アーノルドシュワルツェネッガーは、ボディビルディング時代の多くの人にインスピレーションを与えました。アーノルドはシンプルな栄養テクニックとボディビルダーのウェイトリフティングルーチンを使用して彼の印象的な体格を達成しました。彼のダイエットヒントのいくつかを含めると、フィットネス目標を達成し、筋肉量をあなたのフレームに追加するのに役立ちます。
今日のビデオ
歴史
<！ - 1 - >アーノルドのボディービルディング時代から、持ち上がる技術や栄養情報など、多くのことが変わってきました。 Arnold Schwarzeneggerによると、1970年代のボディービルダーは、大量の乳製品、肉、全卵を消費していました。現在、ボディビルダーはよりリーンであることを目指し、体脂肪を減らすために、多くの高脂肪食品を食事から切りとっています。今日、ボディビルダーは、卵白、鶏肉、マグロを消費してタンパク質の需要に達しています。また、スポーツ栄養は進化し、多くのボディビルダーがフィットネス目標を達成するためにクレアチン、アミノ酸、ホエータンパク質などのサプリメントに変わってきました。
<！多くの小規模な食事を食べるアーノルドは、1日を通して多くの小型で高タンパクの食事を食べることを支持していました。彼は、3時間に1回の食事で30〜50グラムのタンパク質を食べることを勧めたと、Bodybuildingcoは述べています。 com。タンパク質は、筋肉の構成要素であると考えられ、除脂肪筋肉の構築および維持を助ける。また、タンパク質はあなたの代謝を高め、食事の間に飽和状態を維持します。
<！ - 9 - >
食品の選択アーノルドの食事は、食品全体が豊富で、できるだけ加工食品がほとんど含まれていませんでした。彼は自然が科学者より食物をより消化しやすい方法を知っていたことを認めたとHowToBeFitは述べています。 com。また、アーノルドは炭水化物に抗しておらず、1日に60〜100グラムの炭水化物を消費していました。
効果
