多くの点で、テクノロジーは私たちがより健康的な生活を送るために大きく前進するのを助けてきました。 24時間年中無休で心拍数を監視するフィットネストラッカー、糖尿病を治療するインスリンポンプ、さらには手術を実行できるロボットなどの革新的なツールを提供します。 しかし、それは技術に欠点のないわけではないということではありません。 過剰に使用すると、スマートフォン、テレビ、コンピューターなど、毎日やり取りするデバイスは、目から心臓まですべてに悪影響を与える可能性があります。 私たちは医師と話をして、誰もが知っておくべきスクリーニング時間が長すぎることの最も危険な副作用について学びました。
1心臓病のリスクが高まります。
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一日中携帯電話やコンピューターに座るのは、アクティブなライフスタイルを生きる上で正確な助けにはなりません。 そして、それがスクリーン時間が長すぎると心臓の健康が悪くなる理由です。 Journal of the American College of Cardiologyで 発表された2011年の研究では、毎日4時間以上スクリーンベースのエンターテイメントに専念している人は、1日に2時間以下しか費やしていない人と比較して、大きな心臓イベントを経験する可能性が2倍以上高いことがわかりましたスクリーンの前の日。
2それはあなたに「技術の首」を与えます。
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ほとんどの人は、45度の角度で携帯電話の画面を見下ろしています。 そして、あなたが一日のほとんどの間それをしているとき、それはいわゆる「技術の首」を引き起こすことができます。
そして、それだけではありません。 「携帯電話の画面を見つめる時間は、頸椎にとって危険です」と、整形外科の手と手首の外科医であるDavid Clark Hay医師は言います。 ニューヨークの神経研究所の脊椎病院によると、脊椎にこの種の圧力をかけると、最終的に椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。
3そして、「テキストサム」の悪いケース。
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「ほとんどの人は片手で携帯電話を持ち、その親指を使ってそれを制御しますが、親指の関節と筋肉はそのタイプの位置と使用法に合わせて設計されていません」とヘイは「テキスト親指」として知られる現象について語っています。 」 「腱が曲がって親指を伸ばす間の綱引き」のおかげで、この厄介な位置付けは深刻な痛みにつながる可能性がある、と彼は言います。
コンピューターで過ごす時間が長すぎると、同じ効果が得られます。 「親指のタイピングが多すぎると、親指の反復運動が親指の腱を過剰に発揮します」とヘイは説明します。 「彼らは炎症を起こし、腱炎を発症する可能性があり、それにより、患部に痛み、ズキズキする、動きが失われる」。
4それはあなたの不安を引き起こし、または高めます。
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私たちのデバイスは数え切れないほどの便利さを提供しますが、画面の前で過ごす時間が長いほど、不安を発症する可能性が高いことを理解することが重要です。 Computers in Human Behavior で発表された2014年の調査によると、大学生の携帯電話の使用は不安の増加と一般的な幸福の減少と相関していることがわかりました。
5睡眠パターンの低下の一因となります。
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あなたの電子機器があなたの体のサーカディアンリズムで混乱を発するすべての青い光。 National Sleep Foundationが説明しているように、「夜に人が使用する電子デバイスが増えるほど、眠りにつくことも眠り続けることも難しくなります。」 睡眠不足は、高血圧、肥満、糖尿病などの健康上の問題につながる可能性があるため、就寝前のスクリーニング時間を制限することをお勧めします。
6それはあなたの目に負担をかけます。
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スクリーン時間が長すぎることの最もよく知られている影響の1つは、目の疲れです。 「集中的な近くの活動に従事しているとき、脳はまばたきを抑制し、目が疲れて乾きます」と、外科神経眼科医のハワード・R・クラウス医師は説明します。
画面があなたに損害を与えているかどうかを識別するのを助けるために、クラウスは「目の痛みや目の周りの痛み、頭痛や首の痛み、遠くで焦点を合わせるのが難しい、焼けるような、刺すような、引き裂く、発赤を伴う目の乾燥が含まれる可能性がある」と指摘しています。 」
7また、視力障害を引き起こす可能性があります。
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「コンピューター、スマートフォン、タブレットでは、集中力が低下します」と検眼医のリー・プロウマンは説明します。 「瞳孔のサイズが変化したり、何かを凝視したりすると、視力が圧倒される場合があります。これにより、視力がぼやける可能性があります。」
