運動後の腹部の腫脹は、医師の注意を必要とする重傷または病状を示すことがあります。エクササイズ後に腹部の腫れを引き起こす原因を理解することが重要であり、それがどのように治療され予防されるかが重要です。
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症状
腫れは、腹部に目に見える膨らみとして現れることがあります。不快感、やさしさ、吐き気、嘔吐、あざけり、肌の温かさを伴うことがあります。さらに、腹部の皮膚は傷ついたり変色したりすることがあります。また、極度の軽度から極度の痛み、限られた安定性、または移動性の喪失に気づくことがあります。これらの症状は運動後数分後に始まり、72時間以上続くことがあります。
<！ - 1 - >原因
腹部の腫脹は、いくつかの状態によって引き起こされる可能性があります。あなたが筋肉を過労し、適切な休憩を取らない筋肉の過剰使用は、腫脹、炎症および痛みを引き起こし得る。さらに、捻挫やひずみが腹部の筋肉や腱に発生して腫脹を起こすことがあります。 Merck Manualsによれば、ヘルニア、体内の内容物が腹部の筋肉を突き抜ける状態が原因である可能性もあります。水分保持のために腹部に腫れが発生することもあります。
<！ - 2 - >トリートメント
腹部の腫れを治療するには、症状が消散するまで運動を避け、体を休めます。これにより、さらに腫脹やけがを防ぐことができます。寒いパックをタオルで包み、炎症や痛みを軽減するために穏やかに皮膚に塗布します。水分保持が疑われる場合は、消化器系と腎臓を洗い流すために、より多くの水を飲む。ヘルニアを発症した場合は、医師の診察を受ける必要があります。
<！ - 9 - >予防
運動後の腹部の腫脹を防ぐため、メルクマニュアルのウェブサイトでは、運動する前にウォームアップをお勧めします。ウォーミングアップは、腹部を含む筋肉を物理的に温め、伸ばすのに役立ちます。これにより、彼らは強くなり、けがをしにくくなります。さらに、エクササイズ後に冷却することが重要であり、心拍数や筋肉が徐々に正常に戻ることができます。腹部の筋肉を酷使しないでください。必要に応じて休憩を取って、腹部のトレーニングの間に48時間が経過するようにしてください。
