メイヨークリニックは、ミネソタ州ロチェスターに本拠を置く世界的に有名な医療施設です。公式のメイヨークリニックダイエットがありますが、実際には12日間の食事である7日間のバージョンは、医療施設によって非難された低カロリーの食物制限の流行の食事です。体重減少食を開始する前に医師に相談してください。
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流行の食事の詳細
<！ - 1 - >メイドクリニックダイエットの流行バージョンは、グレープフルーツダイエットと呼ばれることがあります。グレープフルーツを食事ごとに食べることになっているからです。毎日、同じ食べ物を朝食、ランチ、ディナー、スナックに食べます。朝食時には、卵、グレープフルーツ、ベーコン、ブラックコーヒーが許可されます。ランチとディナーにはグレープフルーツ、サラダ、食べることのできる肉があり、スナックには無脂肪ミルクやトマトジュースを用意しています。あなたは同じ食べ物を12日間食べ、2日間休みにして体重を減らす必要がある場合は食事を再開します。
<！ダイエットの懸念ダイエットによると、メイドクリニックダイエットの流行バージョンに続いて、すぐに体重を減らす可能性があります。ダイエットによると、12日間で最大10ポンドになります。あなたはそれを保つことができないかもしれません。速い体重減少は、通常、脂肪の損失ではなく、水の重量および筋肉量の減少の結果である。この食事はまた、主要な食物群のほとんどを制限し、必須の栄養素の摂取を制限する可能性があります。そして、タンパク質に重点を置くと、あなたの腎臓に負担がかかるかもしれません。また、毎日同じ食べ物を食べて退屈する人もいるかもしれませんし、食事に苦労するかもしれません。グレープフルーツと投薬との潜在的な相互作用もあります。
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Mayo Clinic DietMayo Clinicは、流行食の所有権を否定していますが、独自の減量食の計画を持っています。このダイエットには、健康的な食事や生活習慣をつくるために働く2週間のジャンプスタートが含まれています。その14日間に6〜10ポンドを失うことを約束し、その後1週間に1〜2ポンドを食べるようにします。ダイエットは、果物や野菜を主に食べることを奨励し、残りの部分は全粒、赤身のタンパク質、乳製品、健康な脂肪で満たします。
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