最近では、あなたのキャリアとあなたの人生を少し離すことはほとんど不可能に思えます。 実際、ほとんどの人にとって、彼らのキャリア は 人生です。 しかし、そのようにする必要はありません。 幸せで充実した生活を送るには、自分の仕事と同じくらい優先度の高い時間をとる必要があります。それは、10分間の短い休憩をとるだけではありません。 ここに、完璧なワークライフバランスを最終的に見つけるのに役立つ50の秘密があります。 そして、あなたの最高の人生を送るためのさらなるトリックについては、これらの30のタイムレススタイルアップグレードをお見逃しなく。
1「いいえ」と言う方法を学ぶ
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あなたが望む限り、すべてのプロジェクトに取り組むことは不可能であり、上司があなたのやり方で投げる仕事をすることは不可能です。 雇用主は間違いなくイエスマンを望んでいますが、「すでに」と言いすぎている場合や圧倒されている場合は特に、「ノー」と言う方法を学ぶことが正気を保つための鍵となります。
毎晩仕事の山を家に持ち帰らないようにするために、仕事の負荷について上層部と話すことを恐れないでください。 彼らはあなたを引き留めたいと思っているので、おそらく彼らはあなたを助けて、仕事を終わらせ、燃え尽きない場合につながる解決策を見つけて喜んでいるでしょう。 バランスを見つけるための詳細については、不安を興奮に変える12の天才の秘checkをご覧ください。
2同僚以外の友達とハングアップする
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あなたは同僚とより多くの時間を他の誰よりも過ごすので、あなたは友達になるに違いありません。 唯一の問題？ オフィス で 時間外に出かけているとき、気づいたかどうかに関係なく、脳は常にオフィスにあります。 （考えてみてください：仕事について話すので はなく、 一緒に時間を過ごすことができますか？）だから、仕事仲間と時間を過ごしますが、上司以外のことについて話し合うことができる他の友人と一緒に充実した時間をスケジュールしてください'クレイジームードスイングまたはくだらないカフェテリアの食べ物。
3ストレスを和らげる方法を見つける
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仕事で絶え間なく困惑している場合、悪いニュースがあります。その日のストレスは、あなたが机を離れた後に家に帰ってくるでしょう。 あなたの家庭生活に浸透するその否定性を避けるために、朝の瞑想であろうと昼休みの外を散歩するであろうと、あなたのストレスを和らげるのに役立つ何かを見つけて、それのために 常に 時間を作ってください。 そうすれば、胃を結び目で締めるのではなく、夜をリラックスして過ごすことができます。
4毎日のワークアウトをスケジュールする
あなたのキャリアがあなたの人生を引き継いでいるとき、特にジムに行くことに関しては、自分のために時間を作るのは本当に難しい場合があります。 毎日運動する時間を設定することは、頭をクリアにして仕事でより明確に考えるのに役立つだけでなく、幸せで、健康で、ストレスのない状態を保つのにも役立ちます。
ジャーナル Human Resource Management に掲載された2013年の研究によると、研究者はこれらすべての汗セッションが仕事 と 家庭生活の相互作用を扱う自信を高めることができると研究者は言う、研究著者のRussell Clayton博士。 あなたが時間の制限にいるが、それでもその汗のセッションで絞りたい場合は、あなたのバスルームでできる最高のQuickieワークアウトを試してみてください。
5スケジュールをクリアすることを恐れないでください
ちょっとした「私」の時間を必要とすることもありますが、それはあなたが実際に自分自身に平和の瞬間を捧げることができるように、スケジュールからできる限りすべてをクリアすることを意味します。 もちろん、作業をスキップすることはオプションではありません。 ただし、後で計画をキャンセルすることは完全に受け入れられ、仕事と家庭生活を切り離すために 必要 になる場合 が あり ます 。 熱いお風呂を引き、Netflixをつけて、自分で手作りの夕食を作り、リラックスしてください。 あなたはそれを知る前に完全にリフレッシュされたと感じるでしょう。
6必要なときに助けを求める
ある時点で、すべてを行うことはできません- 誰 もできないことを実感するでしょう。 そのため、必要なときに他の人に助けを求めることが重要です。 同僚からでも家族からでも、メイヨークリニックは、一部を手に入れることで仕事を飛ばし、必要なバランスをとることができると言います。 いや、それはあなたを弱く見せるわけではありません。 特に あなたが忙しいときは、委任は必須です。
7休暇を使い切る
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いいえ、本当に—それらの すべて 。 ときどき（当然のことながら）休みを取ると、少し罪悪感を覚えることがありますが、それが彼らの目的です。上司は休憩が必要だと判断することはありません。 ジャーナル Human Relationsに 掲載された2009年の調査によると、休暇を取ることで仕事のストレスが解消され、頭をクリアにして創造性と生産性を高めてオフィスに戻るだけでなく、思い出させる人生経験と思い出を得ることができますデスクで一生を無駄にすることはありません。 より多くの証拠については、これが休暇のすべてをとるべき理由を参照してください。
8日曜日の夜の儀式を開発する
金曜日が始まると、あなたの気分は良くなりませんでした。忙しい1週間の後の仕事のない週末全体が夢のように聞こえます。 残念ながら、その感覚はほとんど長続きしません。 サンデーブルースは 本物 であるため、週末の最後の数時間は月曜日の朝に来るのを恐れて歩き回らないようにするルーチンを開発します。 大切な人と一緒に、映画館で、またはヘルシーなディナーでワインを1杯飲んでいる場合、仕事前の気持ちを少し長く抑えて、完璧な仕事の邪魔にならないようにすることができます。ライフ・バランス。
9ランチ休憩をとる
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さて、正直に言うと、通常どこでランチを食べますか？ デスクと言った場合、できるだけ早く変更する必要があります。 コンピューターの前でサラダを食べるのは休憩ではありません。 食べ物を口に入れている間も、それはまだ機能しています。 次回、お腹が不満になり始め、本を手に取り、日当たりの良いベンチを見つけ、1時間新鮮な空気を楽しんだ後、再びオフィスに戻ります。 勤務時間中にバランスを見つけることは可能です—そしてそれはあなたの仕事にとっても有益です。
「非常に慎重な思考作業から休憩を取ることは、実際にあなたの創造力を低下させることはありません」とキンバリー・エルスバッハ博士は Fast Company に語り ました 。 「それは一種の認知能力を使い果たし、脳がより安静になった場合にできる創造的なつながりを作ることができません。非常に強い認知能力で前進を続けるために昼食をスキップしているなら、おそらく自分自身に何の恩恵も与えないでしょう。」
時間を節約するために10人を雇う
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家にいて仕事が終わったら、最後にやりたいことは、実際のToDoリストから雑用をチェックすることです。 それらの週の間、あなたは余分な圧倒を感じており、リラックスするための秒を見つけていない、助けを得る。 洗濯をする会社を雇うか、家を掃除するために誰かを雇うか、その余分な時間はあなたの幸福にとって非常に有益です-仮眠をとったり、面白い映画を見たりすることを意味していても。
11エネルギーを守る
あなたは日中与えることができるエネルギーがあまりにも多いので、それを数える必要があります。 仕事は大部分を占める（ womp、womp ）ので、自宅での時間を楽しんでいるために、他の人、重要でないタスク、または他の迷惑に残りを食べさせないようにしてください。
12 To-Doリストによるライブ
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真のワークライフバランスをとることの最大の要因の1つは、実際にそのバランスを取るために時間内に作業を完了することです。 それは、オフィスでの時間を賢く使うことを確認することを意味します。そしてそれを行うには、古き良き時代のto-doリストに目を向けてください。 重要なものに優先順位を付けてそれらのタスクを実行するとき、離れるとリラックスして、十分なことをしないことを心配するのをやめることができます。
13在宅勤務について上司に尋ねる
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テクノロジーのおかげで、リモートでの作業がますます簡単になっています。 自宅で過ごす時間がもっと楽しくなると思われる場合は、上司に在宅勤務を試してくれるかどうか尋ねてください。 トピックを研究しているスコット・ボイヤー博士によると、それは「仕事に費やす時間と家族と過ごす時間のバランスを改善したい」人にとって素晴らしい選択肢です。 さらに、ガソリンで節約できるすべてのお金を考えてください。 在宅勤務を成功させるためにさらに説得力が必要な場合は、「在宅勤務が生産性ハックの聖杯である理由」を参照してください。
14勤務時間に細心の注意を払う
忙しい日もあるので、自分の時間を少しでも見つけるのは難しく、それでも構いません。結局のところ、1日は24時間しかありません。 しかし、数え切れないほど長時間働いている場合、それは問題です：スタンフォード大学の2014年の研究では、週55時間後に何かが見つかったため、効率的に仕事をすることさえできなくなるまで、生産性が急降下しますもう。 それは、時間通りにオフィスを出て、あなた自身の夜を楽しむより多くの理由です。
15重要なものに優先順位を付ける
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あなたの週をスケジュールしているとき、あなたの仕事のスケジュールを最初に置き、残りを把握することは簡単です。 しかし、そうすることによって、あなたはあなたの人生で本当に重要なもののための余地をあまり残さないことになります。 今週は、あなたの子供のサッカーの試合であろうと、あなたの大好きなピラティスのクラスであろうと、あなたの人生の他のイベントにも優先順位を付けてください。 実際のイベントが仕事のミーティングやタスクとともにスケジュールの主要な部分であることを確認することで、人生のバランスがとれていると感じるでしょう。
16毎晩設定された時間にメールのチェックを停止する
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毎晩自宅でくつろいでいる間、仕事のメールをスクロールして返信する頻度はどれくらいですか？ 頻繁にある場合は、少なくとも仕事と生活のバランスを取りたい場合は、やめましょう。 ハーバード大学の2009年の調査では、少なくとも週に1晩は仕事のメールを控えた人は、仕事が上手になっただけでなく、一般的な仕事の状況についてもよく感じました。 ですから 、 毎晩携帯電話から離れたときに何が起こるか想像してみてください。
17夜間に機内モードで電話をオンにする
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電話から離れることについて言えば、その日のオフィスを出たら飛行機のモードに切り替えてみませんか？ そうすれば、家でくつろいだら、職場のだれからもメール、電話、メッセージ、アラートを受け取ることはなく、その過程で大きな心をつかむことができます。 朝まで待てないほど重要なことは何ですか？
18健康的な食事を食べる
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健康的な食事を食べることは、長寿にとって重要なだけではありません。仕事のストレスに対処することも重要であり、人生のバランスをとるのに役立ちます。 メイヨークリニックによると、あなたの最善の策は、あなたの脳力と全体的な幸福を高めるのを助けることができる果物、野菜、および無駄のないタンパク質でいっぱいの地中海式の食事に固執することです。 健康的な食事をするように動機づけるのに苦労していませんか？ ダイエットにこだわる方法についてのこれらのヒントを考慮してください。
19すべての検証を仕事から取得しない
上司にfeelめられるのと同じくらい素晴らしいことですが、それが人生で唯一の検証のソースにならないようにしてください。 当時、あなたは何か間違ったことをしたり、キャリアの中で気分が良くない場合、それらの感情もあなたの家庭生活に容易に移ります。 証拠が必要ですか？ 当時あなたがどれほど不機嫌だったか、そして家族や友人にそれを持ち出すのがどれほど簡単かを思い出してください。 幸いなことに、修正があります。全体的なバランスを保つために、職場を超えたソースから自分自身を見る方法を確認してください。
20毎日同じ時間に仕事を辞める
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正直に言ってください。仕事で毎日のタスクをすべてチェックオフしても、できることは常にたくさんあります。つまり、毎日同じ時間に辞めない限り、常に遅れる理由があるということです。 それが、見逃せないプリペイドヨガクラスをスケジュールすることを意味する場合でも、毎晩余分な時間デスクに座っていないことを確認するために、可能な方法を使用してください。 さらに優れたキャリアアドバイスについては、これらの25のWork from Home Jobs with High Salariesをご覧ください。
21必要なときにベント
否定的な否定性は、明らかにあなたの幸福にとってプラスです。しかし、言われているように、もしあなたが時折の通気孔が必要だと感じたら、それを選んでください。 Organization Studies で発表された2018年の研究では、研究者は実際に仕事での「グリッピング」から得られるものがあることを発見しました。 これらの通気セッションは、従業員が感情を処理する時間を与え、全体的にポジティブなエネルギーにつながり、ストレスを取り除くだけでなく、生産性も向上させました。
22ボランティア活動をする
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すでに私生活の時間を見つけるのに苦労している場合、すでに忙しいスケジュールにボランティアの仕事を追加することは不可能に思えるかもしれません。 ただし、他の人に良い結果をもたらしているという理由だけでなく、2、3時間取っておく正当な理由があります。 メイヨークリニックによれば、「燃え尽きとストレスのレベルを下げ、感情的および社会的幸福を高める」ワークライフバランスの感覚を高めることができます。
23自分のために朝を保つ
朝は本当に自分がしなければならない唯一の時間です。 そのため、勤務時間前に何もスケジュールしないことを使命とし、代わりにその時間をかけて好きなルーチンを開発してください。 たぶん、あなたは運動し、健康的な朝食を作り、「私」の時間を得るためにそれらの時間を使うことができます。 それが何であれ、それはあなたがオフィスに向かう前にあなたを良い心構えにさせます-そして、目覚めてすぐにドアから飛び出すよりもずっと気分 が いいです。
24上司との境界線を設定する
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上司は境界を理解しないことがあります。 彼らは24時間年中無休で電話をかけ、テキストを送信し、深夜にメールを送信し、基本的には休みなく仕事をしているように感じさせます。 そして、残念なことに、彼らはあなたがどのように感じているかを伝えるために、座った会話が必要になるかもしれません。 上司にあなたが仕事を愛していることを知らせてください。また、あなたの精神的健康のバランスをとる必要があります。そして、それを可能にする方法について提案があるかどうか尋ねてください。 何かがあなたを悩ませていることを彼らに知らせなければ、彼らは決して変わらないでしょう。
25ミーティングの削減
日中にバックツーバックの仕事の会議でスケジュールが常にいっぱいになっている場合は、可能であれば変更することを検討してください。 ソフトウェア会社Atlassianのレポートによると、人々は非生産的な会議に1か月あたり31時間を費やします。その時間は、日中に実際にやらなければならないことを削減します。 -オフィスから離れたスペースが必要。 これらの必要な会議をより効率的にするには、「完璧なビジネス会議を実行するための5つの秘see」を参照してください。
26仕事の柔軟性を高める
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あなたのキャリアが主にコンピューターでの時間を費やしている場合、その技術コンポーネントは、特に信頼できる勤勉な従業員であることを証明している場合、上司がより柔軟に考えることを容易にします。 上司に座って、1週間に1日または2日にリモートで作業できるかどうかを尋ねます。 そうすれば、それらの時間の一部をオフィスの外で作業して、必要なバランスを自動的に与えることができます。 作業を完了している限り、どこからログインしてもかまいません。
27メンタルヘルスデイズ
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職場のメンタルヘルスは長年にわたって見落とされていましたが、企業はついに真剣に受け止め始めています。 そのため、定期的にスケジュールを立てて、自分自身にエネルギーを与え、あなたの人生のバランスを保つようにしてください。 「私は月に1日を個人的な「精神的健康の日」として取ろうとしています。 その後、3か月または4か月ごとに、休暇または滞在中の陽気のために1週間休みを取ります。これにより、仕事と生活のバランスがとれ、生産性が向上します。
28個人番号を教えない
シュテトトック
この時代には、職場の電話を持つことは珍しくありません。 しかし、もしあなたがそれを取得することを避けることができるなら、そうする-そしてあなたがすることは何でも、あなた自身のあなたの個人番号で利用可能にしないでください。 そのドアを開くと、上司と従業員からの勤務時間外に定期的にテキストを受け取ることになります。 電子メールとチャットメッセージは既に簡単にアクセスできるため、個人のセルを攻撃する理由はありません。
29早起き
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1日は24時間しかありませんが、数時間前に目を覚ますと、残りの世界が起きる前に数時間だけの時間が与えられます。メールに返信するか、子供の世話をします。 さらに、早起きをする方が実際には健康的です。
30 Office Negtivityに入力しないでください
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誰も彼らの仕事のすべてを愛していません。 仕事を24時間365日前向きにすることは不可能ですが、ネガティブになりすぎると精神的に影響を受け始めると、家にいるときも幸せになりにくくなります。 あなたが前向きでいることに集中するとき、それはあなたの人生全体に利益をもたらします。 「怠zyで疲れを感じているときにジムをスキップする方が簡単であるように、マインドフルネス、共感、感謝、楽観、回復力、希望を実践することは、人生と仕事の幸せな経験につながるすべての特性です」ジェニファーモスは起業家に語った。
31一部の3日間の週末のスケジュール
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数少ない年次休暇中に3日間の週末しか楽しめないのはなぜですか？ 数ヶ月ごとに、金曜日または月曜日に離陸することにより、独自のミニ休暇をスケジュールします。 荒野での脱出のためにAirbnbを予約する場合でも、単に家にいるのを楽しむ場合でも、楽しみにして何かを得ることができ、帰ってから最高の仕事をすることができます。
32恐れることでスケジュールを支配しないでください
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ワークライフバランスを見つけようとすることの最も難しい部分の1つは、実際に仕事以外で生活することへの恐怖を手放すことです。 通常の時間に仕事を辞め、数時間後にメールをチェックせず、週末を自分で過ごすことは、あなたが十分に仕事をしていないと同僚に判断されると感じさせることができます。 あなたがその恐れを手放し、あなたが上司のために一流の仕事をしている素晴らしい従業員であることに気付くと、あなたはあなたがハードワーカーで あり 、デスクから離れて人生 を 楽しむことができることに気付くでしょう。 リラックスする方法を学ぶには、わずか30秒でストレスを解消する30の方法（またはそれ以下！）からのこれらの提案を参照してください。
33上司に自分の価値を示す
一生懸命働くことは、企業のはしごを登ってお金を稼ぐことと同じです。 しかし、別の特典はありますか？ それはあなたの価値を上司に示し、彼らをあなたの周りに保ちたいと思うようにします。 Journal of Comparison Policy Analysis：Research and Practiceの調査によると 、世界中の企業のトップパフォーマーが最高のワークライフバランスをとっていました。それは、彼らが仕事に優れており、効果的に働いているという理由だけでなく、彼らは上司にとってかけがえのない存在であり、そのためスケジュールの柔軟性がもう少し高くなります。
34一日のスケジュール
生産性を高めるには、勤務時間の1時間ごとのスケジュールが必要になる場合があります。 リストにあるすべてのものを計画するのは面倒かもしれませんが、特定の職務を遂行する一定の期間があると、仕事を続けて時間を無駄にすることがなくなります。つまり、妥当な時間に帰宅して、オフィス。
35愛する趣味を見つける
自分自身のために時間をかけることを確認する簡単な方法は、仕事に関係のない時間を過ごすのが好きなものを見つけることです。 一日中コンピューターを使用している場合は、絵を描いたり、楽器を手に取ったり、読書をしたりして、オフラインになるようなものを見つけてください。 楽しみにしていることがあると、人生の優先事項になります。そのため、よりバランスの取れた気分になります。
36あなたの病気の日を取る
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病気の人が実際に病気の日をとらないのはなぜですか？ 特に 支払われたら？ 2016年の調査で、コーネル大学の研究者たちは、毎週病気になっているにもかかわらず、300万人の米国人従業員がオフィスに向かっていることを発見しました。 その時間には理由があるので、trapに陥ることは避けてください。当時を良くする機会として利用することで、身体的および精神的な幸福の両方に利益をもたらし、バランスを保ちやすくなります。
37睡眠を優先させる
仕事から遅れて家に帰るとき、 最後に やりたいことは、すぐに夕食を食べて寝ることです。 残念ながら、午前1時までお気に入りのNetflix番組に頻繁に追いつくことに気づいた場合、あなたは十分な睡眠を得られないアメリカ人の3人に1人になります、と2016年の報告書は述べています。 推奨時間より短くなることは大したことではないように思えるかもしれませんが、最終的に怒りを感じるでしょう。それは心臓病や脳卒中から精神的苦痛に至るすべてのリスクを高める可能性があります。 代わりに、より早く家に帰ることに焦点を合わせて、夜 を 楽しんで、いくつかのzzz を キャッチできるようにしてください。 睡眠のスケジュールを優先する方法に関するその他のアイデアについては、最高の睡眠のための70のヒントを確認してください。
38転職を検討する
しばらくの間、バランスを見つけるのに苦労していて、今の自分の生活に満足していないなら、あなたの道を変えることを検討する時が来るかもしれません。両方の長所。 雇用主であれ、仕事の負荷であれ、バランスをとることが不可能になっていても、時間をかけて、あなたがより充実した気分になれる他のオプションを探ってください。
39雇用主にフレックスタイムについて尋ねる
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Flextimeはますます人気が高まっており、仕事を終わらせれば1日をより細かく制御できるようになります。 一部の雇用主は、9から5に固執する代わりに、早めに開始して早く終わらせるか、遅刻して遅く終わらせる計画を立てることができます。あなたがオフィスの外でやりたいことをしてください。
勤務時間外に40の職場チャットを控える
今日、職場でのコミュニケーションのほとんどがSlackのようなチャットツールを介して行われることは珍しくありません。 唯一の問題？ 電子メールは1つのことですが、ここで簡単なメッセージを撮影すると、さらに簡単になります。つまり、勤務時間をはるかに超えて従業員に返信することができます。 ただし、その日の出発後に通知を黙らせることを恐れないでください。デスクに戻るまで、これらのメッセージを待つことができます。
41マルチタスクの試行を停止
マルチタスクをすればするほど、より多くのことができるようになりますか？ 違う。 それをすべてやろうとすると、仕事の日数が長くなるだけで、家で過ごす時間が減ります。 Harvard Business Reviewによると、作業を中断した後、軌道に戻るには15〜20分かかります。 そのため、一度に多くのタスクを実行しようとすると、タイムリーに 何も 実行され ません 。 集中できないように見える場合は、これらの方法で仕事にもっと注意を払ってください。
42休日には働かない
あなたが時間給で仕事の休暇に余分な賃金を払うことを議論しているのか、それとも上司がクリスマスイブにまだあなたにメールを送っているのかに関わらず、あなた自身のためにその日を取るためにあなたができることはすべてしてください 携帯電話の電源を切り、メールを無視し、愛する人たちとの休憩にふさわしい時間を過ごしてください。 10年後、家族のみんながゲームをプレイしてホリデークッキーを食べている間、コンピューターに座っているのではなく、好きな思い出を振り返ることができます。
43ファミリータイムのスケジュール
悲しいことに、この日と年齢では、家族の時間にスケジュールすることがほとんど必要なので、実際に起こります。 仕事の後のイベントや同僚のたまり場が配偶者や子供たちと時間を割かないようにするには、映画のナイトやその他の楽しいアクティビティのために、週に数回夕方のスケジュールを埋めて、プッシュする動機を与えます一日中、早めに退社します。
44週末を仕事のない状態に保つ
あなたは月曜日から金曜日まで非常に多くの時間を費やしているのに、どうして週末にもっとログを記録する必要がないのですか？ 確かに、休日を利用して前進するのは良いことです。 それに関する唯一の問題は、自分から時間を奪うことであり、（文字通り）24時間年中無休で作業しているとき、それは燃え尽きの早道です。 代わりに、土曜日と日曜日を保存して自分を元気にすることを誓います。仕事用のメールは許可されません。 月曜日が始まると、素敵な休憩をとることができます。
45必要な場合は専門家の助けを求める
特に上司がそれをほとんど不可能にしている場合は、自分でワークライフバランスを見つけるのは難しい場合があります。 苦労している場合、助けを求めることを恐れないでください。メイヨークリニックによれば、専門家に相談します。それがカウンセラーであろうとメンタルヘルスプロバイダーであろうと、休憩をとれないことについては不思議ですであること。 さらに良いことに、彼らはあなたがあなたの状況により多くの幸せをもたらす行動計画を思い付くのを助けることができます。
46オフィスで仕事の問題を残す
47自宅の作業エリアを指定し、それにこだわる
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心地よい掛け布団の音の下でベッドの快適さから仕事をするのと同様に、仕事と生活のバランスをとることに関しては、これは大きな問題ではありません。 仕事用に指定された家の特定のエリアがない場合-あなたは離れて歩くことができ、再びビジネスを意味するまで戻れない-あなたは常に働くことになります。 そして、あなたはあなたの仕事から来るすべてのストレスをあなたの家に関連付け始め、逃げることを難しくし、本当にリラックスします。
48職場に近づきすぎないでください
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仕事への迅速な通勤は常に良いことですが、オフィスに 近すぎる ということ も あります。 遅刻して記録的な速さで机に着くことができるのは理論上は素晴らしいことですが、その近さはワークライフバランスの達成を非常に難しくします。 考えてみてください：極度に近い場所に住んでいるとき、週末に遅れをとったり、追いつくために週末を過ごしたりすることは、大したことではないようです。 ただし、ある程度のスペースが必要な場合、それを取得することは不可能です：同僚とぶつかる可能性があることを知っているか、常にオフィスビルを見ることができることを知って外に歩くことほど不安になりません距離。 自宅と職場の間に物理的な距離がある場合、戻る時間になるまで、頭から仕事を取り除くのは簡単です。
49オフィス特典の使用を制限する
仕事の契約書に署名するとき、これらのオフィス特典はすべて非常に素晴らしいものです。 （複数のレストラン品質のオプションを備えたカフェテリアを自由に利用できるよりも良い点はありますか？）問題は、これらすべての特典を利用することで、あなたとあなたの仕事の間にスペースを作らないことです。 職場で食事をし、職場のジムで運動し、気分が悪いときは会社の医院に行きます。 その利便性はあなたの人生を楽にするかもしれませんが、将来的には、分離の欠如はバランスを見つけることを本当に難しくします。
50生産性向上アプリの活用
ワークライフバランスの達成が1日の終わりまでに長いTo Doリストを達成できるかどうかに依存している場合は、BeFocusedのような便利な生産性向上アプリをダウンロードしてみてください。 彼らはあなたの仕事を続け、あなたが時間のマルチタスクを無駄にするのを防ぐことができます。 そして最高の部分は？ それらのほとんどは無料です。つまり、金を払うことなくツールを最大限に活用できます。 間違いなくダウンロードすべきアプリの提案については、「組織化された生活のための20のベストアプリ」を参照してください。
