優れた人間関係は、一晩でそのようにはなりません。 実際、外部から楽に見える種類の結婚を築くには、長年の練習と無数の失敗が必要です。 しかし、一緒にいる時間が長ければ長いほど、配偶者を当たり前のように思うのが簡単になり、健康でロマンチックな関係を維持するためにかつてやったことが、脇に落ち始めます。
良いニュース？ 年齢や結婚期間に関係なく、物事を好転させる時間は常にあります。 関係の専門家の助けを借りて、40歳以降のより良い配偶者になるための簡単な方法をまとめました。
1より脆弱になる。
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どれだけ長く一緒にいても、配偶者の前で自分の脆弱性を本当に表現することは、めったに快適でも簡単でもありません。 そうは言っても、そうすることは健全な関係の不可欠な要素です。
「健全なコミュニケーションを維持することは、パートナーとの脆弱性、誠実さ、および理解を意味します」と、ドアを開ける心理療法の創設者である心理療法士のBabita Spinelli氏は言います。 「コミュニケーションのギャップのために作成された距離を閉じることは、より良い配偶者になります。」
2一日中連絡を取り合う。
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「誰もが忙しくなりますが、配偶者への短いテキストや電話はあまり時間がかかりません」とセラピストのジェシカ・マルケナ、LMHCは言います。 「それはあなたの結婚の健康にとって重要です。なぜなら、それはあなたに気遣いを示し、あなたのパートナーについて考えているからです。」
3同じベッドで寝ます。
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あなたのパートナーの執lentないびきや毛むくじゃらのホグは、あなたをより環境にやさしい牧草地-おそらくソファ-を少し前に探しさせたかもしれません。 ただし、将来のために関係をより安定させたい場合は、同じベッドに戻ることが不可欠です。
「医師に行ってこれらの問題の解決策を見つけてください。同じベッドで一緒に寝ることがあなたの結婚の健康にとって非常に重要です」とマルチェナは言います。 彼女はまた、同じ空間で寝ることは、カップルの身体的つながりだけでなく、感情的なつながりも増やすと言います。
4同時に寝ます。
5欲しいものを尋ねますが、常に欲しいものを手に入れるとは限りません。
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「何かが欲しいからといって、配偶者がそれを提供する責任があるわけではない」と臨床心理学者のスティーブン・M・スルタノフ博士は言う。
6戦いを選びます。
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バラ色のメガネをかけてあなたの関係に入り込んだかもしれませんが、しばらくしてから、彼らがあなたの神経に与えることをより意識するようになります。 ただし、関係を安定した状態に保ちたい場合は、どの問題に対処する価値があると考えているのか、ただスライドさせたほうが良いと思うものを意識して決定する価値があります。
「議論するのに十分に重要なものは何ですか？それがそれほど重要でない場合は、手放す」とスルタノフは言う。
7許しを実践する。
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誰も完璧ではありません-あなたの配偶者も含まれますが、あなたの関係をそのまま維持したい場合は、時々彼らの欠点を許すことが重要です。
「あなたの配偶者は現時点で最善を尽くしている」とサルタノフは言う。彼は彼らに正直な間違いを許し、それらの知覚された誤りに留まるのではなく先に進むことを勧めている。
8常に妥協することを主張しないでください。
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多くの人々は、妥協が幸せで健全な関係の鍵であると信じていますが、それはどちらの人も本当に欲しいもの、またはもっと重要なことには必要なものを得ていないことを意味します。 常に真ん中で会おうとするのではなく、あなたの意見の不一致すべてが完全に公平な解決策となるわけではないことを受け入れてください。
「あなたの二人があなたが欲しいものについて対立している場合、それがあなたにとってどれほど重要であるか、それはあなたの配偶者にとってどれほど重要であるかを考えてください」とスルタノフは言います。 「必要なものがそれほど重要でない場合は、手放します。」
9送信する信号に注意してください。
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Cityscape CounselingのLCPCであるチェルシーハドソン氏によると、パートナーに明確に1つのことを言っている場合でも、ボディーランゲージがまったく異なるメッセージを伝えている可能性があります。
「「私は元気です」または「ありがとう」と言っているかもしれませんが、あなたの口調と表情は実際には元気ではないことを示し、感謝は受動的で積極的であると認識されるかもしれません」とハドソンは言います。 これを避けるために、彼女はあなたの声に誠実さを呼び起こし、あなたの表情があなたの言葉と同じことを言っていることを確かめるために鏡をチェックすることを勧めます。
10見返りを期待せずに与えます。
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多くの関係において、日常の行動は、クイッドプロクオの要素を運び始めます。「私は夕食を作って掃除をしました。子供たちを寝かせたので、友達と出かけました」など。 しかし、親切な行為はそれほどトランザクション的なものであってはなりません。そのため、往復するかどうかわからない場合でも努力することが重要です。
「配偶者が同じレベルの努力ですぐに反応することを期待せずに、あなたの関係を改善するためにできることに焦点を当てます」とハドソンは言います。
11感情を検証します。
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パートナーの感情が有効であり、考慮に値することをパートナーに明確にすることは、あなたがあなたの関係でよりつながりを感じるようにするのに大いに役立ちます。 そして、あなたはあなたのサポートを示すためにそれらの感情を完全に理解する、あるいは同意する必要さえありません。必要なのは正しい言語だけです。
「言いたいことで困っているなら、見ていることを言ってみてください」と結婚カウンセラーのブレント・スウェイツァー 、LPC、RPTは言います。 「あなたにとってはつらい日だったようだ」や「彼女との外出をどれだけ楽しんだかがわかる」などのフレーズは、Sweitzerを始めるのに適した場所です。
12一緒にいるときは注意してください。
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配偶者と物理的に存在することは、感情的に存在することと同じではありません。 結婚生活を成功させるためには、パートナーと同じ部屋に座っているだけでなく、実際にパートナーに注意を払っていることを確認してください。
Dating.comのデートの専門家であり副社長のマリア・サリバンは、「パートナーに注意を払うことで、その瞬間にあなたがいるように感じることができ、充実した時間を過ごすことを大切にしています」
13そうでないときは、「すべては大丈夫」と言わないでください。
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長引く結婚で最も一般的な緊張の原因の1つは、物事が本当にそうでないときでも問題ないということです。 特定の事柄を共有することは必ずしも容易ではありませんが、パートナーに正直であることは、長期的には結婚生活を良くするでしょう。 「あなたとあなたのパートナーが落ち着いて敬意を持って問題に取り組むことができるようになる唯一の方法は、あなたがどのように感じるかについてオープンであることです」とサリバンは言います。
14戦いを避けないでください。
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関係の議論は必ずしも楽しいものではありませんが、健全な結婚の一部です。 ミシガン大学の研究者は、2008年に20年間で200を超える結婚を分析した結果、一般的に対立や意見の不一致を避けたカップルは、緊張を避けず、代わりに感情的に成熟した方法で議論します。 そのため、パートナーに何かに腹を立てている場合は、すべてを公開するのが最善です。
15いちゃつく続ける。
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配偶者と長い間付き合っている場合、自分がロマンチックなパートナーというよりも友人のように振る舞うことがあるかもしれません。 結婚生活をもっとエキサイティングにしたい場合は、最初にデートしたときと同じように、配偶者といちゃつきましょう。
「スパークは時々、新婚旅行の段階の後に終わります」とサリバンは言います。 「結婚を成功させるためには、その火花を生かし続ける楽しくて風変わりな方法を見つけることを優先することが重要です。」 より愛情深くなり、パートナーに見栄えを良くするか、ロマンチックなジェスチャーで相手を驚かしてみてください。一見小さな愛情のデモンストレーションがどこまでできるかに驚かれることでしょう。
16配偶者をCompめます。
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サリバンは、少しお世辞を言うと、特に結婚に関しては大いに役立ちます。 「最初にデートを始めたとき、お世辞はたぶん多かったでしょう」と彼女は言います。 「繰り返しのように見える場合でも、あなたがどのように感じているかを思い出させることが重要です。一度停止すると、パートナーの評価が低くなります。」
17理由だけでパートナーに贈り物をします。
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予算が少ない場合でも、パートナーに「理由だけで」ギフトを贈ることで、パートナーが望んでいて感謝されていると感じることができます。 「エターニティローズリレーションズブログの著者である臨床心理学者Carissa Coulston氏は次のように述べています。 「歌を聞いてパートナーのことを思い出させたら、彼らに知らせてください。週末に早起きして朝食をベッドに持ってくることもできます。
18冗談で笑う。
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あなたは彼らのエド・マクマホンになる必要はありません。まるでそれがあなたの仕事の一部であるかのように彼らが言うことすべてを寛大に笑います。 しかし、あなたの配偶者が正当に面白いことを言ったら、感謝を示してください。 おまけとして、笑いは本当の媚薬になり得ることを忘れないでください。
19冒険の要素を取り戻す。
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あなたとの関係の早い段階で、あなたとあなたの配偶者は毎週新しいレストランに行き、毎年新しい休暇先を試し、一般的に物事を新鮮でエキサイティングに保ちました。 ただし、これらの探求する衝動は時間とともに消えていく可能性があります。 冒険の感覚を取り戻すために、日常生活に少し自発性を注入してみてください。
「新しいことに挑戦する努力をしなければ、あなたの関係は疲れるでしょう」とサリバンは言います。 「パートナーが、クラスや新しい場所を探索するなど、別のことをしようとしない場合、結婚生活が提供しなければならない喜びをパートナーが経験することを思いとどまらせることができます。」
20パートナーと話すときは、マルチタスクを避けてください。
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To Doリストの別のアイテムを消すことができるように、2つのことを一度に行うのは魅力的ですが、効果的なコミュニケーションが常に得られるとは限りません。
「あなたの配偶者があなたと何かを伝えようとしているとき、あなたがマルチタスクをしていないことを確認してください」とサリバンは言います。 「電話を見たり、洗濯を同時にしたりすると、相手の発言を本当に気にしないという合図をパートナーに送ることができます。これが続けば、あなたは分裂の軌道に乗っているかもしれません。」
21困難であっても正直であってください。
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あなたが40歳以上の場合、両親があなたに座って正直がとても重要な理由を教えてからしばらく経ちました。 しかし、特に結婚生活においては、メッセージは真実のままです。
「これは当たり前のように思えるかもしれませんが、配偶者があなたに嘘をつかんだら、大小を問わず、信頼は失われます」とサリバンは言います。 「すべての犠牲を払って正直であることを確認してください。嘘をつくと、不信、怒り、時には不忠実になります。」
22しかし、あなたの配偶者を個人的なセラピストとして使用しないでください。
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「共有は重要です」と、ニューヨークを拠点とする人間関係の専門家であるエイプリル・マシーニは言います。「しかし、神経質で、しつこく、貧乏であることは魅力的ではありません。」 脳を通過するすべてのつかの間の感情や不安を共有するための招待状のためにあなたの感情にオープンで正直であることを間違えないでください。
あなたの感情がそれほど外部のメンテナンスを必要とするなら、それは治療を探求する時であるかもしれません。 感情が複雑になるほど、それを効果的に処理する資格のある人を見つけることがより重要になる、とマシーニは言います。
23約束を守ってください。
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それは大したことではないように思えるかもしれませんが、どんなに小さなまたは一見取るに足りないにせよ、壊れた約束はすべて、残余の効果を残します。 「約束を破ると、あなたの言葉は無意味になり、関係に信頼の問題が生じるでしょう」とマシーニは言います。 約束をする場合、たとえ仕事から帰る途中で食料品を取りに行くと言っているように、たとえそれが生死であると感じていなくても、必ずそれに従ってください。
24「愛しています」と言うのをやめないでください。
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配偶者にプライベートでだけでなく他の人の前でも愛していることを伝えてください、とMasiniは言います。 愛情の公のディスプレイのファンではありませんか？ まあ、私たちは会社の存在下での完全なメイクアップセッションについて話しているのではありません。 結局のところ、それらはほんの3つの小さな言葉です。 しかし、これらの3つの小さな言葉は強力なパンチを詰め込むことができます。
「あなたの気持ちを確認し、公の声明をほとんど作らないことは、あなたの配偶者にあなたがそれを当然のことと思っていないことを知らせる素晴らしい方法です」とマシーニは言います。
25放っておきたいと思うときを認識します。
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あなたのパートナーを含め、私たち全員が時々自分自身にいくらかの時間を必要とするので、彼らがそれを取ることを快適に感じることが重要です。 そして、彼らがスペースを要求する代わりに、イニシアチブを取り、あなたがヒップにアタッチされないことで大丈夫であることを彼らに知らせます。
「数週間先までの単独時間での構築は、パートナーのニーズを確実に満たすための素晴らしい方法です」とMasini氏は言います。 「これを認識し、尊重し、申し出ます。あなたはあなたの配偶者とあなたの関係のために素晴らしいことをしているでしょう。」
26彼らの利益に興味を持ってください。
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「誰かと結婚するのに十分な努力をしているなら、ダニを作るものについて学ぶことに時間を費やしてください」とマシーニは言います。 彼らはゴルフが好きなら、彼らとラウンドをプレイします。 彼らがオペラに情熱を燃やしているのなら、二人のチケットを手に入れて見ましょう。 「平等な熱意に取り組む必要はありません」と彼女は言います。 「しかし、少なくともあなたの配偶者の興味を尊重し、あなたのバッグではない新しいことを試みるための基準を設定してください。」
27一緒に運動する。
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カップルでワークアウトするとき、「一緒に楽しんで時間を過ごしているだけでなく、一緒に健康を築いている」とマシーニは言います。 パートナーとジムをたたくと、バーチャルなものでも、自分をより強くプッシュするように動機付けることができます。
28自分の結婚を他の結婚と比較するのをやめます。
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他人の完璧に見える結婚にjeするかもしれませんが、それをあなたの関係と比較してもマイナスの影響しかありません。 フロリダ州フォートマイヤーズに本拠を置くカウンセラー兼ライフコーチであるデイビッド・エッセルは、「家族と人間関係を比較して、他の誰もがあなたよりもはるかに優れていることを想像してください」と言います。
29ダブルデートに行く。
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あなたが比較していない限り、他のカップルと時間を過ごすことは、実際にあなた自身の関係であなたをより幸せにし、より絆を深めることができます。 ジャーナル Personal Relationshipsに 掲載された2014年の調査によると、「カップルの友情の創造は、ロマンチックな関係で情熱的な愛の感情を再燃させるための追加の方法かもしれません。」
30配偶者に同意しない場合でも、配偶者の背中を持っています。
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「最もセクシーでロマンティックなジェスチャーの1つは、配偶者のために他の人の前に立つことです」とMasini氏は言います。 「それはコミットメントと忠誠心の真のサインです。」 必ずしも同意しない場合はなおさらです。
それは私たち全員に起こりました：あなたは他の人と一緒にいて、あなたのパートナーはただひどく間違っている何かを言います、そしてあなた は それを 知っ ています。 友人の前で彼らを困らせることを意味する場合でも、あなたはそれらを修正しますか？ 問題の事実は、あなたの配偶者が常に正しい必要があるわけではなく、あなたもそうではないということです。 時々、あなたは彼らに休憩を切り、協力的でなければなりません。
31毎週一緒に何かをする。
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毎週パートナーと何かをすることを約束します。 「それはそれらの「ワインで絵を描く」コースのいずれかに行くかもしれません、またはそれは週に一度のスポーツイベントかもしれません」とエッセルは言います。 「週に1回ボウリングをすることもあります。週に1回ダンスレッスンを受けることもありますが、カップルとして両方のパートに何らかの関与が必要になります。」
32 resみを手放す。
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誰もが間違いを犯し、結婚することは困難に満ちています。 それは、あなたが過ちの余波とそれらが引き起こした怒りとresりの感情をどのように扱うかです。 あなたの後ろにそれを置きますか、それを静かに苛めますか。
「30年前または3か月前に起こったかもしれないパートナーに対するresみを手放さなければなりません」とエッセルは言います。 「これらのresみを解消するのに数週間、あるいは数ヶ月かかるかもしれませんが、それがあなたの結婚が健康でやりがいのあるものに変わるチャンスがある唯一の方法です。」
33配偶者についてのすばらしいことを書き留めてください。
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配偶者についてあなたが感謝し愛していることを書き留めておくことは、あなたがより良いパートナーになるのに役立ちます。 「ポジティブなパートナーに関する1つまたは2つまたは5つの特性を書き留めるのに1日5分しかかからないため、関係の中で変化が起こり始めます」とエッセルは言います。
34そして決してそれらを当たり前だとは思わない。
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何年も結婚した後、無意識のうちにあなたの配偶者を当然のことと見なすのは簡単です。 しかし、それはおそらく意図的ではないかもしれませんが、それはまだ関係を害することができないという意味ではありません。 だからこそ、あなたがどれだけ感謝し、愛しているかを彼らに知らせることが不可欠です。
そして、それらのことを書き留めることは良い出発点ですが、「より良い配偶者は、関係を助けることしかできないパートナーに感謝を表明します」とSpinelliは言います。
35愛のメモを残します。
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あなたが感謝しているパートナーの特徴のいくつかを特定したら、それらがあなたを幸せにする方法と理由のロマンチックなリマインダーをドロップします。 「私たちはしばしば、これらの小さなことを忘れて、関係が古くなるにつれて素敵さを肯定します」と臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリーは言います。 「結婚が何歳であっても、両方のパートナーが愛され、見られ、感謝されていると感じることが重要です。」
36配偶者に愛情を持ちましょう。
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加齢とともにあなたの関係の物理的な要素が変わっても、他の方法で愛情を込めて配偶者にシャワーを浴びることができない理由はありません。 「チャンスは、あなたとあなたの恋人があなたがデートしたときに手を触れたり手を握ったりするのが好きだった」とマンリーは言います。 「タッチの習慣を脇に置いてしまった場合は、頻繁に愛情を込めて触れて、つながりを再燃させてください。」
37一緒に遊ぶ。
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毎週のゲームナイトを主催する場合でも、スポーツリーグに参加する場合でも、配偶者と一緒に遊ぶことで、すぐに恋愛関係がより楽しく、ロマンチックになります。 「たくさんの遊びをすることで、脳と結婚の健康を保つことができます」とマンリーは言います。 「研究は、遊びと新しい活動が心身をより若々しく保つことを証明しています。」
38外見に力を入れます。
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パートナーを驚かせるのに本格的な変身は必要ありませんが、ときどき見た目をリフレッシュして物事を盛り上げると、人間関係に大きなプラスの影響を与えることができます。
「あなた自身について気分が良くなり、それはあなたの関係を含むあなたの人生のすべての側面に影響を与えます」と性療法士と関係カウンセラーのミロ・グデルスキーは言います。 「昔ながらに聞こえるかもしれませんが、あなたの自尊心は結婚の大きな要素です。」
39お互いに付き合ってください。
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今すぐデートの夜を生き続けると、数年後にあなたの関係が苦労することはありません。 「結婚して数十年いるからといって、ロマンスをなくす必要はありません」と、素敵なディナー、コンサート、ピクニックを勧めるグデルスキーは言います。 「お互いに見栄えを良くするために努力しなければならない家の外のすべてが機能します。」
40自分の興味と情熱を追い求める。
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共通の関心を持つことは確かに配偶者の絆を促進することができますが、パートナーが参加していないアクティビティをいくつか持つことは、実際にあなたの関係から得られる楽しみを増やすことができます。
「自分の魂を養うようなことを自分で行うようにしてください」とグデルスキーは言う。 「あなたが幸せと満足を感じていないなら、これもあなたの結婚に影響します。」 あなたが一人で、またはあなたの配偶者に伝えることができる他の友人と一緒に行ういくつかの活動を持っていることは、あなたの関係に絆の別の層を追加することができます
41寝室での好みを明らかにします。
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あなたが何十年も配偶者と一緒にいたとしても、寝室での好みは変わる傾向があり、それらの新しいニーズが生じたときにそれを知らせることが重要です。 「性的欲求をより快適に求め、満たされたい」とグデルスキーは言う。 結婚生活を40を超えて新鮮に保ちたい場合は、進化する欲望を自分に維持しないでください！
42質問を続けます。
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何年も、あるいは何十年も一緒に過ごしたからといって、パートナーに対する好奇心を弱めないでください。 「最初に誰かとデートを始めるとき、その人を知るためにたくさんの質問をしますが、一緒にいる時間が長ければ長いほど、尋ねる質問は少なくなります」と、結婚と家族療法士のローレン・コンスルは言います。
「人々はダイナミックで進化しており、パートナーの反応が彼らとあなたの関係に損害を与えていることを知っていると思うために」と彼女は言います。 「パートナーの視点の単なる変化であっても、パートナーについて何か新しいことをいつでも学ぶことができます。」
43あなたの関係の良い時代を思い出してください。
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結婚生活がおおざっぱなものになった場合、物事を軌道に乗せるために良い時期について話してみてください。 「あなたの関係の良い思い出について話すことは、それらの経験の間にあなたが持っていたポジティブな感情を再燃させ、あなたとあなたのパートナーが共有された経験を介して接続することを可能にします」とConsulは言います。
44そして、あなたがどのように出会ったかを物語ってください。
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カップルが彼らの個人的な神話の一部であるかのように出会った方法の物語を語るのを聞いたことがありますか？ 詳細はわずかに誇張されており、エンディングはロマンチックなコメディのようなものです。 しかし、彼らが最終的にお互いを見つけたという共通のノスタルジアは、友人や家族を感動させることだけではありません。 それは彼らの愛をユニークで特別なものにしていることを思い出させるものです。 あなたとあなたのパートナーが長年あなたの愛の物語を語っていないなら、それはその時代を超越した物語の表紙からほこりを吹き飛ばす時です。
45エクスプレス感謝。
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あなたが何年も一緒にいるとき、あなたのパートナーを当然のことと考え始めるのは簡単ですが、彼らにあなたが感じている感謝を表現することはあなたの結婚に役立つでしょう。 「パートナーが毎晩ごみを出している場合でも、たまに感謝していること、そしてその理由をたまに表現してください」とConsul氏は言います。 「あなたのパートナーがあなたが彼らのためにしているささいなことにまだ気づいていることを知ってうれしいです。」
46すべての議論に勝とうとしないでください。
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あなたの関係を健全に保つことになると、優しさよりも優しさを優先することがすべての違いを生むことができます。 「すべての議論の鍵は、それを勝ち取ることではなく、パートナーに勝利を収めることです」と、Datingscout.comのエキスパートであり創設者であるChris Pleinesは言います。
「議論は、パートナーをより深く知り、より緊密に成長するための方法です」と彼は言います。 「状況がそれを必要とするときに彼らを勝ち取ろう。あなたはそれを知らないが、彼らはあなたにも同じ礼儀を広げているかもしれない。」
47耳を開いたままにします。
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配偶者との会話の一部を調整することに気づくかもしれませんが、実際に彼らの話に耳を傾ける努力をすることは、あなたの関係を強く保つ友情の絆を強化するのに役立ちます。 「聞く技術を実践すれば、単純な行為があなたの結婚にもたらす違いに驚くことでしょう」とプレインズは言います。
48パートナーに寛大に。
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あなたは、特別な何かであなたのパートナーを驚かすために、莫大な量の可処分所得を持つ必要も、贅沢なジェスチャーをする必要もありません。 「寛大さは、彼らが望むものを尋ねるような小さなこと、そしてあなたの関係の妥協などの大きなことで示されます」と、Pleinesは言います。 「しかし、寛大であることは、彼らをだますこととは異なります。」
代わりに、配偶者の朝食の料理は、忘れたときに大量に作らずに掃除したり、空になったときに車をガソリンで満たしたり、忘れていることに気付いた場合は玄関のそばに作業バッグを置いたりすることができます過去には。
49直接謝る。
50配偶者の愛の言語を学びます。
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関係において全員が同じ方法で通信するわけではなく、人々の愛の言語は時間とともに進化する可能性があります。 あなたが何年もパートナーと一緒にいたとしても、チェックインのポイントを作り、あなたが最初に会って以来、彼らが変わったかどうかを確認してください。
「人々はさまざまな愛の言語を持っています。パートナーのことを知っていると、物事がうまくいかないときに優位に立つことができます」とPleines氏は言います。 「問題を解決し、気分を良くするために完璧なことを知っていると困難な時期を乗り切るのは簡単です。」
51関係についてあまりにも多くのテレビ番組を見ないでください。
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良いNetflixの過食は、配偶者と夜を過ごせる楽しい方法ですが、無理をしないでください。 これは、視聴するテレビの量と視聴する番組の種類が、人間関係に大きな影響を与える可能性があるためです。 雑誌 Mass Communication and Society に掲載された2012年の研究によれば、現在の関係に。」
52あなたの関係で何がうまくいっているかに注目してください。
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あなたの関係で間違っているすべてのものに行き詰まるのは簡単です。 しかし、より良いパートナーになりたい場合は、代わりにあなたとあなたの配偶者の間で何が起こっているかに焦点を当ててみてください。
MAPPのスージー・ピレッジ・パウエルスキーと ハッピートゥギャザーの 夫婦の共著者であるジェームスO.存在、およびより大きな関係満足度。
53そして、物事がうまくいったときにあなたの配偶者をサポートします。
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問題が発生した場合にパートナーをサポートすることの重要性は誰もが知っていますが、すべてがうまくいったときはどうでしょうか？ 2006年に Journal of Personality and Social Psychology で発表された調査では、物事がうまくいくときに配偶者の最大のチアリーダーであることは、困難な時期に配偶者をサポートするよりも実際に重要なことがあることが示されました。 それは、あなたの関係が本当にすべてのためであり、すべてのためであり、あなたがささいなjeや競争力によって導かれていないことを示しています。
54問題を「修正」しようとしないでください。
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私たちの何人かは問題解決者と結実していますが、それはあなたのパートナーが実際に何を必要としているかについての誤解につながることがよくあります。 「ほとんどの場合、あなたの配偶者はただ発散したいだけで、彼らはあなたに聞きたいと思っています」とマシーニは言います。 「あなたが飛び込んでフィックス・イット・モードに入ると、彼らは彼らのニーズを満たしてくれません。彼らはイライラし、怒り、誤解を感じます。」 あなたができる最高のサポートは、単に響き台になることです。
55秘密を互いに共有します。
シャッターストック/モーターフィルム
あなたの配偶者と数十年を過ごした後、謎は消えたと思いますか？ もう一度考えて。 パートナーと秘密を共有することは、40歳以上のときに関係をリフレッシュするのに大いに役立ちます。「それは子供時代の思い出、人生を変える経験、または鮮やかな夢かもしれません。重要なのは、彼らが本物と共有することです互いに意味のあるものです」とPawelskis氏は言います。 「カップルは好奇心が強く、オープンで、秘密を歓迎し、判断力がないことが不可欠です。」
56毎朝キス。
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毎朝という意味です。 コーヒーを注いだり、朝刊を一目見たり、その日の服装を選んだりする前に、パートナーに「私はあなたに感謝しています。その日の旋風が私たちの注意を盗む前に、そのことを思い出させます。」 すべては、本当に重要なものに優先順位を付けることに帰着します。
57ベビーシッターを雇います。
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子どもたちは祝福ですが、子育てに関わる時間のコミットメントは、最強の結婚でさえ否定的な結果をもたらす可能性があります。 Journal of Personality and Social Psychologyの 2009年の調査によると、カップルの90％は、両親になった後、結婚の喜びが少なくなったと感じています。
それで、どのようにこれを修正しますか？ 記念日や特別な機会だけでなく、ベビーシッターを雇うことによって。 今すぐ電話して、ベビーシッターが今週利用可能かどうかを確認してください。なぜなら、あなたとあなただけが夜を過ごす時間だからです。
58判断しないでください。
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あなたに対するあなたのパートナーの行動を否定的に解釈するのは簡単ですが、彼らが1ワードの回答で応答するか、通常のようにすぐにあなたにテキストメッセージを送り返さないかに関わらず、彼らの行動の背後にある理由を知る前に否定的な結論にジャンプしないでください。 「私は、間違いではなく、人々の正しさ、行動、および反応を探します」と、臨床心理学者のJan Harrell博士（ Love Now !: Untangling Relationshipsの 著者）は 言い ます。
59尋ねられることなく、助けを申し出ます。
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あなたはマインドリーダーではないかもしれませんが、より良いパートナーになりたい場合は、自分の意志で手を貸すか、少なくとも提供してください。
「家事のシェアを無視しないでください」と心理療法士のクリスティン・スコット・ハドソン 、マサチューセッツ州、LMFT、ATRが言います。 「テイクアウトを注文して、あなたのパートナーが忙しい一日を過ごしたときに持ち帰りましょう。彼らの生活を楽にします。」
60パートナーを誘惑してください。
ちょっとした誘惑は、結婚生活をエキサイティングに保つのに大いに役立ちます。 「セクシーな映画やテレビ番組を見てください。セクシーな音楽を聴いてください。セクシーなアートと写真の本を見てください」とスコット・ハドソンは言います。 「空想し、空想し、気分が良くなるシナリオを想像してください。」
61セックスを優先します。
気分がよければ、被写体から恥ずかしがらないでください。 あなたとあなたの配偶者がしばらく親密でなかったとしても、セックスはあなたの関係を改善するかもしれません。 実際、 Psychological Science 誌に掲載された2017年の研究によると、セックスの「残光効果」は最大2日間続き、カップルをより幸せにし、より満足させます。
62より自発的になります。
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十分な時間を与えられれば、最高の結婚生活でもruに陥ることがあります。 責任と金銭的義務があり、楽しみのための時間が残っているようには思えません。 さて、これが変わる年にしましょう。 仕事を辞めたり、パリへの最後の旅行のために貯金を空にするなど、おかしなことをする必要はありません。 しかし、真昼の映画のデートに夢中になっているのは、まさに何でしょう。 あなたの結婚が必要です。
63退職プランについても同じページをご覧ください。
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数年後であっても、退職後の目標について同じページにアクセスすることは、職業生活を遅くするときが来たときに、あなたの関係に役立つでしょう。 MagnifyMoneyの2017年の調査によると、離婚者の21％が、財政が結婚の終inに寄与する要因であると述べています。 それは、あなたとあなたの配偶者があなたの黄金時代に何がどのように保管されているかについて目と目を合わせて確認するためのプレゼントのような時間がないことを意味します。
64「私たち」であることを忘れないでください。
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カリフォルニア大学バークレー校の研究者が Psychol Aging で発表された2009年の研究で発見したように、頻繁に自分たちを「私たち」と呼ぶカップルは、激しく独立している配偶者よりも夫婦紛争を解決するのに優れています。 つまり、「私」、「私」、「あなた」よりも「私たち」のような言葉を頻繁に使うと、パートナーとより親密になり、つながりを感じるようになります。
65配偶者を親友のように扱います。
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良いパートナーになるための鍵は、親しい友情を築くのと同じ敬意と注意をもってあなたの関係を扱うことです。 Journal of Happiness Studies に発表された2019年の調査によると、パートナーを親友と見なしたカップルは、関係がより幸せであるだけでなく、生活全般に満足していることがわかりました。
