サウナは昔から神秘的な癒しの特性があることが知られており、スカンジナビアや東ヨーロッパのような場所では人気が非常に高いため、多くの人が自宅や裏庭に設置しています。
簡単な歴史：サウナはかつてヨーロッパ全体で非常に人気がありましたが、1500年代にペストが広まったとき、フィンランド（これらの伝染病を免れた）を除いてその人気は消滅しました。その国。
フィンランドの伝統的なサウナは小さな木製の部屋で、そこでは数時間木材が燃やされ、煙が放出されて、華氏160度から220度の間にある乾燥した極端な熱が残ります。 サウナに5分以上30分以内座って、汗をかき、時々バケツから熱い岩の山に水を投げて蒸気と温度上昇を放ち、その後に飛び出して氷のプール、冷たいシャワーで洗い流してください。または、非常に伝統的な場合は、新雪の山に飛び込んでください。
インサイダーには少し奇妙に見えるかもしれませんが、このプロセスは楽しいだけでなく、いくつかの信じられないほどの健康上の利点があります。 どうぞ。 さらに健康に関する知識を得るには、コーヒーの75のすばらしい利点を知っていることを確認してください。
1あなたの心に良い
東フィンランド大学の新しい研究によると、30分間のサウナセッションは、中程度の運動と同じ効果を心臓と血管に与える可能性があるため、サウナを頻繁に利用する人は血圧が低くなる傾向があり、心拍数、および心疾患のリスクの低下。
発汗は研究者のタンジャニーナ・ラウカネンが説明したように、「自然な利尿作用-血圧を下げ、心臓の仕事量を減らす」。
2シャープを保つ
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さらに驚くべき発見で、ラウカネンのチームは、サウナの常用者がアルツハイマー病と認知症の発生率が低いことを発見しました。これは主に、サウナが血圧を下げるという事実のおかげです。 「心臓と脳の両方に優れた血管機能が必要です」とラウカネン氏は述べた。 そして、より迅速な健康の修正のために、25種類のベストインスタントムードブースターがあります。
3血液循環を増加させる
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この研究では、高血圧、高コレステロール、肥満など、心臓病ではないがリスク要因がある40代および50代の102人を使用し、フィンランドのサウナセッションを1回受けました。
彼らは、たった1回のセッションで参加者の平均血圧が7ポイント低下し、動脈が弾力的になり、心拍数が65 bpmから81になるのを助けたことがわかりました。
米国心臓病学会ウィスコンシン州の心臓専門医であり知事でもあるジョシュア・リバーマン博士は、頻繁なサウナセッションの長期的な心血管の利点は、少量の極端な熱が血管を弛緩させ、血流を増加させる方法に起因する可能性があると述べました。
4リラックス
ジムでサウナに足を踏み入れたことのある人なら誰でも、この暖かくて乾燥した部屋で目を閉じて横になっていると、非常に瞑想的になることがあります。 サウナに電子機器を持ち込むことができないので、外の世界から本当に逃げてくつろぐことができます。
5筋肉痛を緩和できる
これは、水に浸された 白 leavesの葉の束である ベニク を使用することを選択した場合に特に当てはまります。 繰り返しますが、それは奇妙に見えるかもしれませんが、プラツァ治療の効果はすぐに驚くべきものです。体内の熱を増やし、筋肉痛を和らげ、血液循環を改善し、肺を鬱血させます。 中世のように見えますが、痛みはありません。その後、生まれ変わったように感じます。
6肌に良い
サウナは「毛穴を開き、血液とリンパの循環を増加させ、肌を柔らかくするのに効果的に役立ちます」と健康と美容の研究者Qurratulain ZaheerはCare 2 Healthy Livingに書いてい ます。 「肌に健康的なピンク色の輝きが現れ、若く見えるようになるため、気分が良くなるだけでなく、若返りもします。」 また、1回のセッションで黒ずみを取り除き、毒素を洗い流すことで、滑らかで健康な肌に導きます。
7体重を減らすのに役立つ
それはあなたが脂肪を燃やすことはありませんが、サウナで行う発汗は、あなたが特に大量の飲酒の週末の後、あなたがかなり軽く感じるようにする少しの水重量を失うのに役立ちます。
8コールドプランジには追加の利点があります
「コールドディップは、サウナの心拍数、アドレナリン、エンドルフィンの上昇を促し、痛みを和らげ気分を明るくします」とマークティンナーマン博士は北米サウナ協会のウェブサイトの「サウナの健康上の利点」に書いています。 「皮膚のコールド受容体の密度が高いため、コールドシャワーは末梢神経終末から電気インパルスを脳に送り、抗うつ効果をもたらします。」
9それは文化的な経験です
多くの異なる文化には、独自のサウナがあります。 トルコのハマム、またはスチームルームについてはすでにご存知でしょう。このスチームルームでは、周囲の蒸気を使用して体内の粘膜を開き、呼吸を助けます。 韓国では、ji、塩のミネラル、その他の癒しのプロパティで満たされたホットタブとki（断熱室）で満たされた隔離された公衆浴場であるチムジルバンがあります。 ロシア人には 、 フィンランド式サウナに似 たバンヤ 、または浴場があります。中には木製の大釜があり、ひしゃくを使って体に温水を注ぐことができます。 商業ロシアの「バニャ」は、プール、ウェットサウナ、ドライサウナ、さらにはレストランを含む複合体で構成されているため、人々がそこに集まって1日を過ごすことができるという点で、ローマの テルマ から ヒント を得ています。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。