運動後に足が痛くて重く感じる場合は、間違った靴を履いたような小さな症状に気づくことがあります。多くの人々は、特に新しい運動プログラムを開始するときに、身体活動後に痛みや痛みを経験します。しかし、それはより深刻な状態の兆候かもしれないので、あなたの足の永続的で慢性の痛みを無視しないでください。足の痛みが持続する場合は、医師に相談してください。
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脚の痛みは、麻痺、重く、凍っている、または「ピンと針がある」と記述されています。 「腫れや傷みに気づくこともあります。足の痛みには、筋肉、靭帯、腱、または筋膜が含まれます。軟部組織は、骨、筋肉、および臓器の近くにあります。それはまた、根底にある循環器障害に起因することもある。
<！ - > -原因
過度の運動は痛みや筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。ランナーは、歩行や走行中に足関節が関節の内側を回転して下肢を緊張させたときに、回内の結果として痛みを経験します。運動後の脚の不自由な理由には、静脈瘤があります。線維筋痛;不十分なカリウムまたはカルシウムを含む電解質不均衡;運動中に筋細胞液があなたの血流に放出される状態である運動誘発性横紋筋融解症が含まれます。より深刻な原因の2つは、脚の動脈にプラークが形成されたことにより血栓や末梢動脈疾患（PADともいう）が知られています。
<！ PADと運動PADは血管の狭窄や閉塞を引き起こし、脚を循環する血液の量を制限します。 PADの特徴的な症状の1つは、断続的な跛行、または安静時に階段を歩いたり登ったりするときの脚の痛みまたは衰弱です。皮肉なことに、運動はPADを治療するのに役立つ方法です。フロリダ大学健康と人間のパフォーマンス大学の研究者は、PADに対する低強度運動の効果を研究した。 2009年4月の「The Physician and Sportsmedicine」ジャーナルに掲載されたその結果は、6週間連続して週2回のトレッドミルで歩くと、歩くことができた距離が148％改善し、スピードは34％歩行時間が94％増加した。
予防/解決策
