誰もが幸せな生活を送りたい。 しかし、私たちのほとんどは、そこに到達することは見かけよりも少し複雑であることも知っています。 実際、何人かの人々は、それを実現することさえなしに幸福を見つける自分自身の能力を妨害しています。 相性の悪いロマンティックなパートナーを繰り返し追求し、仕事でバーを高く設定し、屋内で時間を費やしすぎることは、失望の生涯のために自分自身を設定する方法のほんの一部です。 はい、人生の喜びを見つけることに関して、あなたがあなた自身の最悪の敵である可能性は完全にあります。さらに悪いことに、あなたはそれさえ知らないかもしれません。 心理学者、メンタルヘルス専門家、およびその他の専門家によると、あなたが幸福を追求して着実に足を踏み入れていることを確認するために、ここにあなたがあなた自身を妨害するかもしれないすべての方法があります。
1頻繁に外に出ない
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Scientific Reports 誌に発表された1つの2019年の研究は、私たちが長年感じていたことを裏付けています。 研究が指摘しているように、大自然の中でのたった1週間のたった2時間のハイキングでも、ブロックの周りを何回か歩いても、あなたの健康、幸福、そして全体的な幸福を大きく後押しできます。
2通勤を最大限に活用しない
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2014年にウォータールー大学で実施された調査によると、長い通勤と幸福感の低下との間には直接的な相関関係があります。 ただし、通勤時間を短縮することが現実的な選択肢ではない場合は、代わりに旅の楽しさを求めることができないかどうかを確認してください。
「ラッシュアワーの交通渋滞で気分が悪くなったら 、耳にプライベートコンサートを提供したい音楽があることを確認してください」と Gypsy Energy Secretsの 著者であるMilana Perepyolkinaは提案します。 「オーディオブックを聞いたり、新しい言語を学ぶこともできます。」
3ささいなことをやってもらう
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ちょっとした煩わしさは人生のほんの一部です。 しかし、そのような不便に怒りや苛立ちで頻繁に反応する場合、あなたは幸せになる能力を妨げる悪い習慣を作り出しているだけです。
「少しの不幸が起こるとき、それらを受け入れてください」と、ペレピョルキナは促します。 「一部の文化では、スープで髪を見つけたり、カップを破ることは幸運と考えられています。小さな「悪い」ことは、小さな地震が地球の緊張を解放できるように大きなものを遠ざけると考えられています大きなものがより少なくなるかもしれないことを。」
4欲しいものを手に入れることで成功を定義する
5どんな犠牲を払っても感情的な痛みを避ける
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感情的な痛みにうんざりするべきではありませんが、その経験を完全に回避すると、癒し、成長し、より成熟した人になる能力を損なう可能性があります。 リッカーマンとエルディフラウィによると、「痛みを避けるために常に探求することは、私たちが喜びを感じないようにするためだけになります」と語っています。 「さらに、痛みは成長を刺激し、私たちを不幸にしている障害を突破するためにしばしば必要です。」
6他のすべてよりも喜びを優先する
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ある贅沢から次の贅沢へとジャンプすることであなたの人生を生きる方法を見つけたなら、あなたは本当に物事を理解したと思うかもしれません。 しかし、それは正確に幸福を構築する効果的な方法ではありません。 「喜びの追求に捧げられた人生があなたを幸せにすると信じることはあなたの幸せを妨害するでしょう」とリッカーマンとエルディフラウィは言います。 「なぜ多くの人が一般に喜びが幸福を生むと信じているのかは明らかですが、快楽を追求することに捧げられた人生が明らかに不幸であることも明らかです。」
7献身的な関係で誰かを追いかける
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「多くの人々は、約束の数や、あなたと一緒にいたいという感情を表明しているにもかかわらず、パートナーを離れません」と、The Eternity Roseの関係エキスパートであるCarissa Coulston氏は述べています。 「拒絶や見捨てられることを恐れるなら、結婚していない恋人は本当にあなたにコミットできないので、このタイプの関係はより「安全」だと感じるかもしれないので、利用できない人に引き付けられるかもしれません。」 もちろん、最終的な結果は、あなたが見ている人に行き着かない可能性が高いということです-しかし、途中ですべてのパーティーのための心痛の渦を作成します。
8パートナーに完璧を期待する
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完璧な関係はないため、「問題が発生しないという考えのような非現実的な期待を備えた完璧なシナリオに従ってソウルメイトを検索すると、関係の失敗につながります」とクールストンは言います。 「あなたは心の中に誰かを作り上げ、一緒に出かけます。彼らがあなたを狂わせる不完全さを見つけるだけです。これはあなたがこの人のために抱いていたかもしれない関係の希望を確実に殺し、彼らがそうではないと信じるように導きますあなたが探していたもの。」 潜在的に数十年続く可能性のある関係を見つけるために、不完全性は健康な関係と幸せな生活の一部であることを認識する必要があります。
9あなたの関係での戦いを選ぶ
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あなたが自分の配偶者やパートナーと議論を始めていることに気づいた場合、たとえ物事が一般的にうまくいっていても、あなたはあなたの関係とあなたの全体的な幸福を妨害しています。 すべての関係には対立の瞬間がありますが、MSWのマインドセットの専門家であるヘザー・グレイは、「幸福に出会うと、常に名前を持っているわけではないが、深い感情や感情を経験している」と説明しています不快感。それから彼らは、自己妨害行動を選択することによって、彼らがそれをしていることに気付かないで、それらの緊張を解放します。」
10パートナーからの継続的な検証が必要
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大切な人に頼って自信と満足感を保つことで、人間関係に変化が生じた場合、すべてが崩れ落ちる幸福感をかなり傷つきやすくします。 「自分が気に入らない場合は、パートナーの承認と賞賛に頼ってOKを感じるようになるかもしれませんが、あなたが来る安心感は短命です」とクールストンは説明します。 「パートナーが表明する最後の賛辞またはロマンチックな行為の瞬間に、あなたは再び自分自身を疑い、愛され、賞賛される必要性が飽くことのないものになります。 」
11またはソーシャルメディアで検証を求める
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同様に、認定された心理学者でありライフコーチのCali Estes （ICADC）によると、ソーシャルメディアフィードに肯定が巻き込まれるのを見ると、否定できないほどのエンドルフィンが急増しますが、そのような注意を過度にかけると、幸福が妨げられます。 「あなたが悲しんでいるなら、あなたはあなたの士気を高める何かを探してソーシャルメディアをスクロールするかもしれません」と彼女は言います。 「しかし、幸福を得るためにあなたがコントロールできないものは何でも。」
12友達との距離
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過去に火傷を負ったことがある場合、「敬意を持って扱われることは、実際に内的苦痛を引き起こすものになる可能性があります」とグレイは言います。 「人々が人間関係で傷つけられることに慣れている、または感情的に利用できないパートナーや友人に接続することに慣れているとき、誰かが気配りがあり、親切で、境界を尊重しているとき、それは本当に不快になります。」
多くの場合、これらの人々は、関係がなくなるか、費用がかかると仮定して、健全な関係を疑います。 「その結果、彼らは善意の人をテストします」とグレイは言います。 「彼らは、交換で短かい、遠い、計画をキャンセル、「ゴースト」、そうでなければいらいらするかもしれません。これを行うことで、彼らは誰かの優しさにキャッチがあるという内部仮定の下で動作しているので、それを明らかにするか、誰かの無条件の意思に対する限界をテストします。」
13または不幸な人々に囲まれている
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私たちは自分を取り巻く人です。 実際、 British Medical Journalに 掲載された2008年の研究では、幸せな友人（または友人の友人さえ）を持っている人は自分自身が幸せになる可能性が高いことがわかりました。 そしてその逆も真実です。ミザリーは会社が大好きです。
Living for the Weekdayの 著者であるClint Swindallは 、一歩下がって 、近くにいると思われる人々を見るように誰にも促しています。 「友人の輪を分析し、彼らがあなたの人生に追加するのか、それを奪うのかを見てください」と彼は書いています。 「あなたがあなたの目標を達成するのを手伝ってくれる人と一緒になってください。」
14自分から最悪の事態を予測する
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「一部の人にとっては、不意にやってくるのではなく、自分の失敗をコントロールする方が良い」とエステスは言う。 「こうすることで、うまくいかないとわかっていて、改善しようとしないと言う方が簡単です。これは、失敗した場合、実際に失敗に立ち向かわなければならないからです。」
この種の先入観の累積的な効果は、これらの否定的な見方を内面化し、自分自身を信じ始めるだけでなく、他の人も同様に信じるように投影することです。
15陽性が見えない
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うまくいかないものすべてに重点を置き、逆のバラ色のメガネのようなものを無視すると、幸福に長期的な問題を引き起こす可能性があります。 臨床心理学者であり、 『ワンダーラストの香り』の 著者であるトリシア・ウォラニンは 、この種の否定的な思考の例として彼の人生の最近の出来事を見ていた友人がいたと言います。人々は彼の分野で、昇進、彼の人生のポジティブな人々、旅行、そして彼がその年に経験した親密さを達成しました。彼が焦点を当てたのは、発生したネガティブな側面でした。 、または彼を押しのけた人々。」
16教育に基づいてキャリアオプションを制限する
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教育は不可欠であり、あなたのキャリアがあなたの道を投げることの多くのためにあなたを準備することができます。 しかし、選択肢が22歳のときに獲得した1枚の紙に限定されていると仮定すると、せいぜい近視眼です。 「これは彼らの学位が何であるかであるので、人々は同じ仕事または収入レベルにとどまることに屈するかもしれません」とWolaninが言います 。 「彼らは、チャンスをとることによって最初の一歩を踏み出しただけで、開いている多数のドアを認識していません。これらはすべて恐怖に基づいています。成功するとは思わないので、試してさえいません。私たちの幸せ。」
17またはあなたのキャリアの休憩をタップ
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時々、変化は早く起こることがあり、それは一部の人々にとっては怖いことです。 突然大きな休憩をとる人（未知の世界に足を踏み入れることを意味する人）が自分の進歩をゆっくり歩こうとすることは珍しいことではありません。 「彼らは、成功や、成功に伴う期待に不快を感じるかもしれません」とグレイは言います。 「その無意識の内部闘争が発動し、ビジネスを所有している場合、彼らはより少ない野心で製品を販売しようとするかもしれません。彼らは上司から賞賛を得た後、自分で考えなければならないかもしれません。彼らはそれを釘付けにしたが、彼らはフォローアップして、見込み客が点線で署名するのを避けるだろう。」
18働きすぎ
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仕事は私たちに目的意識、志を同じくする人々のグループ、そしてもちろん財政の安定を与えます。 しかし、船外に出ることも非常に簡単で、仕事と生活のバランスを完全に破壊し、最終的にはあなたの幸せを失います。 「うんざりしてオフィスで過労になると、不安とうつ病につながる可能性があります」と、ニューヨークに拠点を置くうつ病の治療に特化した医療センターであるミッドシティTMSのメディカルディレクター、 ブライアンブルーノ医師は言います。 「職場での燃え尽きを防ぐために、毎日のタスクを断ち切り、すべてをすぐに行う必要はないことを認識してください。十分な時間をとって、鋭く生産性を保つことも重要です。」
19または十分に機能していない
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働きすぎは幸せを損なう可能性がありますが、十分に働かないとあなたの人生に悪影響を与える可能性があります。 Happiness Hacksの 著者であるAlex Palmerは、「時間の短縮は幸福感の低下を通常伴いますが、パートタイムからフルタイムへの移行は幸福感を高めます」 と 書いています。 （しかし、彼はまた、「あなたがすでにフルタイムで働いているならば、80時間の週をとること は あなたの幸福度を2倍にし ない だろう」と指摘しています。）
20お金が幸福をもたらすと期待する
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イリノイ大学と フォーブス のペンシルベニア大学に関する1985年の画期的な研究では、最も裕福な400人のアメリカ人が、この国の最も裕福な人々は、東部の電気と水道なしで生活するマサイ族、ハンター、採集者と同じくらい幸せであることがわかりましたアフリカ。 言い換えれば、大きな給料が大きな笑顔につながると期待することはできません-それは常にそのように動作しません。
21机で昼食を食べる
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時々あなたは忙しくて、ちょっと一息する時間がありません。 しかし、ジャーナル アカデミーオブマネジメントで 発表された2013年の研究が明らかにしたように、オフィスを出入りするための適切な休憩をとるのではなく、デスクで昼食をとることは、あなたの精神を弱めることができます。 「その悲しい机のサラダを置いて！」 パーマーは彼の本の中で促しています。 「休憩時間が長くても、休憩中に休憩を取り、オフィスを出て完全にリラックスすることが重要です。」
22不均衡な食事を食べる
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食生活は、私たちの幸福と全体的な幸福に大きな役割を果たすことがわかっています。 ブルーノは、私たちの体と脳は適切に機能するために適切なビタミンと栄養素を必要とするという事実をしばしば見落としていると言います。 「ビタミンB12、B6、およびB3は、ニューロンと神経伝達物質の輸送との間のコミュニケーションを促進します」とブルーノは説明します。 「健康な脳は、化学物質のバランスが良くなり、最終的に気分が良くなることを意味します。」
23運動不足
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健康的な食事を維持することは、身体にとっても心にとっても良いことであるように、通常のトレーニング計画でも同じことが言えます。 「少なくとも週に数回運動することは、よく食べることと同じくらい重要です」とブルーノは言います。 「運動は自信と身体イメージを向上させるだけでなく、脳内のエンドルフィンも放出し、気分を高めます。」
24期待値を高く設定しすぎる
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高い水準に自分自身を保持することは良いことです。 しかし、バーを信じられないほど高く設定した場合、それはダンプに落ち込んでいるだけになります。 「完璧に固執しすぎると、創造性が抑えられ、プロセスを真に楽しむことができなくなります」と、ライフコーチであり、 Habits for Success：Inspired Ideas to You Soarの 著者であるG. 「一部の人にとっては、何かを完璧にするというプレッシャーが彼らの出発さえも妨げています。また、他の人にとっては、それが「完璧」になることはないので、彼らが終了することはありません。
25判断力がある
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交通渋滞であなたを断ち切った男について最悪の事態を想定しても、ささいなことでパートナーを繰り返し批判しても、すべての関係者、特に判断を下す人にとって、判断の見通しは悪いです。 「判断を手放し、自分自身や他の人にもっと思いやりを示すことが不可欠です」とベンソンは言います。 「他人に対して判断を下すことは、私たちが自分自身に対して判断を下すことの確実な兆候です。」
26自分を他の人と比較する
27過度に自己批判的であること
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「ネガティブなことを言うたびに、ネガティブシードを植えています」とベンソンは言います。 だから、大きな感情的な失望を避ける方法として始められるかもしれないものは、時間が経つにつれて、深刻なダメージを与える習慣になる可能性があります。 「起こることは簡単です。私たちは自分自身に言うことをやり始めます。「これはできません」、「私は馬鹿です」、「それを考えるのはばかです」など」とベンソンは説明します。
28あなたができることを過小評価する
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心理療法士および行動の専門家であるスティーブン・ローゼンバーグ博士は、人々が自分の幸福を妨害する一般的な方法として、一般的に保護メカニズムとして採用されている「自己制限的信念」を引用しています。 「例として、体重を減らしたい場合は、ダイエットを避けます」と彼は言います。 「あなたが選んだ理由は簡単です。「なぜ体重を減らすべきなのか、とにかくいつも元に戻せます！」 これらは自己制限的な信念です。」
ローゼンバーグは、私たちが通常これを行うのは、生まれつきの低い自尊心のためだけでなく、私たち自身の失敗を制御するためのさらに別の試みでもあると説明しています。
29あなたが詐欺師であると信じる
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「多くの場合、人生が進むにつれて、彼らは詐欺師として見つけられることを恐れます」とローゼンバーグは説明します。 「これは詐欺師の複合体です。「私は人生でこの大容量の地位にいるに値しません。」」言うまでもなく、これは人の幸福にとって大きな損害です。
30他人をスケープゴートにする
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Rosenbergによると、間違いを他人のせいにすることは、人生の真の満足を見つける長期的な能力を損ないます。 隠蔽することは、私たちが目の前にある根本的な問題に対処することを妨げるだけでなく、人間関係や友情を損なう可能性があり、そして最も重要なことには、あなたの見方を歪める可能性があります。
31先延ばし
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事実上、すべての人は人生のある時点で先延ばしの罪を犯しており、それには正当な理由があります。 しかし、ローゼンバーグによれば、あなたが行き詰まっているものは何でも一晩で消えるわけではありません。 実行する必要がある作業または実行する必要がある不快な呼び出しはまだ存在しており、最終的にはあなたに負担をかけ、その過程であなたの幸せをブロックします。
32自己治療
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多くの人が自分の問題を見てから、問題を解決しようとする代わりに、飲み物、タバコ、食べ物、または脳の喜びの中心を活性化する他の何かで自己治療します。 問題は、セルフメディケーションは現時点では気分が良いかもしれませんが、最終的にはダメージを与えているということです。 「多くの人々は、アルコールや薬物のいずれかで自己治療し、これらの低い自尊心の感情に対処します」とローゼンバーグは言います。 「選択された薬は食物でさえあるかもしれません。私たちはストレスを通して食べ過ぎます。これらは微妙であるため危険です。「 もう一 杯または もう一 杯…」
33独善的であること
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嫌いなことを言って人々を呼ぶ習慣があり、日常的にそうしているように思えるなら、あなたを怒らせている人ではなく、あなた自身に最も大きなダメージを与えている可能性が高い関係の専門家であるCherlyn Chongへ 。 「時には、間違った義の感覚があり、他の人の厳しい判断につながる」と彼女は言う。 そして、この判断的な態度は長期的には打撃を与えるでしょう。
34経験ではなく物事に焦点を当てる
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Journal of Consumer Psychology で発表された2011年の調査では、回答者の57％が体験的な購入から幸福を報告しましたが、物質的な購入をした人の34％だけが同じと感じました。 基本的に、ハーバード大学の研究者は、新しいタブレットや靴からよりも、1週間の休暇や単に夕食からより多くの満足と長期的な幸福を得られることを確認しました。 最もホットなガジェットやファンシーな服を手に入れると、ノベルティが消えてしまうと不満を感じる可能性が高くなります。
35休暇後の生活に戻る準備をしていない
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ジャーナル Applied Research in Quality of Life に掲載されたオランダの労働者に関する2010年の研究で、研究者は、休暇を計画している人々の幸福度が、休暇から最近戻った人々に比べてはるかに高いことを発見しました 彼らが旅行から戻った後、労働者はすぐにベースラインの幸福レベルに戻り、楽しい経験を楽しみにしている人々は休暇前の数ヶ月間、より高い幸福レベルを持っていました。
レッスン？ 休暇が長期的な楽しみを生み出すことを期待する人々は失望するでしょう。 代わりに、将来のポジティブなイベントに焦点を当てる方が良いでしょう。あなたは予想からより多くの幸福を生み出します。
36オンラインデートでそれをやり過ぎ
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人間関係に関して言えば、デートアプリは、人々が検討する潜在的なパートナーの数を大幅に増やしました。 しかし、連射のスワイプは量をもたらすかもしれませんが、それは一般に愛と幸福を見つけることに対する個人の見通しに長期的な悪影響を与える可能性があります。 「デートに関しては、人々を商品にしています」と、デートの出会い系ポータルMeetopolisのデートの専門家であり、関係のコーチであるTrish McDermott氏は言います。 「私たちを待っている何千人もいるという考え方で、私たちは、髪の色、首、眉毛、耳の形など、ささいな理由で人々をスワイプします。または、幸福な関係が可能です。または、キューに次から登場する他の品質を持っている人がいると思うから、すぐに拒否します。」
37自分の好きなことに集中するのを忘れる
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自分の素晴らしさを止めて感謝することを忘れることで、自分の幸せを損なうことになります。 クワイエットゾーンの 作者である認定マインドフルライフスタイルおよびストレス管理コーチのスーザンペタンは 、毎日あなたが好きなことを1つまたは2つ書き留めることをお勧めします。 「 『私は美しい手があります』、 『私は卓越した問題解決者です』と同じくらい簡単です」と彼女は言います。
38存在しない
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幸福な人々の一般的な特徴は、それが彼らの人生で良い食事であろうと、彼らの人生での素晴らしい友人であろうと、彼らが彼らの人生でうまくいくことを止めて感謝することです。 「その特定の瞬間に対する不思議、驚き、感謝を見つけてください」とペタンは言います。 「過去にあるため、過去の間違いやトラウマを思い出すことは役に立たない。未来はまだここにないので心配することは役に立たない」
39人生を真剣に考える
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人生のいくつかのことは慎重に検討する必要がありますが、すべてではありません。 ポールマッギー研究員は、ユーモアの肯定的な心理的影響を数十年にわたって研究し、「日々の気分を改善し、楽観性を高め、ストレスに対処する能力を向上させる」軽快な状況に近づいていることを発見した多くの国際的な研究を引き出しました彼の本で は、ストレスにさらされた世界のためのサバイバルトレーニングとしてのユーモア 。 より遊び心のある方法で物事にアプローチすることは、日々の課題を視野に入れ、あなたの幸福にマイナスの影響を与える力を減らします。
40他の人を助ける機会がない、または奪わない
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幸福に関する研究で最も一貫性のある調査結果の1つは、他の人のために物事を行うと、自分の笑顔の能力が高まるということです。 2015年にJournal Clinical Psychological Science に発表されたものと、2016年にJournal Emotionに 発表されたものの2つの主要な研究は、優しさのランダムな行為とドーパミンレベルの増加の間に直接リンクがあることを明らかにしました。
41目覚ましで目覚める
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あなたが眠りにつくとき、そして目覚めるとき（あなたのサーカディアンリズムとして知られている）はあなたの健康と幸福に直接リンクしています。 ジャーナル Current Biologyに 掲載された2016年の研究では、目覚まし時計で目を覚ますと、慢性的な睡眠不足と概日時計のずれが発生し、うつ病などの精神的健康問題が発生することがわかっています。 その厄介なリンギングに依存して毎日ベッドから出るのではなく、必要な8時間の休息をとるのに十分な早さで寝ます。 そうすることで、目覚まし時計なしで自然に目覚めることができるはずです。
42自分が誰であるかをよりよく理解するための仕事をしていない
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「人々は自分の物語を知らないので、彼らの幸福を妨害します」と、コロラド州ラブランドに拠点を置くカウンセラーのマイク・エンスリー 、マサチューセッツ州、LPCCは言います。 「彼らは、彼らが出来事や関係をどのように経験するかを色付けする誤った信念や、役に立たない回避と自己防衛を促す内傷を認識していません。」 エンスリーは、自分自身をよりよく理解するために時間を費やし、特定のタイプの行動に向かっている理由は、幸福と平和を見つける可能性が高いことです。
43他の人に非現実的な期待を抱く
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「私が人々が自分の幸福を妨害する最大の方法の1つは、他人や周りの世界に対する非現実的な期待を抱くことです」と、アルカディアンカウンセリングのプリンシパルセラピスト兼オーナーであるジェームズキリアンは述べています。 これは、ランダムな見知らぬ人または私たちに最も近い人にまで及ぶ可能性があります。他の人が特定の行動をすることを期待する場合、私たちは失望するはずです。 キリアンは、道路上のドライバーが敬意と礼儀正しいと期待し、そうしないとイライラしてandります（車に向かって叫ぶかもしれません）例を示します。
44十分な照明で自分を囲まない
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部屋の照明は、良くも悪くも、あなたの感情状態に深刻な影響を及ぼします。 Social Psychological and Personality Scienceに 発表された2014年の研究では、絶望感は、参加者がいる部屋の照明に対する参加者の認識と相関していることがわかりました。部屋が暗いとき、被験者は絶望感を抱く傾向がありました。
45そして、一般的に太陽から離れる
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太陽は気分を高めるビタミンDを提供します。それを十分に摂取しないと、精神を著しく萎縮させ、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼします。 しかし、太陽の恩恵を享受するためにさわやかな郵便番号に住んでいる必要はありません： The Journal of Biological and Medical Rhythm Researchの 2013年の調査によると、単に太陽光線を模倣するライトを使用することでも大きなプラスの効果があることがわかっています気分で。
46テレビを見すぎている
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チューブの前で時間をかけすぎると、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。 2008年の 社会指標研究 で発表された30年間の研究のレビューによると、幸せな人はテレビを見る時間を減らし、社会的に活動し新聞を読む時間を長くすることがわかりました。
47現在の自己を以前の自己と比較する
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「私の人生の中で、10年前の体型や子供を産む前の人と自分自身を比較している人をよく耳にします」とCoats Counselingの免許を持つプロのカウンセラーであるMelissa Coatsは言います。 「多くの場合、私たちはこれを私たちが人生で「すべき」ことの基準として保持し、私たちが本当にいると思う人に「戻ろう」とする途方もない量のエネルギーを費やします。変わらない人生。」
彼女は、自分を10年前（またはそれ以上）だった人と比較するのではなく、状況に順応するのが普通であり、現在の人を愛することに時間とエネルギーを捧げることが健康的であることを強調します。
48感情を誰かまたは他の何かに投影する
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誰かまたは他の何かに否定的な感情を割り当てることは、あなたの幸せを食いつぶすかもしれません。 コーツは、「私の配偶者が私の人生を台無しにしている」、「私がその昇進を得ただけで、私はいつも仕事に遅れないだろう」などのことを言って、誰かが傷ついたり怒りを出している例を示します。
「通常、これには、気分が良くなるために誰かまたは状況が変わるのを待つことが含まれます」と彼女は言います。 「しかし、実際に起こるのは、他の人が変わるか、状況が変わり、それでも私たちはまだ同じように感じているということです。ここでの共通点は、私たち自身の感情とそれらに対する反応です。」
49死角を無視する
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「私たち全員に盲点があります」とコーツは言います。コーツはこれらを「潜在意識レベルで動作し、気付かないと非常に損害を与える可能性がある私たちの生活の領域」と定義します。 これらは、上司、友人、パートナーとの関係のパターン、またはあなたが気付いていないかもしれない他の習慣的な行動です。
「状況をただ1つの観点から見ても、長期的には私たちには役に立たない」とCoatsは言う。 「自分の視点に頼る方が快適かもしれませんが、大きな何かを見逃すかもしれません。死角の美しさは、指摘されたときにコースを修正できることです。」
50助けを求めることを拒否
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幸福を見つけることがあなたの肩に完全に落ちるわけではないことを忘れないでください。 他の人が助けてくれます。 「助けを求めることは弱さであると深く根ざした信念を持つ多くの人々を今でも見ます」とコートは言います。 「私たちは1日で過ごす時間とエネルギーしかありません。私たちの多くは、その口座を引きすぎることに慣れています。盲点を見るのに助けを求めるなら、私たちが本当にしていることについて誰かに話してください。セラピスト、または一部のタスクを他のタスクに委任すると、私たちの生活に喜びをもたらすものの感情的な説明に、より多くの時間とエネルギーが与えられます。」
