年をとるほど、正しく食べることが重要になります。 完全な健康を保証するものではありませんが、今日、医学研究者はあなたが無駄のない、平均的で、癌のない状態を保つのに最適な食品について、ますます多くの情報を得ています。 そこで私たちは、最高の健康を維持するために彼らが食べる食品の種類について、一流の医師と話をしました。 また、食事を増やしている間は、買い物リストから「脳のための10のベストフード」を残さないでください。
1 Save-Your-Butt-Breakfast
「私はこれを「幸せなコロン食品」と呼び、がんと闘う要素がたくさんあります」と、カリフォルニア州パロアルトにあるスタンフォード大学病院の結腸直腸手術部長であるマーク・レーン・ウェルトン医師は言います。 「スチールカットのオート麦¼カップと昔ながらのオート麦½カップが手に入ります。（スチールカットは加工が最も少ないオート麦です。オーツカーネル全体があり、昔ながらのロールオーバーよりも歯ごたえのある食感です。熱湯2½カップから始め、スチールカットのオート麦を加えて15分間調理し、昔ながらのオート麦を加えてさらに5分間調理します。次に、各オート麦¼カップを加えますふすまと亜麻ふすま。（フラックスは、これらの心臓に健康なオメガ3脂肪の唯一の植物源の1つです。また、免疫システムを高めることが示されています。）鍋に3カップの水を加え、ほんの一握りのナッツ混合物：ゴマ、ピスタチオ、多分数個のカシューナッツ最後に、抗酸化物質とビタミンに新鮮なブルーベリーまたは乾燥したブルーベリーを加えます。 」
2ステイリーンランチ
「私はハンバーガーまたは唐辛子とサラダの男です」と、ナッシュビルのヴァンダービルト・イングラムがんクリニックの消化器腫瘍学の臨床ディレクターであるジョーダン・ベルリン医学博士は言います。 「彼らはたんぱく質と繊維をたくさん持っています。私の大事なことは、毎日5〜9個の果物と野菜を自分の中に入れていることです。 栄養に関するより優れたアドバイスについては、40歳以上の方のための40の不健康な食べ物をご覧ください。
3命を救う晩up
「レストランでは、いつも魚を探しに行きます」と、デンバーのロッキーマウンテンがんセンターの放射線腫瘍医、ロバート・ラポート医師は言います。 「魚のオメガ3脂肪酸は、心臓および血管を保護する効果が十分に実証されており、実験室の試験では、最近、乳房、結腸、および前立腺の癌に対する興味深い抗癌特性をいくつか示しました。たくさんの加工肉を食べます。私はペストリーやクッキーは脂肪と単糖が多いので、できるだけ避けようとします。」
4脂っこいスナック
「よく食べることの鍵は、人生の日々の小さな誘惑を避けることになる」と、ロサンゼルスにあるUCLAのジョンソン総合がんセンターの泌尿器科教授兼研究者であるマーク・S・リトウィンは言う。 「脂っこくて甘いスナックを避けるために、おなかを入れるときのために、引き出しにマグロのホイル袋をいっぱい入れておきます。」 健康的な食事のより良い方法については、ダイエットを改善する10の痛みのない方法があります。
国会の本からBank Onへの5つの料理
コロラド州オーロラにあるRocky Mountain Cancer Centersの腫瘍医であるNicholas DiBella医学博士は、次のように述べています。 「私にとって、それは私が多くの貝、他の魚介類（オメガ3脂肪用）、およびそれらに含まれる一価不飽和脂肪のためのナッツを食べることを意味します。脂肪の多いチーズ。私は脂肪分の少ないローストビーフと赤身のステーキをたくさん食べます。」
6避けるべき牛肉
「私のライフスタイルには絶対的なものがほとんどなく、赤肉を楽しんでいます」と、ボストンのダナファーバーがん研究所の疫学者、チャールズ・フックス医師は言います。 「しかし、私は頻繁に食べることはありません。家では週に1回以下です。焦げた肉や調理済みの焼き肉は、発ガン性アミンに人々をさらす可能性があるという提案は、以下の価値があります。」
