ACSM体脂肪指針

アメリカンスポーツ医学大学は、世界最大のスポーツ医学と運動科学の組織であり、会員数は20,000人を超えています。 1954年に設立されたACSMは、スポーツ医学や運動科学の分野で個人の研究、教育、認証の機会を提供し続けています。 ACSMは、研究者と運動家の両方の教育ツールと参考資料として、さまざまなフィットネスガイドラインを作成しています。これらのガイドラインには、男性と女性のための体組成指針が含まれており、さまざまな年齢層の男性と女性の体脂肪率基準が定められています。熟練した専門家は、スキンフォールド測定、生体電気インピーダンス解析、BOD POD測定により体脂肪率を測定できます。

<！アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、体脂肪率の低い患者は一般に心血管疾患のリスクが低いとされています（999）。 ACSMのガイドラインに基づいて、男性の場合は体脂肪率の平均をかなり上回るとみなされるためには、体脂肪率は7. 1から11でなければなりません。あなたが20歳から29歳までの場合は7、11から3、 30〜39歳、13〜6歳、40〜49歳、15〜35歳、50〜59歳、15歳3〜20歳である。体脂肪率は14〜20歳と29歳の間、15〜19歳は30〜39歳、18歳〜23歳は4〜40歳、21〜6歳は25歳の間これらのレベルの体脂肪は、高度に訓練されたアスリートに典型的に見られる。

<！ ACSMによると、20歳から29歳の間に体脂肪率が19〜22である場合、女性は体脂肪および心臓血管疾患のリスクの平均以上であると考えられ、 20〜23人は30〜39人、23〜56人は3〜40人、49人は26〜60人、50〜59人、27.5〜30人である。体脂肪率は11.8~15.28歳、20~29歳、15.9~18.9~30.9,18.1~21,40~49,19.8~22.6~50.9 、および20歳以上の20歳以上の8歳〜23歳。