誰もが運動があなたに良いことを知っています。 しかし、正確には、あなたがそれに費やさなければならない厳しい努力を価値のあるものにするためにあなたの体に何をしますか？ 科学が言っていることを見てみましょう。 そして、研究があなたを運動に駆り立てるなら、Bella Hadidの15分間の冬の運動、またはJames McAvoyが完全に引き裂かれたのを助けた筋肉構築のルーチンをチェックしてください。
1身体のすべてがコミュニケーションを開始します
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Cell Metabolism に 発表された最近の研究によると 、 「運動は分子の循環への放出を刺激し、組織間シグナル伝達タンパク質は運動への適応の重要なメディエーターであるという概念を支持します。」 基本的に、運動は、システムのカタツムリメールを重要な生化学的メッセージをあるセルから別のセルに転送する新幹線に変えます。
2体温上昇
筋肉は運動にエネルギーを必要とするため、体は熱を発生する一連の化学反応で脂肪と炭水化物を燃焼します。 また、運動は心拍数を増加させ、より多くの血液をシステムに送り込むのに役立ちます。これはまた、体温を上昇させます。 このプロセス中に体が温まるほど体が温まるという事実は、冬に屋外で運動することをお勧めする多くの理由の1つです。
3いい気持ちがやってくる…
エル・ウッズがかつて有名に言ったように、「運動はあなたのエンドルフィンを与えます。エンドルフィンはあなたを幸せにします。幸せな人は夫を殺しません。」 確かに、彼女は正しい。 脳は運動をストレスとして認識し、「フライトまたはファイト」モードになります。 恐怖や痛みの感情をブロックする化学物質であるエンドルフィンを放出します。 攻撃されているのではなく、トレッドミルに乗っていると、幸福感が得られます。 しかし、研究では、週に3回運動するだけではその幸せな気持ちを長引かせることができないことが示されています。 このムードを高めるには、毎日20分間のワークアウトをスケジュールする必要があります。
4あなたの脳機能は即座に改善します
心拍数を上げると、脳への血流が改善され、特に記憶力に関しては、脳の機能が向上します。 最近のハーバード大学のある研究では、運動により、記憶と学習に関連する脳の一部である海馬のサイズも大きくなることがわかりました。また、認知症やアルツハイマーの発症を防ぐには、1日あたりわずか30分間の適度な運動で十分であることがわかりました。
5脳へのより多くの血の芽
脳に流れる血液と酸素の量が増えると、ワークアウトが終わった後でも、あなたはより注意力が強く活発になります。 言うまでもなく、カロリーを燃焼するプロセスは文字通りエネルギーを作り出し、それがあなたが一日の残りを通過し続けるのを助けます。
6カロリーが燃焼する
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これは一種の明白ですが、それが起こる方法はそうではありません。 結局、「燃焼カロリー」と呼ばれるものは、実際にあなたの体が食物をATP（アデノシン三リン酸）に分解し、それをADP（アデノシン二リン酸）に変換することです。
7そしてその後？ シャットダウンします
研究では、1日少なくとも30分間運動する人は、運動しない人よりも睡眠の質が65％高いことが示されています。 接続に関する研究はまだ行われていますが、それはあなたが体にストレスを与え、あなたが眠りに落ちるのを助けることができる方法と一緒に、あなたが終わった後のあなたの体温の低下と関係があると考えられていますより速く、より少ない妨害で夜を乗り切る。 健康を維持することが健康にとって非常に重要であることを考えると、何もせずに体重を減らす素晴らしい方法は言うまでもなく、運動と睡眠はウェルネスサイクルの一部です。
