年齢が上がると、心臓を強くするために通常の有酸素運動を行い、筋肉量を増やすためにウェイトを上げます。 しかし、あなたが何年も前進するにつれて、あなたの体を維持するためにすべきことはそれだけではありません。 脳も忙しくしなければなりません。 結局、30代前半という早い時期に記憶が薄れ始め、「社会的認知」、または特定の身体表現などの視覚的合図を認識する脳の能力が、50歳になると衰退し始めます。
しかし、最大容量でnogginを動作させ続けるためにできることはたくさんあります。 私たちは、いくつかのトップ思想家と話をして、彼ら自身の滞在の鋭いヒントを手に入れ、それらをここに含めました。 また、脳を維持するためのより優れたアドバイスについては、40を超える脳のためのベストフードをご覧ください。
1知的情熱を見つける
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「私は認知科学ですが、文学や自転車のデザインなど、脳を明るくするものなら何でも構いません 」と、Dottino Consulting Groupの創設者であるTony Dottino氏は語ります。 。
2毎日勉強する
「認知科学に関する新しい研究や記事を常に探しています」とドッティーノは言います。 「私たちを興奮させる主題について学ぶほど、一般的に学ぶことは容易になります。」
3志を同じくする幹部を育成する
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「私は電子メールを交換し、ストーリーへのリンクを交換し、最新の科学についてお互いを最新の状態に保つ「マスターマインドグループ」の一員です」とDottino氏は言います。 「知的知識のためのネットワーキングは、知識の蓄積を加速します。」
4知的帯域幅を最適化する
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「そのために、私は意図的に1日を構成しています」と、 新しい科学の 著者であり、マッカーサー賞フェローシップの受賞者であるStephen Wolfram博士は言います。 「朝、簡単な電子メールに答えます。それから、トレッドミルにいる間に、問題解決よりも話し合いが必要な面倒なミーティングを行います。心が落ち着く夜、創造的なプロジェクトに取り組んでいます。私の知的リズムに耳を傾けることで、私は常に目の前の課題に対する精神的なエネルギーを確実に得ることができます。」 エネルギーについて言えば、ここにインスタントエネルギーブーストの13の秘Triがあります。
5遊びとバランスの取れた仕事
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「私にとってはサーフィンとスノーボードです」と、物理学者で論文「非常に単純なすべての理論」の著者であるギャレット・リシ博士は言います。 「次々とタスクに参加するのに費やされるただしい人生は、深い創造的思考と相容れません。幸いなことに、マウイからコロラドまでの美しい場所に友人のネットワークがあり、彼らがそのバランスを見つけるのを助けてくれました」
6毎日10分間の精神休暇で始まり、終わります
「椅子に座って目を閉じて、2つのシーンの1つを視覚化します。アルバのお気に入りのビーチ、または私が育ったスモーキーマウンテンのふもとにある農場」と、アメリカの記憶の巨匠 、 スコットハグウッドは言います。 Memory Powerの 著者 。 「私は自分のいる場所を描写するだけでなく、匂い、音、テクスチャーも感知しています。そうすることで、私は脳を訓練して、その瞬間に従事し、焦点を研ぎ、気を散らすようにします。マインドフルな視覚化により、指揮権で心を静めることができました。」 覚えておいてください：瞑想は、あなたが生きるべき20の健康的な生活ルールの一つです。
7タンパク質は脳の食べ物です
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「ほとんどの日は、2個のゆで卵と高品質のオートミールの高タンパク食から始まります」と、アメリカのメンサの心理学者であり 、IQアンサーの 著者であるフランク・ローリス博士は言い ます。 「研究では、学力テストを受ける前に卵を数個食べる生徒は、食べない生徒よりも最大20％高い得点を示しています。
