現代の愛を専門とし、つながりの背後にある科学を研究するセラピストとして、私はデートの個人やカップルの性生活について常に尋ねています。 私のセッションで聞いていることは、最近のデータを反映しており、過去1年間にセックスをしていないと報告した米国の成人の数の増加傾向を示しています。 General Social Surveyのレポートによると、その数は2018年に23％でピークに達しました。
社会科学者、心理学者、および経済学者は、「性的不況」の理論的根拠に重点を置いており、ソーシャルメディアや電話の使用の増加から、歓迎されない性的暴行性の新たな認識に至るまですべてを引用しています。 そして、私たちの性生活全般に影響を与える可能性のある社会的影響は確かにありますが、私たちの個々の関係に特有の要素もあります。 とはいえ、ここでは人間関係の人々が性行為をやめることをやめる最も一般的な対人関係の理由のいくつかと、それらに対処する方法があります。
1.親密さを養うことに焦点を当てますが、欲望ではありません。
欲望は、罪悪感や恥をかかずに喜びに屈する能力であり、定義によって利己的です。 それどころか、長期的な関係は、相手のニーズを相互に尊重し、マインドフルネスに基づいて構築されます。 性生活を繁栄させるためには、私たちの価値観と生来の欲求の間の矛盾に取り組む必要があります。 親密さはセキュリティと安定性で繁栄しますが、欲望は新しさをもたらし、日常生活によって抑制されます。
介入の1つは、あなたの関係において性的に違反する機会を見つけることです。 パートナーにエロチックなファンタジーを書くか述べることを検討してください。 セックスをするための新しいスペース（部屋、都市、州）を特定します。実際にルールを破らなくても、ルールを破ることについて話すだけで、遊び心と冒険心を性的つながりに誘うことができます。
2.十分な質の高い時間を一緒に過ごしません。
2010年、National Marriage Projectの調査では、少なくとも週に1回互いに単独で時間を過ごすカップルは、それほど頻繁ではない配偶者よりも平均レベルを上回る性的満足を享受する可能性が3.5倍高いことがわかりました。
あなたの関係に時間とエネルギーを投資すると、アチューンメントが促進され、性的満足度が向上する可能性があります。 今回の生活が「忙しすぎる」と感じたら、会議やトレーニングクラスのようにデートの夜やセックスのスケジュールを検討し、優先順位を付けてください。
3.自分が何を望んでいるか、またはそれをどのように要求するかがわかりません。
喜びを味わうには、私たちが何を望んでいるかという明確な感覚が必要です。 喜びは、自己寛容で自己陶酔的な、ほとんどの人が定義されたくない、したがって探検に抵抗する2つの資質と見なされることがあります。 しかし、好みを判断する代わりに、それらを所有しなければなりません。 定期的に自慰行為をすることは、自分との関係を育てるのに役立ちます。 実験を通して、何が気持ちがいいか、どのように触れたいかを特定できます。
ニーズを満たせるのは私たちの権利です。パートナーに性的嗜好を明確に示すことは、パートナーがそれを達成するためのロードマップを提供するようなものです。 パートナーにあなたのニーズを満たす方法を見せたり伝えたりしてください。 あなたは両方ともそれで良くなるでしょう（そしてあなたの関係もそうなります）。
4.体に不満があります。
The Journal of Sexual Medicineに 掲載された2009年の研究によると、体重の心配、性的魅力、セックス中の身体へのこだわりなど、ボディイメージのいくつかの側面が女性の性的満足を予測します。 男性もこれらの懸念の影響を受けます。 Psychology of Men&Masculinityで 発表された2016年の研究では、「正常な」体重の男性の約20％が、セックス中に体の一部を隠していると報告しています。
この証拠は、私たちの満足感に影響を与えるのは私たちの体そのものではなく、むしろ私たちの体に対する感情です。 ポジティブなセルフトークを実装することは、自信を高めるだけでなく、脳のネガティブな溝を内部的に改造することも証明しました。 さらに、ソーシャルメディアでの身体の「インスピレーション」の摂取を制限することで、視野に許可するものに対する認識を構築することは、自己概念にプラスの影響を与える可能性があります。
5.あなたは人生の移行を経験しています。
すべての通過儀礼-子どものない状態から親への移行、独身から夫婦への移行、離婚から結婚、または事件後の再構築を検討してください。 1。 役割の移行を経験すると、不安、抑うつ、内なる葛藤が生じる傾向があります。 未知の領域に足を踏み入れると、たとえそれが最も美しい未知の領域であっても、恐怖に火をつけるでしょう。
恐怖に対する人間の根本的な反応は、自己防衛とクランプアップです。 あなたが「慣れている」または「良くする」ように振る舞うという期待を取り除くことによってこの一時的な期間を正常化することは、あなたがリラックスして、したがって性的に開放するのを助けるかもしれません。 成功の実績を築く上であなたとあなたのパートナーをサポートする、小さくて親しみやすい官能的な行為を実行することから始めます。 性的な物語を継続的なものと見なしているカップルは、移行期間が終わりではなく章であることを知っています。
6.あなたの性生活は、あなたの関係における別の行き詰まりの反映です。
私たちの性生活は、関係の他の障害のバロメーターになります。 たとえば、自分がしていることが間違っていると常に言われている場合、パートナーへの魅力が低下していることに気付くかもしれません。 ベッドルームの外での権力闘争は、シーツの下で何が起こるかを抑えます。 パートナーについての各批判の下には願いがあり、満たされていない切望されたニーズがあります。 否定的なサイクルを断ち切るには、不承認をリクエストとして表現し始めます。 私たちが意図と脆弱性を持って自分の欲望を述べ、他人よりも自分自身について考えるとき、彼らが好評を博し、満たされる可能性が高くなります。
7.テクノロジー中毒により、セックスドライブが妨げられています。
現代の生活は刺激のための十分な材料を提供します。 スマートフォン上で便利にアクセスできる気晴らしのモードを増やすと、人間とのつながりに対する欲求を遮断できます。 いつ、どこで、どのくらいの時間携帯電話を使用しているかの認識を構築し始めます。 テクノロジーとの関わりがどのようにあなたの人生のストレス要因から気をそらしているのか、または対面関係の質に影響を与えているのか興味があります。
寝室スペースからテレビ、ラップトップ、携帯電話を取り除くなど、テクノロジーを使用するかどうかを意図的に決定することで、デジタルと人間の両方のやり取りをより満足のいくものにすることができます。 ベッドを睡眠と性のために神聖な状態に保つと、脳を訓練してこの場所をこれらの2つの行為と関連付け、両方の可能性を高めることができます。
8.気分が悪い（さまざまな理由で）。
性的欲求の欠如は、生理学的課題、心理的問題、またはこの2つの組み合わせの影響を受ける場合があります。 糖尿病のような特定の健康状態、または抗うつ剤のような薬は、あなたの気分に影響を与える可能性があります。 人生のストレッサー、その後の心配、自尊心の低さ、性的虐待の歴史はすべて、性的距離を促進します。 これらの心と体の経験を信頼できるパートナー、友人、またはセラピストに伝えると、性的つながりに対する理解が失われる可能性があります。
私たちの真実を共有することに加えて、私たちの体がどのように結ばれているかについての科学的知識を構築することは、低い欲求または覚醒に関連する罪悪感と恥を減らすかもしれません。 私たちが映画や他の形式のエンターテイメントで目撃する性的反応のサイクルは、欲望、覚醒、そしてオーガズムであり、私たちのほとんどの経験とは一致しません。 コンセンサスセックスでは、私たちの多くは、行為が始まるまで欲望や覚醒を感じません。 一方、一部の個人は、性的な身体的な満足感を求めているのではなく、むしろ感情的な親密さを求めているかもしれません。 オーガズムを達成するための圧力を弱め、軽減することで、カップルは旅行のより多くの側面を楽しむことができます。
私たちの性生活に生きることとしてアプローチすることで、順応性があるため、いつでもダイナミクスを変えることができます。 関係の中でエロチックな物語を再考する意志を持つことは、私たち自身とパートナーの欲望をより深く掘り下げることを促し、より多くのより良いセックスにつながる可能性を持っています。 そして、あなたの性的減速があなたが思っているよりも大きな問題であるかどうかわからない場合、あなたの関係の終わりを予測する27の微妙な兆候をチェックしてください
