ああ、冬。 'これは、ホリデーパーティー、熱いココアのカップ、そして家族全員での火事による楽しい時間のシーズンです。 しかし、冬はすべてが楽しいゲームではありません。また、乾燥した肌、うつ病レベルの増加、および通常よりも頭痛が多い季節でもあります。 今後の準備に役立つように、冬に体がどのように変化するかを説明しました。 気温が下がったら、健康を取り戻しましょう！
血圧が上がります。
冬には、中核体温を維持するために血管が収縮します。 しかし、これは風邪に対する自然な（そして必要な）反応ですが、血圧を上げることで健康に悪影響を与える可能性があります。 カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるメモリアルケアハートアンドヴァスキュラーインスティテュートの循環器専門医であるサンジブパテル医師によると、血圧の上昇は「心臓により多くのストレスを引き起こす可能性があり」、最終的に心臓発作につながります。
脳への血流が少なくなります。
冬の方が夏よりも頭痛がする傾向があることに気づいたことがありますか？ それには科学的な説明があります。
「外に出て、空気が三叉神経と呼ばれるものにぶつかると、脳内の血管が収縮し、頭痛に至ります」と、Blue Cross Blue ShieldのA Healthier Michiganの専門家はウェブサイトで説明しています。 この現象は片頭痛患者によく発生します。したがって、定期的に頭痛がすることがわかっている場合は、帽子とイヤーマフを着用してください。
セロトニンのレベルが低下します。
うつ病は、冬の間の一般的な関心事です。 実際、この季節特有のメンタルヘルスの問題は非常にvalent延しているため、季節性情動障害（SAD）という独自の名前さえあります。
しかし、この冬の健康問題の正確な原因は何ですか？ 2016年にデンマークのコペンハーゲン大学の研究者がSADの個人を研究したとき、彼らはこの問題の原因をセロトニン輸送タンパク質（SERT）の増加であると特定しました。 主な研究著者のブレンダ・マクマホンが声明で説明しているように、「SERTはセロトニンを神経細胞に戻し、そこで活動しないので、SERT活性が高いほど、セロトニンの活性は低くなります。」
肌が乾きます。
冬には、湿度レベルが低下します。 そして、これはあなたの肌にいくつかの深刻なダメージを与える可能性があります。
「外の空気が冷たくて乾燥していると、皮膚の水分がより速く蒸発します。これにより、皮膚が乾燥してきつくなり、つるつるした感じになります」と、ロサンゼルスを拠点とする認定ボードのジェシカ・ウー皮膚科医、Everyday Health。 「実際、あなたの肌は、冬に水分を保持する能力の25％以上を失います。」
冬に肌をより保湿するために、必ず防護服を着用し、ローションを毎日塗ってください。
気道が刺激されます。
寒くて乾燥した冬の空気は、肌を乾燥させるだけではありません。 米国肺協会によると、特に一年中喘息のような問題に対処する場合、気道を乱すこともあります。
「乾燥した空気は、喘息、COPD、または気管支炎の人の気道を刺激する可能性があります」と組織は説明しています。 「これは、喘鳴、咳、息切れなど、冬の楽しみを妨げるものを引き起こす可能性があります。」 これらの苦しい苦境を避けるために、協会は、外にいるときはいつでも鼻と口を覆い、冬は主に屋内で運動することを推奨しています。
コレステロール値が上がります。
2014年、ジョンズホプキンスシカロン心臓病予防センターの研究者は、冬季のコレステロール値が高くなる傾向があることを示す論文を発表しました。 興味深いことに、この現象は少なくとも別の冬の健康問題であるビタミンD欠乏によって少なくとも部分的に説明できます。 冬の日が短くなると日光にさらされる量が減り、コレステロールをビタミンDに変換するために日光が必要になるため、冬の月はビタミンDが少なくなり、血流中のコレステロールが増えます。
あなたはより多くの「乳脂肪」を保持します。
褐色脂肪（別名「乳脂肪」）は、エネルギーを熱に変換する脂肪の一種です。 体は冬を暖かく保つためにこの脂肪をより多く保持する傾向があります。その結果、気温が下がったら数ポンド余分に荷を積むことになります。
冬の体重増加が自然であるという科学的証拠をお探しですか？ 糖尿病 誌に掲載されたある2014年の研究では、研究者たちは男性の被験者を毎晩4か月間、涼しい環境にさらしました。 この暴露からわずか1か月後、男性の褐色脂肪量は平均42％増加しました。 良いニュースは、被験者が中立の温度に戻されると、茶色の脂肪量が正常に戻ったことです。
