アトランタ・エンドクリン・アソシエイツのメディカル・ディレクターであるスコット・アイザックス医学博士は、最高の自然なテストステロンブースターは減量です。 「テストステロンが少ない人の50パーセント以上にとって、体重は重要な要素です」と彼は言います。 「私は非常に頻繁に彼らのテストステロンを食事および運動によってポンドを落とすことによって正常な範囲に入れることができる多くの患者を持っています。」 減量に加えて、あなたのルーチンに含めることができる他の多くの簡単なテストステロンブースターがあります。
約17ポンド失う
マサチューセッツ総合病院の調査では、1年の間に約17ポンド体重を落とした太りすぎの中年男性が、低Tになる可能性を46％低下させることがわかりました。
ザクロをすする
英国内分泌学会2012年会議で発表された研究結果は、純粋なザクロジュースを2週間毎日飲んだ人が唾液のTレベルを平均24％増加させることを発見しました。
より多く持ち上げ、より少ない休息
Journal of Strength and Conditioning Researchの2012年の調査によると、より重い体重、より多くのボリューム（8から15反復の2から4セット）、およびセット間で2分未満の休息は、Tを一気に蹴り上げます。
深く眠る
人間の成長ホルモンのように、テストステロンは深く回復する睡眠に関連しているようです。 Journal of the American Medical Associationの2011年の研究では、たった1週間の睡眠不足（1泊5時間）で、健康な若い男性のTレベルが10〜15％低下したことがわかりました。
クリーンアップする
いくつかの液体石鹸、ボディウォッシュ、およびその他のパーソナルケア製品には抗菌性トリクロサンが含まれており、動物実験ではテストステロンのレベルを下げることができることが示唆されています。 また、既知の内分泌かく乱物質であるビスフェノールA（BPA）を含むプラスチック製の食品容器も避けてください。
Tサプリメントを取る
植物抽出物フェヌグリークは、天然のテストステロンブースターです、とコミット博士は言います。 Testofenは、それを含む1つのサプリメントです。 フェヌグリークを試したい場合は、何をどのくらい服用すべきかについて医師に相談してください。
