ハーバードビジネスレビュー で最近言及された用語である「自由のポケット」は、著者Jon Jachimowiczの偉大な叔母であるAdelaから解除されました。 アデラはナチス占領中に20代の一部をポーランドのゲットーで過ごしました。 毎晩、彼女がどれほど疲れていたり、恐ろしかったりしていても、アデラはと一緒に創造的な活動に1時間を費やしました。例外はありませんでした。 結局のところ、この方法は私たち全員が経験するもの、つまり通勤に大きな影響を与える可能性があります。
米国国勢調査局のデータによると、ほとんどのアメリカ人は通勤に週255分を費やしています。 それは1年あたり12, 240分です。つまり、別の言い方をすれば8日半です。 Jachimowiczと彼の共著者は、「自由のポケット」思考を通勤に適用することを提案しています。 通勤を雑用として見るのではなく、機会として見ましょう。 結局のところ、これらの25分はあなたとあなただけのものです。
あなたは本当に ジョシュアツリー を156 回目に聞いて過ごすつもりですか？ それとも、週に割り当てられた自由な時間の変更に費やされた年間を費やして自分自身を良くするつもりですか？ 手始めに、科学に裏打ちされたこれらの7つの天才的なライフハックよりもはるかに悪いことができます。 彼らは、オフィスのコーヒーが始まる前の1日をキックスタートします。また、その日の会議がある場合は、ビジネス会議を征服する方法を知っていることを確認してください。
1自分を賢くする
自問してください：この キャンディクラッシュの ラウンドは私のために何をしていますか？ ピクセル化されたキャンディーの形状をより効率的に一致させることができますか？ 2年生へようこそ。 Angry Birds や PokémonGoに 夢中になっているかどうかにかかわらず、頭脳トレーニングアプリであるElevateを優先して、気の抜けたスマートフォンゲームを捨ててください。
Elevateは、ライティング、リスニング、数学など、一連のカテゴリで毎日の「ゲーム」を提供しています。 各カテゴリには「習熟度指数」があり、文字通り、数字とカラフルな線で進捗状況を確認できます。 本質的に、Elevateのデザイナーは学習をゲーム化して、楽しくしました。 なぜ数十億ドルで買収されていないのかはまだわからない。 タックとして鋭くなったら、 Candy Crush に戻らずに、賢い男であることが証明されている8つの最先端ゲームの1つを選んでください。
2新しい言語を学ぶ
CNNによると、アメリカ人の71パーセントは、多言語の人が単一言語の人よりも魅力的だと感じています。 （ただし、完全に正直に言うと、おそらくバックアップするデータがないことをご存知でしょう。）さて、busuuやBabbelのような効果的で使いやすい言語アプリが市場に散らばっているので、ささやきます Voulez-vous coucher avec moiだけではありませんか？ 実際、言語を習得したら、あなたが新しく見つけた専門知識を使って、女性に言える最もセクシーな13のことを、ロマンス語で言うことができます。 想像してみろ。
3曲を入れ替える
Journal of Consumer Researchの調査に よると、周囲の騒音は適度な音量（約70 dB）に設定されているため、創造的な思考が促進されています。 研究者は、静かで中程度の大きな音量レベルで、マットレスのアイデアをブレインストーミングするように参加者に依頼するなど、5つの実験を実施しました（綿菓子のマットレスを作ってください！）。 全般的に、中程度のグループの参加者はより高いレベルの創造性を示しました。 NoisliやWhite Noiseなどのアプリをチェックしてください。 通勤の早い時期にあなたの創造性を後押しするので、11時になると、ブラッドよりも多くのアイデアを打ち砕く準備が整います。 これらの新しいアプリ用に新しいヘッドフォンが必要な場合は、まとめて購入できる20のヘッドフォンをご覧ください。
4自分でキャットナップを許可する
Behavioral Brain Researchの 研究によると、1日の10〜30分間の睡眠をとるのは、実際にカフェインよりも言葉の記憶、またはリストや単語を思い出す能力を改善するのに効果的です。 また、 Journal of Sleep Researchの おかげで、明確な記憶（この人の事実と出来事）がスヌーズのバーストによって改善されることもわかっています。 言うまでもありませんが、私たちは皆、パワーナップのメリットを今すぐに認識しています。 しかし、なぜ日中に貴重な時間を無駄にしますか？ 鉄道または地下鉄で通勤する場合は、電車でそれらの Zを キャッチします。 それをより簡単に、または少なくともより快適にするために、汎用性のあるインフィニティ枕を選びます。 夜間の睡眠については、これまでにない最高の睡眠をとる方法を必ず読んでください。
5 Get-Goから生産性を高める
シャッターストック
著者の一連の研究から結論を導き出した同じ ハーバードビジネスレビューの 記事には興味深いデータがあります。自己管理は、報告された職場の幸福と直接相関しています。 研究者は443人の労働者を4つのグループに分け、それぞれに異なるテキストメッセージプロンプトが表示されました。 1つは、リラクゼーションに焦点を当てること。 1つは、両方に焦点を当てることです。 そして1つ、まったく何もありません。 彼らは、差し迫った運命に焦点を当てることができる個人の生産性グループ、つまり、仕事を意味するグループが、他のどのグループよりも職場での満足度を報告していることを発見しました。
6見知らぬ人を人間のように扱う
手品をしましょう。 しばらく座って、通勤で何人の人を無視するかを考えてください。 番号はありますか？ 良い。 それを覚えて; すぐに戻ってきます。 1995年にさかのぼって、アメリカ心理学会の研究者は、微笑み、波、または単純な言葉による挨拶であっても、最小限の人間関係でさえ、双方の気分を指数関数的に改善できることを発見しました。 今、あなたの番号に戻って考えてください。 あなたは一日を明るくする機会を何十、おそらく何百も逃しています。 明日、戦略を変えてください。 ただそれについて気味を悪くしないでください。 「お元気ですか」と行きます 「お元気ですか？」
7 ラ・ラ・ランド・ ダンスをする
405のバンパーからバンパーへ？ 驚いた。 スパイスアップ 「すべてを考慮」をオフにして、代わりにララランドの壮大で気まぐれなオープニングダンスナンバーを再現します。 結局、ライアン・ゴスリングほど英雄的になりたくないのは誰ですか？
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。