若い大人として、多くの場合、友達を作る方法について考える必要さえないように感じます。 あなたは仲間でいっぱいの大学のクラスを持っている、一見終わることのないソーシャルカレンダー、そしてあなたはバーで見知らぬ人と会話を始めるのが難しいと感じることは決してない。
しかし、数十年前に早送りすると、事態はそれほど単純ではありません。 「このグループの人々は、キャリアと家族を築く人生の最盛期にいることが多いため、大人として友達を作るのは難しい課題です」と、ライフコーチのジェイミー・クラガ博士、LMCH博士は言います。 「大人は子供の学校やスポーツのスケジュールに合わせて仕事をしており、さらに自分の仕事のスケジュールもあります。一部の大人は両親のために介護者の役割を担っています。社会生活。」
明らかに、大人として友人を作る（そして維持する）ことも難しくなっています。 デューク大学とアリゾナ大学の研究者によると、2004年のアメリカ人成人の友人数は、同じ人口統計の20年前よりも約1人少ないと報告されています。 さらに悪いことに、ギャラップの調査の結果は、アメリカの成人の16％が1人か2人の友人しかいないことを明らかにしました。
幸いなことに、あなたのソーシャルサークルが小さくなっているのを目撃しているからといって、友情があなたの未来にあるという意味ではありません。 これが、50歳以降の友達の作り方です。
1笑顔で導く。
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自分をより親しみやすくする最も簡単な方法の1つは、笑顔を浮かべることです。 UCLAの神経科学者Marco Iacoboniが Scientific Americanの インタビューで明らかにしたように、他の誰かに微笑むと、他の人の脳活動が活性化され、同様のスマイリー反応が促されます。 ですから、新しい友達を作ろうとしているときは、あなたの顔に楽しい表情を保つ努力をしてください。それはあなたをより魅力的にするかもしれません。
2トリビアチームに参加します。
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大人として友達を作る簡単な方法が必要ですか？ お気に入りのバーでトリビアチームに参加してみてください。 「地元のトリビアチームに参加するのは素晴らしいアイデアです。なぜなら、これらのグループは笑ったり楽しんでいる人で構成されることが多いからです。あなたの人生にユーモアを加えることはあなたの魂に良いことです！」 クラガは言います。
さらに、ライフコーチは、「トリビアチームは事前に、特定の曜日にスケジュールされることがよくあります。これは、ソーシャルが一貫した日にいつになるかをより適切に計画するのに役立ちます。」
3連絡が取れなくなった友人に連絡します。
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新しい友情をゼロから構築しようとすることに加えて、あなたが連絡を取り合っていないあなたのソーシャルサークルのメンバーと再接続するために最善を尽くします。 かつて親しい人たちと一緒に、多かれ少なかれあなたが中断した場所に戻ることができます。
4ソーシャルメディアでローカルグループに参加します。
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ピューリサーチセンターの2019年のレポートによると、50歳から64歳までのアメリカ人成人の69％が、2005年3月のわずか4％から2019年2月にソーシャルメディアを使用していると報告しました。 、ボタンをクリックするだけで大人の友達を作るのが簡単です。
最も簡単な方法の1つは、地元のFacebookグループに参加することです。 身近な人と知り合うだけでなく、裏庭でどんな楽しいことが起こっているのかを知ることもできます。
5社会の汚名から自分を切り離します。
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人々が50歳を過ぎて友達を作るのに苦労する最大の理由の1つは、一定の年齢の後に自分自身をそこに置くことに汚名がついていることです。 ただし、新しい人に会おうとすると孤独や悲しみを覚えるという考えに甘んじるのではなく、数十億人ではないにしても何百万人もの人が同じものを探していることを思い出してください。あなたのような誰かと時間を過ごします。
6フィットネスクラスで会話を始めます。
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サイクリング、カーディオヒップホップダンス、ヨガのいずれを好むかにかかわらず、フィットネスクラスは新しい人と出会うのに最適な方法です。 授業の終わりに、仲間の参加者と会話することを恐れないでください。結局のところ、少なくとも1つの共通の関心事があることは既にわかっています。
7新しいトレーニングクラスを試してください。
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社会生活の再起動が必要ですか？ 新しいトレーニングクラスを試しましょう。 SoulCycleやCrossFitのようなプログラムは、コミュニティの感覚を育むように設計されているため、より明確な筋肉 と 新しい友達 と 一緒にクラスを離れることができます。
8ブッククラブに参加します。
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あなたが愛好家なら、ブッククラブに参加することはあなたの人々を見つける簡単な方法です。 ブッククラブはあなたに社交の場を与えるだけでなく、あなたの体の最も重要な筋肉であるあなたの脳を曲げる機会も与えます。 ラッシュ大学医療センターの研究では、読書などの精神的刺激が不安を軽減し、後年に認知症を発症するリスクを低下させることさえ示唆されているので、新しいペーパーバックに没頭するのを待ってはいけません。
9あなたの子供の友人の両親にバディ。
10 PTAに参加します。
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より多くの友達を探すために子供を探すことを利用できる別の方法はありますか？ PTAに参加することにより。 この学校組織は、あなたと同じように、子供を育て、仕事と家族のバランスを取り、年をとるという悩みを抱くことができるお母さんやお父さんでいっぱいです。
11地元のコミュニティガーデンに参加します。
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新しい友達を作りたいガーデニングオタクなら、地元のコミュニティガーデンに参加してください。 植物学と地球の美化への情熱を共有している他の多くの地元の人々に会うでしょう。 東京大学の研究は、ガーデニングが精神的および肉体的健康の両方を改善できることを示唆しているため、コミュニティガーデンのメンバーになることは、新しい友達を作り、長く健康な生活を送るための鍵となります。
12非社会的な文脈で見た人と友達になります。
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美容師と友達になったり、子供の先生と付き合うことはできないと思いますか？ もう一度考えて！ 職場から知っている人に、社交的な交流を求めない理由はありません。 あなたのネイリストまたはパーソナルトレーナーがあなたについておそらくどれだけ知っているかを考えると、あなたは出発するのに最適な場所を持っています。
13そうでなければ、あなたの興味をかきたてないかもしれない人々とたむろしてください。
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10代や20代では、魅力的で素晴らしい人としか出会えないかもしれません。 しかし、あなたが年をとると、友人が少なくなり、その間に友人が少なくなるにつれて、基準をわずかに修正するのが賢明です。 あなたの人生に悪影響を与える人々と時間を過ごすことは決して良い考えではありませんが、普段は付き合いのない人とのつながりを作ることで、すぐに社会の輪を広げることができます。
14見知らぬ人に挨拶します。
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50代の友達をすばやく簡単に作成したいですか？ あなたが通りで彼らを渡すとき、人々に挨拶することから始めてください。 これらの最初の紹介を快適に行えるようになったら、交流したい人と簡単に話をすることができます。
15抗議に参加します。
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政治活動は、お住まいの地域で同様の関心を持つ人々に会うための素晴らしい方法です。 抗議や政治集会には深刻な仲間意識があり、あなたと同じ抗議に誰かが参加していれば、あなたの友情を引き裂く政治的信念に克服できないほどの違いはないでしょう。
16地元の市議会の会議に出席します。
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地域レベルで政治的に活動することは、あなたの価値観を共有する人々に会う簡単な方法です。 地元の市議会の会議に出席すると、あなたと同じ問題に関心を持つ人々のコミュニティと連絡を取ることができます。あなたが熱心に取り組んでいるプロジェクトに取り組むことさえできるかもしれません。
17友達の友達に手を差し伸べる。
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既存の友達は、新しい友達を作る際の素晴らしいリソースです。 知り合いになる新しい人を探しているなら、以前に会ったことのある人と友達のデートを設定するように友達に頼むことを恥ずかしがらないでください。
18 RSVP「はい」。
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「町のすべてのイベントに出欠を申し込むことはお勧めしませんが、イベントに参加することは、新しい人との交流や出会いに最適な方法です」とクラガは言います。 ただし、留意すべきガイドラインがいくつかあります。 「まずはイベントに目を通し、最初から興味があることを確認してください。あなたはベストセルフではないため、適切な人を惹きつけます。軽youするイベントに参加しても、信じないでください。 、またはそれほど気にすることができませんでした。」
19あなたの重要な他の同僚と知り合いになりましょう。
20同僚と友達を作ります。
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気付いていなくても、すでにソーシャルネットワークが組み込まれている可能性があります。同僚です。 毎週のハッピーアワーを提案したり、仕事の後に新しい映画を撮ることを提案したり、一緒に楽しめるグループフィットネスアクティビティを提案したりします。 何をするにしても、多くの同僚の中から数人の友人を見つけることは間違いありません。
21ボランティア。
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ボランティアは、あなたの良心だけではありません。 また、新しい友達に会う素晴らしい方法です。
「ボランティアは、恩返し や 社交の場として最適な方法です」とクラガは言います。 「ボランティアをするとき、あなたはコミュニティに寄付することを念頭に置いて、同様の使命と価値体系を持つ人々の周りにいます。これは常に友情の素晴らしい基盤である志を同じくする人々の周りにあなたを置きます。」
地元の食料品店で手伝ったり、ビッグブラザーズ、ビッグシスターズなどの組織に子供を指導したり、地元の公園清掃に参加したりします。 サービスをどこでボランティアしても、同様の慈善の考え方を持つ人々に出くわすことになります。
22ペットを飼います。
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ペットを飼うことは、あなたに毛皮で覆われた仲間を与えて夜を近くに保つだけではありません。 また、あなたの人間の社会的輪を広げる素晴らしい方法です。 実際、西オーストラリア大学の研究者が実施した2015年の調査によると、見知らぬ人は、ペットを飼っていない人よりもペットを飼っている人に自己紹介する可能性が高くなります。 そして、この仲間意識は犬特有のものではありません。研究の人々は、カメとウサギの飼い主にも熱心に自己紹介をしました。
23地元のスポーツチームに参加する。
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1つの石で2羽の鳥を殺し、地元のスポーツチームに参加して新しい友達を作りながら運動をしましょう。 これを行うことで、新しい人との絆を深めることができます（そして、毎週のゲーム後の飲み物も確かに傷つきません）。
24バーソロをヒットします。
25地元の大学で教育を続けます。
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大学で友達を作るのは簡単です。あなたが何歳であっても。 何十年も学校を離れていたとしても、夜のクラスやオンラインコースにサインアップすると、プロジェクトに取り組んだり、アイデアを思いついたり、クラスを終えたりするための組み込みのソーシャルサークルが得られます。
26一人旅。
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最初は世界を探検するのは難しいかもしれませんが、実際には新しい文化について学び、新しい人々と一気に会うための非常に素晴らしい方法です。
「新しい人と出会うことを目標に休暇を過ごすと、自分を出して人とつながることができます。会う人はあなたの故郷に住んでいないかもしれませんが、ソーシャルメディアを使えばもっとつながりを保つことができます。そこから、年に数回ミートアップを計画し、ある時点で彼らと休暇をとることができます」とクラガは言います。
27作成グループにサインアップします。
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ちょっとした編み物は、魂にとっても、あなたの社会生活にとっても良いことです。 FacebookやMeetupなどのサイトに数千あるローカルクラフトグループを見つけると、すぐにあなたの興味を共有して時間を過ごす新しい人々のグループができます。
28地元のイベントに登場。
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あなたの地域コミュニティは、新しい友達を作るための素晴らしいリソースです。 十分な地域の見本市、コンサート、その他の集会に参加すれば、同じ顔を見ることができます。
29一緒にタグ付けするように頼みます。
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招待を求めるのは恥ではありません。 同僚や知人が週末に興味を持っているかもしれないことをしていると言うのを聞いたら、参加するように頼んでください。 誰かがあなたを参加に明示的に招待していないからといって、必ずしも会社を気にしているわけではありません！
30見知らぬ人に賛辞を支払う。
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新しい友達を作る最も簡単な方法は？ 見知らぬ人に賛辞を支払うことによって。 PLOS One ジャーナルに掲載されたある研究は、賞賛は人々がほんの少しの現金を手に入れるのと同じくらい幸せにすることを示唆しているので、誰かが素敵に見えることを恐れないでください。
31衣類の交換を主催します。
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クローゼットをリフレッシュし、同時に新しい友達を作りたいですか？ それから、あなたの友人や隣人の何人かと衣類交換を主催してください！ お金をかけずに素晴らしい新しい服を着ることになるだけでなく、まったく新しい乗組員と交流する口実もあります。
政治家のための32のキャンバス。
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1つの簡単なアクションで、政治家のためにカンバスすることで、心、心、およびソーシャルサークルのサイズを変更します。 志を同じくする人々に会い、あなたにとって重要な大義について言葉を出し、この世界で何か良いことをするかもしれません。
33友だちがあなたを招待するとき、はいと言ってください。
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恥ずかしがり屋の人々にとって、カジュアルな招待状にノーと言うことは、しばしば反省的な反応です。 ただし、招待を拒否することは、新しい友達を作る方法ではありません。 そのため、友人、同僚、知人、または家族が気まぐれに集まることを提案したら、できる限り「はい」と言う習慣にします。 外に出れば行くほど、新しい人と出会う機会が増え、社会的機会の前向きなサイクルが生まれます。
34夕食クラブに参加する。
35著名な地元の人物を知る。
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コミュニティや友人の輪の中に、全員を知っているか、すべてのイベントに参加しているように見える人がいる場合は、個人的に知り合うように努力してください。 つながりのある人は最初は恐ろしいように思えるかもしれませんが、友人の巨大な輪が孤立することはないことを思い出してください。
36サイドハッスルを開始します。
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現在の同僚が、仕事以外で交流しているような人ではない場合は、サイドハッスルを採用してみてください。 地元のフェアで工芸品を売ったり、ファーマーズマーケットで手伝ったり、地元の人に音楽のレッスンを提供したりできます。 ウォレットにパッドを入れるだけでなく、まったく新しいグループのユーザーを獲得してプロセスに参加できます。
37ランニングを始めます。
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彼らが言うように、惨めさは会社を愛している。それは、なぜあなたがペアで舗装に衝突する多くのランナーを見るのかを説明するかもしれない。 そして、あなたがランニングの形で自分自身を拷問するのが好きな人なら、あなたの社会生活もパートナーと一緒に走ることから利益を得るかもしれません。 パートナーとジョギングをすることで、あなたとあなたのジョギングパートナーがお互いを知る機会が得られるだけでなく、屋外でのトレーニング中に決して孤独（安全でない）になることもなくなります。
38友達の出会い系サイトに参加します。
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オンラインでの人との出会いは、ロマンチックな関係を築く人を見つけることだけではありません。 実際、Bumble BFF、Peanut、Me3などのアプリはすべて、非ロマンチックなつながりを育むことを目的としているので、新しい友達を作る準備ができたらダウンロードしてください。
39家から出る。
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それに直面する：あなたはあなたのリビングルームに座ってあなたの新しいBFFに会うつもりはありません。 50歳を過ぎて友だちになりたい場合は、身体的に快適な場所から出なければなりません。つまり、ソファから離れなければなりません。 あなたの家を出るというまさにその行為は、あなたに分岐し、あなたの4つの壁の背後にある世界を発見する機会を与えます。
40隣人を招待します。
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隣人がいることの良いところは、24時間年中無休で会話したり、時間を過ごしたりできる人が増えることです。 そして、あなたがまだあなたの隣人を知っていないなら、現在のような時間はありません。 バーベキューを主催したり、プールパーティーを開いたり、隣人を飲み物に招待したりして、新しい親友がすぐ隣にいることもあります。
41コーヒーショップで会話を始めます。
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コーヒーショップのカウンターでラテを待っている間、周囲の人と会話をすることを恥ずかしがらないでください。 結局のところ、これらの人々は飲み物が用意されるまで立ち去ることができないので、見知らぬ人と楽しい会話をすることで時間を過ごすこともできます！
42古着のオンライン販売を開始します。
43博物館でガイド付きツアーに参加します。
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ほとんどの博物館では、ガイド付きツアーを提供しており、アートや文化について学び、新しい人と出会うことができます。 楽しむアートや建築の種類に焦点を当てたガイド付きツアーに参加すると、ツアー中に出会った人が誰でも少なくとも1つの興味を共有していることがわかります。
44または、醸造所ツアーに参加します。
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あなたの情熱はクラフトビールにありますか？ その場合、地元の施設で提供されるビール醸造所ツアーで新しい友達を探す必要があります。 誰とぶつかっても、少なくとも経験から美味しいエールを手に入れることができます！
45大切な人の友達になりましょう。
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あなたの重要な他の人が友人の宝の山を持っている場合、あなたはそれを利用しない理由はありません。 さらに、あなたとあなたのパートナーが共通点を持っている可能性が高いと考えると、あなたのSOとうまくやっている人と衝突する可能性があります
46ブログを開始します。
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人々は常に、自分が関係できるブロガーをオンラインで探しています。 ブログを始めることは、あなたの興味や人生経験について話すための手段を提供するだけでなく、あなたが書いていることに関連する読者とチャットすることも可能にします。
47陶芸教室に参加する。
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新しい友達を作りながら新しいスキルを学んでみませんか？ 陶芸のような芸術的で実践的なクラスを受講することは、加齢とともに心をアクティブに保ち、協調的で社会的な環境に自分自身を押し込む素晴らしい方法です。
48見知らぬ人とチェスをする。
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たくさんの屋外スペースには、誰でも自由に使用できるチェステーブルがあります。 チェスが特に得意ではない場合でも、見知らぬ人と1つか2つのゲームに参加することで、プレイ中に楽しい会話を始めることができます（そして、その過程でスキルを磨くことができます）。
49公園で本を読む。
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天気がよければ、本を読んで自分で公園で一日を過ごしてください。 オッズは、誰かがあなたが読んでいるものを見て、それがどれほど素晴らしい（またはそれほど素晴らしいではない）かについてコメントし、出来上がり：会話だということです！
50一貫性を保つ。
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他の関係と同様に、友情は維持するために努力します。 新しい友達を作り、維持したい場合は、意識的な努力をするために最善を尽くすことが不可欠です。 定期的なゲームナイトのスケジュールを立てたり、週に1回ドリンクを求めて人々を招待したり、テキストを介して何らかの頻度でチェックインしたりします。 あなたがあなたの新しい関係を育てるほど、彼らは繁栄します。 そして、あなたのBFFと結びつく方法のために、ここにあなたの友人を笑わせておく60の最もおかしいワンライナーがあります。
