ある年齢を過ぎると、あなたの性生活は崖から落ちるというのが一般的な考えです。 生物学的観点からは、それは事実です。結局のところ、ホルモンレベルを低下させることに関してあなたができることは何もありませんが、物事はそのようである必要はないことを知っています。 仕事をする気があるなら、人生の最高のセックスを中年になっても簡単です。
若者の無実とは異なり、50歳以降のセックスには、警戒心、オープンな心、そして場合によっては紙の上の戦略のタッチさえ必要です。 しかし、恐れる必要はありません。私たちは、あなたが性生活が退屈な瞬間を経験しないように、専門家に裏打ちされた最高のトリックを切り上げました。 （そして保証として：ここでは、小さな青い錠剤の推奨事項はありません。）
1.セックスの時間を確保します。
年をとるにつれて、責任のリストは拡大する傾向があります。 いつもやるべきことがたくさんあるので、親密さはしばしば後回しにされます。 しかし、筋肉と同じように、私たちのセクシュアリティは、健康を維持するために定期的な運動が必要です。 ですから、日々の厳しい生活から離れて、そのための時間を計画してください。 親密さは、健康的なライフスタイルから気を散らすものではなく、むしろ不可欠な部分であるべきです。
2.定期的に運動します。
性別は、軽視するための身体活動です。 他のアクティビティと同じように、体調が整っていれば簡単です。 快感に対する感度の向上、痛みの軽減、長寿の延長など、体型を維持することは、健康な性生活の重要な部分です。 さらに、あなたの体に対応する変化は、あなた自身の性的魅力の推定を増やす可能性があります。 そして、あなた が セクシーだと 感じる とき、あなた は セクシーです。
3.新しいことを試してください。
「予測可能」とセレブのセックスセラピストで作家のマリサピアは、「セックスドライブのナンバーワンキラーです」と語っています。 あなたのリビドーを元気にするために、あなたが若かったときに決してしなかったことを試してみてください。 気分が悪い場合は、いつでも先に進むことができます。あなたとパートナーの間の信頼はすでにそこにあります。 考え直さないでください。切り替えは、「異なる場所で異なる時間に新しい場所」を試すのと同じくらい簡単です。
4.お互いにマッサージをします。
年をとるにつれて、体は自然にやってきたような感覚に暖まるまで少し時間がかかることがあります。 だから、年配のカップルにとって前戯はとても重要です。 あなたの両方をオンにする1つの素晴らしい方法は、マッサージです。 キャンドル、アンビエントミュージック、オイルなど、全部を少しドレスアップすることを恐れないでください。 リエゾンがこれ以上進まなくても、リラックスしてお互いに近づいたと感じるでしょう。
5.一緒にお風呂に入ります。
リラックスは楽しい性的体験の鍵ですが、多くの高齢者にとっては達成が難しい場合があります。 心の安らぎを見つける簡単な方法の1つは、温かいお風呂です。泡はオプションです。 ソロでもペアでも、水に触れると筋肉がほぐれるのを感じると、気分が良くなります。 カップルにとっては、誕生日のスーツを着てもらうのもいい言い訳です。 巨大な浴槽を除いて、あなたはまたお互いにいるはずです。
6.より快適な姿勢を試してください。
年をとるにつれて、あなたの体はあなたが不可能だと思った場所で痛みと痛みを経験し始めます。 副作用の1つは、かつて楽しんでいた性的体位が実行するのに不快になることです。 あなたとあなたのパートナーが喜びだけに集中できるように、あなた自身のセックスの体位を痛みのないように調整してください。 たとえば、背中の痛みがある人には、宣教師ではなく横に並んでセックスすることが奨励されています。 アイデアが必要な場合は、セックスポジション：60のベストムーブをチェックして、ラブライフを強化しましょう。
7.毎日歩きます。
運動があなたのものではない場合、またはウエストラインに特に関心がない場合でも、毎日歩くことはインポテンスのリスクを軽減し、寝室に多くのエネルギーを与えます。 ボストン大学のアーウィンゴールドスタイン博士の研究によると、2マイルの歩行を活発にすると陰茎の血流が増加し、EDのリスクが低下します。
（ただし、自転車の座席は血流の狭窄に関連しているため、自転車は同じ利点をもたらさない可能性があることに注意してください。）
8.社会的に活動し続ける。
あなたが50歳を超えているからといって、あなたが性的なパートナーを託さなければならないわけではありません。 時々フィールドをプレイする時間です。 そして、たとえあなたが今関係にあるとしても、それはあなたが常に将来的になることを意味しません。 しかし、新しいパートナーと出会う場所にいるためには、社会的に活動し続けることが役立ちます。 ディナーパーティー、遠足、その他のグループイベントは、新しい人に会うのに最適な場所です。また、古い人をまったく新しい観点から見ることもできます。 そのため、友人や組織とのつながりを維持してください。偶然の出会いがどこにつながるかはわかりません。
9.スケジュールを作成します。
毎日のプランナーが性交を正確に叫ぶわけではありませんが、事前にパートナーとの親密さをスケジュールすることは恥ずべきことではありません。 他に何もなければ、それはあなたが二人ともそれを実現するための時間を確保することを確実にする素晴らしい方法です。 さらに、ヘッドアップにより、誘惑の最中に中断を要求するのではなく、必要な薬物を事前に摂取することが保証されます。
10.ダークチョコレートをお楽しみください。
確かに、数個の正方形の濃いダークチョコレートをパートナーと共有することは、実際に健康的な性生活を促進するのに役立ちます。 気分を改善し、ストレスレベルを減らすことに加えて、年齢を重ねるごとに楽しいセックスを妨げる2つの障壁がありますが、最近の研究では、ダークチョコレートが実際に高血圧（インポテンスの頻繁な原因）を減らし、女性の性的健康を改善することが示されています。 健康上の利点がなくても、パートナーと口の中でとろけるような喜びの瞬間を共有することは決して悪い考えではありません。
11.パートナーについて学んだことを使用します。
パートナーと一緒に年をとるということは、敏things性、ルックス、素朴さなど、いくつかのことを失うことを意味しますが、他の多くのものを獲得することも意味します。 特に、私たちはパートナーがカチカチする理由を学びます。 それは寝室になると、この洞察の一部を使用することを恐れないでください。 「知識を使って体験を向上させてください」とティナ・B・テシーナ博士（別名「ロマンス博士」）は、心理療法士であり 、女性が40歳以降にできる10の賢い決断の 著者です 。 なぜなら、あなたよりもあなたの欲望をよりよく予測するパートナーを持つことほど良いものはないからです。
12.タントラをお試しください。
タントラは、儀式、官能、瞑想を中心とした古代のヒンドゥー教と仏教の習慣です。 新しい本「 Living an Orgasmic Life 」の著者であるXanet Pailetにとって、これはパートナーに近づくための素晴らしい方法でもあります。 「性的なつながりを作り出すことができます」と彼女は言いました。
13.パートナーにあなたがどれだけ価値があるかを思い出させます。
多くの高齢者にとって、私たちがどれほど重要であるかを教えてくれるパートナーほどセクシーなものはありません。 愛する人への感謝は、誘惑の典型的なイメージではありませんが、関係の中で適切に評価されていると感じると、物事が蒸し暑くなったときに利益を得ることができます。 それで、寝室にまっすぐ行く前に、パートナーにあなたがどれだけ感謝しているかを伝えることで、基礎を築きます。
14.能力によって欲望を測らないでください。
私たちの多くは、男性の勃起の強さによって男性の欲望を測定するように教えられてきました。 しかし、これは、男性の勃起がかつてほど簡単ではなくなったときに、誤解された興味の欠如につながる可能性があります。 恥ずかしさや心配を感じるのではなく、注意力、肉体的強度、または自分の感情の職業など、欲求を測定する他の多くの方法があることを認識します。
15.あなたが誰であるか。
年をとるということは、異なる種類の性的経験を持つことを意味します。 そこから逃げないでください。 テッシーナ博士は、「ある種の魅力的またはロマンチックな理想に応えようとするのではなく、あなたとあなたの両方があなたであるようにしてください…あなたはもっともっと楽しくなるでしょう」とアドバイスします。
16.朝のセックスを試してください。
まず第一に、あなたはすでに裸になっているかもしれません。 さらに、年をとってエネルギーレベルが低下するにつれて、その日の苦難の前にセックスをすることで、あなたが新鮮で元気な恋愛セッションを楽しむ準備ができていることを確認できます。 あなたのパートナーが朝の太陽光線で絶対に輝くように見えるという事実については？ 追加のボーナスと考えてください。
17. FWBであることを恐れないでください。
何らかの理由で、私たちの多くは年齢を重ねるにつれて性生活がより責任を負う必要があると考えています。 コミットされた関係にある場合、これは確かに真実ですが、そうでない場合は、事実よりもフィクションです。 だから、だまされることを恐れないでください。おそらく、途中で利益を得ている友人を何人か選ぶこともあります。 一般的な概念にもかかわらず、これらの取り決めは若い人たちだけに任せる必要はありません。
18.アプリとデートしてみてください。
同様に、私たちの多くは、Tinderや他の出会い系アプリはまだ白髪を手に入れていない人向けだと思っています。 ナンセンス！ Tinderを含む多くの出会い系アプリでは、55歳以上の年齢層で検索できます。 だから、いくつかの時代遅れの適切な概念のために自分を遠慮しないでください-スワイプしてください！ Tinder以外のアイデアについては、40歳以上の場合は、The Best Dating Appsをご覧ください。
19.私室のシュートを撮影します。
確かに、若者は常に彼らの張り詰めた体の写真を撮っていますが、あなたが年をとった今、あなたはその部門で彼らに足を持っています：良い味。 外に出てプロの私室フォトグラファーを雇って、セクシーで洗練されたあなたの写真を撮ってください。 あなたのパートナーを有効にすることに加えて、彼らはあなたがあなたが本当にどれほど上品に魅力的であるかをあなた自身で見るようにあなたに自信を後押しします。
20.血圧をチェックしてください。
多数の研究により、高血圧と勃起障害との関連が確認されています。 そのため、パートナーがあなたにその外観を与えたときにすべてを正常に機能させるために、血圧をチェックしてください。
21.あなたの困難が純粋に身体的なものだと思い込まないでください。
セックスは、年齢を重ねるにつれて難しくなることがあります。 しかし、それは必ずしも困難が老化プロセス自体に起因することを意味するものではありません。 物事がうまくいかない場合は、それが治療を必要とする身体的欠陥であると仮定しないでください-それは単に心理的かもしれません。 その場合、性的セラピストまたは結婚相談員がちょうどあなたが必要とするものであるかもしれません。
22.浮気。
いちゃつくは、若者によって支配されているように見えますが、そうである必要はない別の文化的慣行です。 たとえそれがどこにもつながっていなくても、いちゃつくことはあなたの自信を高め、あなたを社会的に活動的に保ち、あなたがキャッチだということを思い出させます。
23.明るくします。
特に年をとるにつれて、セックスはそれほど深刻である必要はありません。 失敗した出会いは世界の終わりのように感じるかもしれませんが、そうではありません。 「セックスの出会いの中にはうまくいくものもあれば、そうでないものもあります」とテシーナ博士は説明します。
「より軽い態度は、セックスをより楽しくします」と彼女は言います。 また、すべてのカップルがプレイすべき30の新しいセックスゲームの1つを試すこともできます。
24.薬を恐れないでください。
性生活のすべてが順調であるとしましょう。しかし、何らかの理由であなたの体は仕事に任せていません。 その場合は、医師の診察と医療オプションの探索を恐れないでください。 最も重要なことは、恥ずかしがらないでください。あなたは善良で豊かな会社です。 たとえば、50歳以上の男性の約半分は、軽度から中程度の勃起障害を経験します。
25.年齢とともに性が消えるという考えにfallしないでください。
女性が年齢を重ねるにつれて、性欲はほとんどなくなるという一般的な考え方があります。 しかし、 『目覚めた女の永遠の愛へのガイド』の 著者であるロンディン・エンジェル・ウィンターズによると、それはナンセンスです。 「私が働くほとんどの女性で、あなたの性は強くなる可能性があります」と彼女は言いました。 なぜ直観に反する結論なのか？ 「セックスで女性がオーガズムする能力の多くは、安全でリラックスした気持ちにあるからです」と、年齢や心の成熟度以上に、自分の体やパートナーと一緒に家で感じるのに何も助けになりません。
26.あなたの性的経験を大切にしてください。
体が以前ほど魅力的ではないかもしれませんが、滑らかさで失ったものは感情的な深さで補って余りあることを認識してください。 特に、テストステロンレベルの低下により不安を感じる可能性のある「後年の」男性の場合、ウィンターズ氏は、深みのあるパートナーはまさに彼らが探しているものだと言います。 幸いなことに、深さになると、「あなたはそれを手に入れました」。
27.潤滑剤を使用します。
女性が年をとるにつれて、彼女の膣はしなやかになり、「かつての程度まで」天然の潤滑剤を放出しなくなります。 これは、30年以上の経験を持つ退職した婦人科医であるエリザベス・ザウター博士が言うように、年配のカップルにとって潤滑油が「通常必要」である理由です。
28.セックスについて話す。
私たちの中には、セックスを議論するのが適切ではなかった時代に成長した人もいるかもしれません。 文化として私たちは前進しましたが、慣れていない場合、これらのことについてオープンにすることは困難です。 しかし、パートナー同士のコミュニケーションは、加齢とともに健全な性生活を維持するための鍵です。変化する不安、欲望、喜びのポイントをお互いに知らせます。 それについて話すのがあまりにも不快な場合は、言葉を完全に捨てて、例を挙げて見せてください。
29.シグナルを作成します。
セックスの時間になると、スケジュールとコミュニケーションは両方のパートナーを同じページに導く素晴らしい方法ですが、2人の間で言葉のない信号をいくつか作成することも有用です。 そうすれば、実際に言葉を発声することなく、準備ができていることをパートナーに知らせることができます。 たとえば、パートナーが音楽を愛しているなら、テシーナ博士は「セックスを合図する」ために音楽を演奏することをお勧めします。
30.骨盤の力を維持します。
健康的な性生活を維持するための最良の運動の1つはケーゲルです。 「オルガスム中に同じ筋肉が収縮した」と骨盤底を強化することにより、骨盤底強化エキスパートのレリビウムラボのメアリーエレンライダー氏は、オルガズムの能力を実際に高めることができます。 「これらの筋肉を収縮する能力が強いほど、オルガスムに対する反応が強くなる可能性がある」と彼女は言います。
31.性別の定義を拡大します。
「セックスは単なる陰茎と膣の性交ではありません」とパイレットさんは言いました。 「エロティックなつながりを作成するあらゆるアクティビティ」（キス、マッサージ、さらには汚い話まで）は「セックスを構成する」ことができます。 健康的な性生活のほんの一部に焦点を合わせるのではなく、あなたとあなたのパートナーが共有できる楽しい経験の全範囲を考慮してください。 結局、彼女は、「服を着たままの高校の化粧よりも暑いものはない」と言います。
32.率直になってください。
老化には、特に寝室に特有の問題があります。 幸いなことに、これらの問題の多くに対する自然な解決策もあります：自己認識の向上と、自分自身とまっすぐになる能力。 ですから、これを利用して、何があなたを悩ませているのか、何が不満だと思うのかについて、自分自身に直接話してください。 問題を解決するための最初のステップは、それが問題であることを認識することほど良いものはありません。
33.最高の機能に焦点を当てます。
年齢を重ねるにつれて、セクシーに感じるのが難しくなることがあります。 ただし、鏡で「欠陥」を探す代わりに、鏡を見て、あなたが最も気に入っている機能を見つけて、それらに焦点を合わせます。 たとえあなたが特に誇りに思っているおへそだとしても、あなたはまだあなたの体の一部があなたが世界のために取引しないであろうことを思い出すのに役立つことができます。
34.謎の感覚を作成します。
年をとるにつれて、あなたはすべてを見たり聞いたりしたように感じられるようになります。私たちを驚かせるようなものは何もありません。 この気持ちを頭に入れて、性生活にミステリーを注入することは信じられないほどエキサイティングです。 目隠しであろうと、森の中の小屋への自発的な隠れ家であろうと、新しいキンクの探検であろうと、パートナーが推測し続けることは決して痛いことではありません。
35.セックスドライブを忘れる。
「あなたは「気分」にならなければならないと考えなければなりません」とテシーナ博士は言います。 これが起こると予想するのではなく、あなた自身の気分を作り出すことが重要です。 あなたが始めたら、彼女は言う、しばしば気分自体はすぐに続きます。 だからそれをしてください。
36.心配を寝室に入れないでください。
大学にお金を払い、退職金を貯め、孫が犬に乗らないようにします。これらは、年をとるにつれて私たちを悩ませる心配のほんの一部です。 心配を完全になくすことはできませんが、気を散らす以外に何もしない寝室からそれらを遠ざける必要があります。 あなたとあなたのパートナーが愛を作り終えたら、心配はまだそこにあり、出席する準備ができています。 どちらかといえば、新しく改善された気分は、それらを適切な視点に置くのに役立ちます。
37.お気軽に空想してください。
誰もが空想します。それは人生の事実です。 あなたがあなたの心に何を持っているか正確にあなたのパートナーと共有したくないかもしれませんが、気分にあなたを得るためにいくつかの幻想的な思考に従事することに害はありません。 そして、あなたが快適に共有していると感じるなら、彼らがあなたの空想を実現するのを助けるチャンスさえあります。
38.露骨な話を読む。
人生でその感覚を取り戻すために必要なのは、新しい刺激だけです。 そのためには、単独であろうとペアであろうと、明示的なストーリーを読むことを検討してください。 それはあまりにもグラフィックではありません-結局のところ、それらは単なる本やウェブサイトです-しかし、欲求のよく書かれた物語は気分にあなたを得るために驚異を行うことができます。 始めるのに適した場所については、読書を温めるための15の無料のLiteroticaスタイルのエロティカサイトをご覧ください。
39.現在の薬物を確認します。
市販薬と処方薬の両方の一部の薬は、性交能力に影響する場合があります。 たとえば、抗うつ薬は性機能障害を引き起こす可能性があります。 多くの場合、これらの副作用に対処する方法がありますが、その前に、問題の原因が何であるかを知る必要があります。 医師に尋ねたり、服用している薬の一般的な副作用に関する独自の研究をすることを恐れないでください。健康な性生活からあなたを遠ざけているのかもしれません。
40.新しい外観を試してください。
気分を良くするために必要なのは、パートナーの目が本当に目立つポップな色を見ることだけです。 新しいランジェリー、新しいトップ、さらには新しいヘアカットであっても、外観を変えることで関係の情熱を再活性化できます。
41.関節の世話をします。
体の最も脆弱な部分の1つは、関節です。 加齢に伴い、軟骨がすり減ると、関節の刺激により多くの性的体位が痛くなることがあります。 幸いなことに、体重を減らす、関節の周りに筋肉を構築する、オメガ3脂肪酸を毎日摂取するなど、これに対抗する方法はたくさんあります。
42.あなたが不満を抱いているなら、自分自身に降りないでください。
すべての性的出会いが成功するわけではありません。 恋愛の後に不満を感じたとしても、それが失敗や恥ずかしいことを意味しているのではなく、人生の自然な部分です。 失望する可能性があり、それが起こることを時々知っていることで、あなたはより多くの満足のためにもっと多くの機会に自分自身を開くでしょう
43.それのために働く。
セックスは必ずしも簡単ではありませんが、だれがそれをするだろうと言ったのですか？ あなたは年をとったので、20代のときよりも少し労力がかかる場合があります。 それはあきらめる時だという意味ではありません。 成功と闘争の長い人生から学んだように、最高のものはあなたが一生懸命働くことです。
44.時間を元に戻そうとしないでください。
あなたが成長するにつれて、あなたは変わりました。それで、なぜあなたの性生活も変わらないのですか？ 健康的な性生活を維持するための鍵は、それがあなたの体とともに進化することを確認することです。 あなたが若かったときに何かが良いと感じたからといって、それが今からそうなるわけではありません。 あなたは喜びの一つの場所を失ったかもしれませんが、それはあなたがそれ以上多くを得ていないことを意味しません-おそらくあなたはそれらを見つける必要があるだけです。
45.喜びに焦点を当てます。
若いとき、性交の存在理由としてオーガズムに焦点を合わせる傾向があります。 しかし、年齢を重ねるにつれて、オルガスムを達成するのが難しくなり、それに応じてオーガズムの重要性が低下します。 テシーナ博士が言うように、彼らは単に「最も重要なものではない」。 それらが発生したときに「素敵な」間、彼女は代わりに「喜びに焦点を当てる」ことをお勧めします。
46.練習。
「フェラーリをガレージに駐車したままにしないでください」とウィンターズは言います。 「それを取り出して、毎日運転してください。」 彼女が言うように、あなたをオンにするものを発見することはあなたのパートナーの責任ではありませんが、あなたのものです。 ですから、「強い自己満足の練習」を開始し、年齢とともに変化するセクシュアリティに精通してください。
47.量ではなく品質を優先します。
年をとると、セックスの時間を見つけるのが難しくなる可能性があります。 しかし、それは必ずしもあなたの性生活が悪化する必要があることを意味しません。 代わりに、私たちの性的な出会いの質に焦点を当てることにより、あなたは実際にこれまで以上に自分自身を満足させるかもしれません。
48.失ったものではなく、得たものを覚えておいてください。
年齢によって性の一部がより困難になる可能性がありますが、それによって性の多くの部分も改善されます。 自信を高め、自分のニーズを認識し、愛するパートナーはすべて、しわのない顔よりもはるかに価値があります。 だから、年齢があなたのロマンスにもたらした素晴らしいものに焦点を当ててください。
49.おもちゃを使用します。
退屈なセックスライフを盛り上げるために必要なのは、その場にたどり着くために選ばれたおもちゃだけです。 あなたの理想のおもちゃが何であるかについて想像力を働かせることはできますが、業界は誰にとっても少しだけのものを持っていることを知っているだけです。
50.セクシュアリティを探求するのに遅すぎることは決してないことを忘れないでください。
自分のセクシュアリティを調査するための締め切り日はありません。 実験は大学では素朴な10代の若者の間でのみ行われるという決まり文句がありますが、真実は人々があらゆる年齢で未知の欲望を利用できるということです。
