しばしば痛みがあり、衰弱させる胃痙攣は、運動セッションを完了するためのあなたの能力に重大な影響を与えることがあります。あなたが走っている、サイクリングしている、水泳している、歩き回っている、歩いている、胃痙攣はさまざまな理由で起こります。事実、腹部のけいれんはサイクリング中には脚や足の筋肉痙攣と同様に苦痛を伴うことがあります。
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脱水
<！ - 1 - >運動のいずれかと同様に、サイクリングのパフォーマンスは水分補給レベルに大きく依存します。運動すると、あなたの体は汗で膨大な量の水分を失います。この水を交換しないと、脱水状態になります。脱水症状の早期兆候には、口の乾燥、喉の渇き、疲労および頭痛が含まれる。しかし、脱水症状が悪化すると、体内の機能が損なわれ、追加の症状が現れます。重度の脱水症状には、胃痙攣、筋肉痙攣、汗の不足、低血圧および急速心拍数が含まれる。
<！あなたが汗をかくと、あなたの体は単なる水以上のものを放出します - 多量の塩も汗を通して放出されます。サイクリング中にこのナトリウムを交換しないと、重大な問題を引き起こす可能性があります。ナトリウムは水を引きつけるので、体内の液体バランスを維持するために重要です。ナトリウムの欠如、または低ナトリウム血症は、足、脚、腕および手、ならびに胃の筋肉に筋肉痙攣を引き起こすことが多い。サイクリング中に大量の水を飲むと、さらに問題が悪化する可能性があります。ナトリウムは胃と血液の間の水の移動を担うので、飲む水は胃の中に入り込み、大きな不快感を引き起こします。低ナトリウム血症は、胃痙攣とともに、膨満感、悪心、頭痛および混乱を引き起こす。<！
消化器の不調
長い循環サイクルの前または途中で食べ過ぎると、胃の不快感や腹部の痙攣が起こりやすくなります。胃の内部に食べ物があるとき、体は消化を助けるために臓器に血液とエネルギーを送る必要があります。あなたの胃が変質して食物を処理するとき、胃の筋肉はあなたの自転車をペダルしようとしている足の筋肉と競合しなければなりません。サイクリングの前に、繊維が多い食品を食べないようにしてください。胃が敏感な人は、乗る前に3〜4時間食事をしないでください。それ以外の場合は、乗る前に2時間以内に食事を避けてください。 2時間以上のサイクリングを計画している場合は、スポーツ飲料と炭水化物のエネルギージェルをつけて、カロリーニーズに合わせてください。サイドステッチ
サイドステッチは実際に腹部の筋肉に影響を与えませんが、胸郭の真下の胃の近くで鋭い痛みを引き起こします。横隔膜筋肉が痙攣したときに横編が起こる。サイドステッチは、運動中の激しい運動や浅い呼吸から、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。サイクリング中に消化不良の食べ物を胃の中に入れたままにすると、サイドステッチが発生する可能性がありますが、胃の痙攣を引き起こす可能性はより高いです。痛みが発達したら、深呼吸して突然呼吸する前に数秒間保持します。痛みが持続する場合は、筋肉を伸ばすために緩やかにゆっくりと後ろに曲げます。必要に応じて自転車から降りて、サイドステッチが緩和されるまで数分間寝ます。
