あなたがジムですべてを正しくしているとしても、あなたはあなたを妨げている何か間違ったことをしている可能性があります。 たぶん、それは間違った温度、間違った環境、間違った時間に働いているのでしょう。 （または、単に間違ったスナックを食べて、ワークアウトルーチンに燃料を供給している可能性があります。）ここに、あなたを妨げている7つの驚くべきものがあります：ジム。 「十分な時間がない」と言い訳するなら、心配しないでください。10分間でできる最高のトレーニングを提供しています。
1タトゥー。
入れ墨は涼しいかもしれませんが、肌をあまり冷やしていません。 スポーツと運動の医学と科学の 最近の研究によると、刺青のある皮膚は実際に汗腺を抑制します。 研究者は、インクの付いた皮膚が、インクのない皮膚の約 半分 の汗を生成することを発見しました。 次に、これは炎症につながり、筋肉の回復が遅くなる可能性があります。 さらに、最近買収されたタトゥーは、40歳以上の人が所有してはならない40のアイテムの1つです。
2退屈な服。
信じられないかもしれませんが、はい、あなたのジムの全員が虹色の活気のあるスパンデックスを着ているのには理由があります。 Journal of Experimental Social Psychologyの 研究によると、服はあなたの行動に直接影響を与えます。 言い換えれば、フィットネス用に設計された服を着ると、無意識のうちに一生懸命働くことになります。 あなたが着るのが待ちきれないクールなランニングシューズを買うなら、それはあなたがそれらを着ようとしていることを意味します！ そのため、そのグラフィックなTシャツを捨てて、実際にあなたを元気づけるギアに投資してください。
3温度。
夏の体は硬い体で、冬の体は柔らかい体です。 それは多かれ少なかれ普遍的な真実ですよね？ 違う。 そうなると、冬の間はより多くの脂肪を燃焼するようになります。 ケンタッキー大学の調査によると、脂肪には2種類あります。白い脂肪と、カロリーを燃やす「ベージュ」の脂肪です。 気温が急降下すると、その「ベージュ」脂肪の遺伝子マーカーが増えます。 暖かい季節にこれらの状態を再現するには、汗のロッジよりも肉の冷凍庫であるジムを見つけてください。 夏のルックスを維持するために、4つのワークアウトを学び、ビーチにぴったりの6パックを用意してください。
4 OTC鎮痛剤をポップしています。
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リフターの特定のセクトは、セッションの前にイブプロフェンをポップします。 理にかなっています：持ち上げることが痛い。 イブプロフェンは痛みを鈍らせます。 しかし、 スポーツ&エクササイズの医学と科学の 研究では、このトラストピルを飲み込むと、「腸の透過性」、つまり体が毒素や細菌を洗い流すことができ、トレーニングから回復することがわかりました。 また、もしあなたが自分の人生から物を切り取るためにもっと説得力が必要なら、イブプロフェンはいくつかの潜在的に有害な副作用を負っています。
5屋内。
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息苦しく、汗をかき、混雑したジムの中に立ち往生するのは誰も 好きで はありません。 正当な理由により、花が咲くと、太陽の下のすべてのランナーがひもで締めて走ります。 また、正当な理由： 環境科学技術の 研究では、屋外で運動することは、内部で働くよりもはるかに有益であることがわかりました。 大自然の中でエクササイズを行う人は、ジムで運動する人よりも緊張、攻撃性、うつ病の最終的な減少を報告します。
6フムス。
確かに、みんなのお気に入りのディップはタンパク質が高いです。 しかし、フムス、およびすべての豆ベースの食品は、食物繊維と難消化性の炭水化物を多く含んでおり、トレーニング中に不快な膨満感を引き起こす可能性があります。 代わりに、運動のための5つの最高の高タンパク質スナックの1つを交換してください。
7早朝。
はい、それは運動の聖杯です。早朝のトレーニングです。 しかし、結局のところ、朝のエクササイズは理想的ではないかもしれません。 The Journal of Physiologyの 研究によると、運動は本質的に私たちの概日リズムと結びついています。 午前中、私たちがうごめいて始めたばかりのワークアウトは、サーカディアンピーク（午後の真ん中）でのワークアウトほど効果がありません。 結局、午後遅くまたは夕方早くは、あなたの体が最高のパフォーマンスを助けるホルモンの急増を得るときです。 （面白い事実：それは、ほとんどのオリンピック記録が破られたときでもあります。）
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。