探検家ポンセ・デ・レオンはスペイン王室の要請でラ・フロリダを探索する際に悪党になり、若者の噴水を探しに行きました。 彼はそれを見つけましたか？ いいえ。実際、デレオンはキューバのハバナで未熟な47歳で頭を抱えていました。しかし、彼がスペインに滞在し、若さを保つためにこれらの7つのステップをたどっただけなら、彼は自分を救うことができました。わざわざ。 人生はおもしろいですね。 読み進めて、数千人の命を変えたレポートをチェックしてください：100 Ways to Live to 100！
1日焼け止めを使用する
紫外線（UV）が皮膚の繊維を破壊すると、たるみや弾力性が失われます。 古いポンスのように、外で過ごす場合は、少なくとも30のSPFの日焼け止めを使用し、顔に影を落とすつばのある帽子を着用します。 ジャックパランスや野球のグローブに似ているのを防ぐだけでなく、日焼けを避けることで、治療が最も難しい悪性腫瘍の1つであるメラノーマなどの皮膚がんを発症する可能性が低くなります。 火傷を防ぐために日焼け止めをかぶせるか、または叩いてリスクを下げることができます。 あなたが完全なゴス服装でない限り、船外に出て家を出るのを拒否しないでください：日光にさらされることは、ビタミンDの自然な生産にとって非常に重要です。 いくつかの癌のリスクが低いことに関連しています。
2もっとセックスをする
あなたが男性であろうと女性であろうと、男性と女性がしばしば一緒に行うことをもっとやれば、5歳から7歳若く見えるでしょう。 本当であるには余りにも良い音？ Royal Edinburgh Hospitalの臨床心理学者であり、かつては老年心理学の責任者だったDavid Weeks博士は、性生活についてあらゆる年齢の何千人もの男女を10年間クイズしました。 若く見えると言われた40歳から50歳までの回答者は、性別が50パーセント高くなると報告しました。これは、2人ではなく週に3回です。 どうして？ まあ、性交は人間の成長ホルモンの放出を引き起こし、それが他の生物学的反応の中で皮膚をより弾力的に見せるようです。 Weeksは2013年に英国心理学会と話をしながら、セックスは誰かを若く見えるようにするだけでなく、寿命を延ばす可能性があると説明しました。 「性的満足は、少なくとも精神的または宗教的コミットメントおよび他の士気要因と同程度に高い生活の質への主要な貢献者であるため、成熟した性に対するより積極的な態度が積極的に促進されるべきです」とウィークス博士は述べた。 「性は若い人たちの特権ではありませんし、そうであるべきでもありません。」 家の火を燃やすために、最高の関係の秘密への私たちの排他的なガイドをチェックしてください！
3演習
定期的にあなたの体を動かすことは間違いなく老化に対する最良のヘッジの1つです（早く死ぬことは言うまでもありません）。 あなたがそれを正しくやっているなら、あなたはおそらく脂肪を失うか、筋肉を獲得するでしょうが、両方が望ましいでしょう。 オンタリオ州のマクマスター大学の研究によると、健康になると多くの慢性疾患を防ぐことができますが、無数の健康上の利点は別として、心拍数を上げると皮膚への血流が促進され、実際にその組成を変えることができます。 また、肩と腰の比率を改善します。つまり、短期間で、あなたはそれを過ぎた人ではなく、彼のプライムにいる人のように見えるでしょう。
4緑茶を飲む
日本本土の島である沖縄には、世界の他のどの地域よりも百歳以上の人々が住んでいます。 実際、1万人の市民のうち約7人が100本の誕生日のろうそくを吹き飛ばすために生きています！ 彼らの共通点は何がありますか？ 彼らは毎日緑茶を飲んでいます—そしてそれはおそらく彼らが長生きする理由の一つだと専門家は言います。 Norwich BioScience Institutesの研究者は最近、緑茶の微量栄養素の一種であるポリフェノールが、VEGFと呼ばれるものをブロックすることを発見しました。 寿命を延ばす抽出物は、炎症と闘い、肌の弾力性を改善することで、しわを寄せ付けず、内側と外側の両方で若さを保ちます。 いつまでも若さを保つ25個のアイテムをキッチンにストックしましょう
5歯を白くする
薄汚いチョッパーは、長年楽しんだコーヒー、赤ワイン、タバコのすべてに話しかけます。 良くない。 あなたの最初の動きは？ まさにあなたが子供の頃に言われたこと：年に2回、歯科医を訪れて清掃と試験を受けてください。 汚れが落ちたら、歯磨き粉を白くします。 まだ飛び出ない笑顔？ プロのホワイトニングトリートメントをご覧ください。 今後は、リンゴ、セロリ、生のニンジン、ブロッコリーなどのカリカリの野菜を食べましょう。実際に新鮮な汚れを落とすことができます。 彼らはあなたを永遠に若く保つ25の食べ物のほんの一部です！
6保湿
乾燥肌は非常にくすんで見えるので、実際には、ほこりの薄い層で覆われているように見えることがあります。 顔、手、体に保湿剤を使用します。 効果的で自然で安価な選択肢は、ココナッツオイルです。 水分を閉じ込めてしわを抑えるのに効果的であるだけでなく、マカロンのような香りと味がします。 女性はマカロンが大好き！ 別のヒント：着色された保湿剤を着用するゲッティンゲン大学の進化心理学の専門家であるベルンハルトフィンク博士の研究によると、顔色が均一に見える場合は若く見えます。 そして、あなたのマグカップをしっとり保つことは、あなたの50代で若く見えるこれらの50の方法のうちの1つです！
7睡眠をとる
あなたの同僚があなたが疲れているように見えるとあなたに言うとき、彼らは本当にあなたが見た目が悪い、老いている、またはその両方を意味します。 次回、クーラーに行くときは、より若々しく活気のある外観にスヌーズして、STFUの背の高いグラスを手渡します。 調査によると、7〜8時間のシャットアイが最適であり、若く、幸せで、魅力的に見えます。 長年を巻き戻すための簡単なルートについて話してください。 （そしてそれらを拡張する： Journal of Sleep Research に発表された研究によると、一晩で6時間未満の睡眠をとると、死亡のリスクが10％増加します！）問題がありますか？ これらの10のより良い睡眠方法は、あなたの人生で最高のシャットアイを手に入れるのに役立ちます。
