休日が終わりに近づいた今、多くの人々が、1か月間アルコールを完全に控えることで、休日のパンチに満ちた12月を埋め合わせようとしています。 高解像度の可能性があるとしても、ドライ1月を揺り動かすことは、特に現在の気候（文字通りと比fig的なものの両方）を考えると、思ったほど簡単ではありません。あなたがしたいのは、ソファで丸くなり、羽毛布団から小さなテントを作り、春まで赤ワインを飲むことです。
しかし、ドライ1月には信じられないほど多くの利点があり、おそらく最も年中最も厄介な月の間に酒を飲まないという苦痛に見合うだけの価値があります。 これをマスターするためのライフハックをいくつか紹介します。 そして、このTteetotalingチャレンジの詳細については、Dry Januaryの7つのすばらしい利点をご覧ください。
1アルコールを含まない飲み物をグラスに入れる
アルコールはすべて心の問題であり、脳は驚くほど簡単にtrickせることができます。 偽薬治療の効果を患者が感じるのは、単にその結果を予想しているからです。 つまり、ペレグリーノをシャンパンフルートに注ぐ（いわば、少しオレンジジュースを絞って、上に外皮を置いて上品に感じることもできます）か、ワイングラスにグレープジュースを注ぐことで、いわばプラセボ効果が得られます。 Netflixを見ながら数分間すすった後、シャンパンやワインのように感じることに驚くでしょう！
2社交イベントの事前準備
飲酒に関して最もイライラすることの1つは、それがいかに不快で社交的な集まりをすることができるかということです。 あなたがオフィスのハッピーアワーにいるとき、または結婚式をしているときにアルコールを断ると、人々は常にあなたが妊娠している、または回復中のアルコール中毒者であると考えます。 乾いた1月をすることはあなたが誇りに思うべきことであり、確かにまだ酒を控えることについてのスティグマがあるべきではありません。 しかし、厄介な見た目や質問に対処したくない場合は、カクテルのように見えるが、ライムやダイエットコークスの強壮剤のようなものではないものを求めることができます。イベントで自分でグラスに入れます。
3飲料水
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誕生日パーティーに参加したり、長い一日を過ごしていて、何かのために死にかけているだけなら、beatめないでください。 後退は正常です。 あなたが何かのグラスを持っているつもりなら、最良の選択肢は、炭水化物を含まないテキーラ、または少なくともいくつかの健康上の利点があることが知られている標準的な赤ワインのどちらかです。 良いニュースは、ある程度まで、その1杯を飲むことの効果を逆にすることができるということです。 Khloe Kardashianの 「リベンジボディ」を担当するセレブトレーナー、 Gunnar Petersonは、 女性の健康 に、「ワイン1杯ごとに3杯の水を飲んで、酵母とカビの炎症作用を分散させてmanく」のが原則だと語った。ウォッカやテキーラのような蒸留酒とソーダ水とライムのスプラッシュをお勧めします。」 覚えておいて、一日を台無しにすることは一ヶ月をあきらめる理由ではありません！
4忙しい
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多くの場合、人々は退屈しているという理由だけで飲んでいます。だから、アルコール乱用とアルコール依存症の国立研究所は、酒を控えるとき、新しい趣味を取り入れるか古い趣味を再訪することを提案します。 新しい言語を学ぶか、絵画、木工、ギターの弾き方を学びましょう。これらはすべて、寒い日でも家でくつろいで過ごすことができ、飲むよりもずっと生産的です！
5発表する
Instagramのフォロワーに減量を計画していることを伝えることで、他の人の前で顔を失うことを避けようとする可能性が高まるため、実際に人々がフィットネスのフィットネス目標を達成するのに役立つことが研究で示されています。 同じことが#dryJanuaryを行うことを誓い、#wellnessinspoが終わったら結果を投稿することにも確かに適用できます。
6家で酒を飲まない
友人があなたに誓わないことを知っているために外出中に飲酒しておらず、社交行事でプレッシャーを感じていない場合、最後の大きなハードルは家で飲んでいます。 前述のように、忙しい状態を保つと、指がボトルに届かないようになりますが、自宅に届くボトルがない場合はさらに便利です！
7ステレオタイプの餌食にならない
彼女のベストセラー、 ブラックアウトで 、 サラ・ヘポラは、彼女が飲んだ理由は、彼女がその効果を楽しんだからではなく、それが彼女をクールに感じたからだと説明した。 多くの人々は、アルコールを「冒険のガソリン」と見なし、他の何よりもアルコールを楽しみ、冒険心を感じさせるために飲んでいます。 それは難しいことですが、良い時間の鍵とは対照的に、有害で長期にわたる効果があると見なすようにアルコールの認識を変えると、やめやすくなります。 ただし、月が終わった後にワゴンに戻って行く予定がある場合は、常に科学に裏打ちされた10の最高の二日酔い治療法に精通していることを確認してください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。