トレッドミルで心拍数モニターを使用することは、運動の質を改善する効果的な方法です。あなたの目標が体重を減らすことであろうと、あなたの好気性の持久力を向上させることであろうと、心拍数モニターは心臓への運動の効果に関する正確な情報を提供します。また、あなたのフィットネスの評価を与えることができます。心拍数モニタは、多くのトレッドミルの共通の機能です。モニターの精度は、デバイスの種類と使用方法によって異なります。
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利点
トレッドミルの心拍数モニターを使用すると、運動の強度を正確に測定できます。最適な心臓血管の適性を得るには、最大心拍数の50〜75％以内で運動する必要があります。メリーランド大学メディカルセンターをお勧めします。トレッドミルの心拍数モニターの便利さは、リアルタイムであなたの心拍数を確認し、必要に応じて調整を行うことができます。追加の機器を購入する必要はありません。
<！ - 2 - >種類
トレッドミルの心拍数モニタには2つのオプションがあります。一部のモデルには、作業中に把持するハンドグリップモニターがあります。他のモデルには、胸部ストラップ送信機と通信するインターフェースが含まれています。胸部ストラップ装置からの情報は、現在の心拍数を表示するトレッドミルにブロードキャストされます。選択はあなた次第です。ハンドグリップモニタは便利です。いくつかの個人は、胸部ストラップ送信機が不快であることを見つけるかもしれない。
<！ - > - >考察
トレッドミルの心拍数モニタの精度は、あなたとデバイスの接触に依存します。動いている間は、特にあなたが走っている場合、ハンドルバーとの接触を維持することが難しいかもしれません。これは、不正確な読みにつながる可能性があります。解決策は、トレーニングを停止して心拍数を確認することです。トレーニングの目的には使用できません。胸部ストラップモデルは、より多くの量の皮膚接触で所定の位置に固定されるため、より正確です。
使用
あなたのトレッドミルに両方が装備されている場合は、作業中にハンドグリップモニタまたは胸部ストラップトランスミッタの使用を計画する必要があります。この2つを同時に使用すると、不正確な読み取りが行われます。ハンドグリップモニターとの接触が最良であるためには、手を清潔に保つ必要があります。ハンドグリップモニターを使用するには、トレッドミルからフットレールに降りる必要があります。最高の精度を得るには、手グリップモニタを数秒間押し続けます。
予防策/解決策
精度を最大にするには、軽度の洗剤溶液でハンドルバーを定期的に掃除して、心拍数の検出を妨げる破片を除去します。同じ一般的な注意が胸部ストラップトランスミッタに適用されます。異常な読みをしている場合は、ストラップがしっかりと固定されていることを確認してください。 MP3プレーヤや携帯電話も信号に干渉することがあります。バッテリーが消耗すると、不規則な読み取りが行われることもあります。基本的なトラブルシューティングは、トレッドミルの心拍数モニタの精度を向上させ、最も効果的なトレーニングを提供します。
