアと退職の計画、子供の引っ越しなどです。 本当に、何でも。 不安があなたの最善を得る前に、それを治療するための最良の方法について医師に相談してください。
44なぜ私の記憶はそんなに悪いのですか？
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残念ながら、メモリ損失はエージングプロセスの通常の部分です。 時間が経つにつれて忘れっぽくなる場合は、おそらく何もありません。 物事を置き忘れて、より多くのリストを作成する必要があることは一般的です、とメイヨークリニックは言います。 記憶喪失が日々の生活を妨げ始めている場合は、医師に相談して、それが正常な記憶喪失または認知症などの障害であるかどうかを確認してください。
45肌を健康で若々しく保つにはどうすればよいですか？
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まだしわがなければ幸運です。 50代では、肌のコラーゲンが少なくなり始めると、これらの線がこれまで以上に飛び出すことに気付くかもしれません。 できるだけ優雅に加齢するには、肌を健康に保つ方法について医師に相談してください。 太陽の下で時間を制限したり、日焼け止めを塗ったり、栄養豊富な食事を食べたりすることから、この若々しい輝きを何年もの間保つことができる多くの方法があります。
46なぜこんなに多くの静脈瘤があるのですか？
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1秒で、足はすばらしく滑らかになります。 次に、静脈瘤が飛び出します。 それで何が得られますか？ メイヨークリニックによれば、加齢に伴い静脈瘤のリスクが高まります。 時間が経つにつれて、血流を調節する静脈内の弁に磨耗や裂け目が生じ、心臓に戻る代わりに血液が静脈に溜まることがあります。 特に、血栓や潰瘍などの深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、静脈瘤の予防と治療について医師と話し合ってください。
47腸内微生物叢のラボを完了できますか？
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あなたの腸の健康は、あなたの全体的な健康の多くの要因に影響を与えます。そして、それは、いくつかの専門の実験室試験でそれをより深く掘り下げることは良い考えかもしれない理由です。 「腸内マイクロバイオームは、あなたの健康のあらゆる面で重要です。腸内ですべての健康が始まるとさえ言う人もいます。そして、ますます多くの研究がこれをサポートしています」とバーグホフは言います。
「甲状腺ホルモンを含む神経伝達物質とホルモンは、腸の健康状態に大きく影響されるため、炎症、細菌の過剰増殖、寄生虫などの不均衡が存在すると、不安、疲労などの主要な合併症を引き起こす可能性があります、不眠症、甲状腺疾患。」
48プロバイオティクスを服用すべきですか？
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あなたの腸はあなたの健康の非常に多くの他の側面に責任があるので、あなたはあなたがあなたの微生物叢をチェックしておくことを確実にしなければなりません。 簡単な方法の1つは、プロバイオティクスを確実に摂取させることです。メイヨークリニックによると、プロバイオティクスサプリメントを摂取するか、ザワークラウト、コンブチャ、キムチなどの発酵食品を食べることで、健康、気分、行動に大きなメリットがあります。 彼らはあなたの腸内の健康な微生物の量を増やし、あなたの幸福を改善する細菌の株を含んでいます。
49脳を鋭く保つために何ができますか？
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年齢とともに脳機能の変化が起こる可能性があります。名前の思い出しに問題がある、マルチタスクに問題がある、または注意を払うのに苦労している、など国立老化研究所は言います。 医師と一緒に加齢しても脳を鋭く保つ方法について話し合ってください。 脳の一部は時間の経過とともに縮小する可能性があるため、心 と 体の全体的な機能を改善するために、脳が常にチャレンジされていることを確認してください。 それは、より頻繁に読んだり、クロスワードをしたり、好きな新しい趣味を始めたりすることから始まります。
50どうすれば戦闘ストレスを改善できますか？
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定期的にストレスに対処するのは楽しいことではありません。 どの年齢でも問題を引き起こす可能性がありますが、慢性的なストレスは50代の健康に悪影響を及ぼし、心臓発作、脳卒中、その他の医学的問題のリスクを高めます。 あなたが圧倒されていると感じているなら、あなたの医師にあなたのストレスレベルをコントロールする方法に関する提案を求めてください。 たぶんそれは定期的に運動したり、瞑想したり、喫煙やコーヒーを飲みすぎたりといった習慣を止めることでしょう。 いずれにせよ、アメリカ心臓協会は、全体的に健康を改善するために多くの変更が可能であると述べています。 そして、あなたの人生のこの段階で探検するためのより多くのシフトについては、50の後に行う50のライフ変更をチェックしてください。
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