ランニングは非常に普及した運動の一形態です。 Running USAによると、2012年には、3千万人近くのアメリカ人が50回以上走っています。カジュアルオブザーバーにとって、広範囲にわたる魅力の理由は、多くの運動者がすぐにそれを拒絶する要因と同じように見える。だから距離のランナーであることの最大のメリットとデメリットは何ですか？
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身体的利益
体重減少が第一の目標である場合、走ることは他の活動よりも明らかに有利です。 MayoClinicによると。それは他のタイプの運動よりも単位時間当たりに多くのカロリーを燃やします - 何人かは1時間あたり1,000カロリーを上回ります。あなたの心臓を強化し、血圧をコントロールし、トーンを引き締め、足を強化し、あなたの血中コレステロールプロフィールを改善するのに役立ちます。サッカーやバスケットボールなどのエアロビクスを必要とするスポーツに参加する場合は、シーズンランニングはシーズンのトップに立つのに役立ちます。
<！物理的な欠点あなたが長い間ランナーだったなら、幸運なことに、あなたが膝をつぶすようになることを慰安婦が警告している良い賭けです。これはせいぜい大いに誇張されていますが、1マイルあたり約1500フィートのストライキの生体力学的影響が、特にアスファルトやコンクリートを使用した場合、関節の問題、骨折、腰痛、その他の病気につながる可能性は否定できない。
<！さらに、2013年5月には、「ウォールストリートジャーナル」が、週に約30マイル以上走行すると、あなたの動脈のプラークの蓄積が増加する可能性があるとの調査結果が報告されましたハート。
精神的心理社会的メリット身体的自己への目に見える形での効果は、あなたの主な動機になる可能性がありますが、他の非好気性形態あなたの心理状態の運動の。これらは血圧や体重などの定量化が容易ではありませんが、ランニングは気分の上昇、自尊感情の改善、よりポジティブな身体イメージ、うつ病関連症状の減少を引き起こします。また、それはあなたの社会生活を向上させることができます - あなたは、実行中のクラブに参加し、友人の輪を広げたり、レースでロマンチックなパートナーに会うことさえできます。
精神的心理社会的欠点
走ることは、一定の社会的または精神的傾向を持つ人々にとって理想的な活動ではないかもしれません。あなたが他の人にそれをする必要がないので、あなたが社会的な隔離になりやすいなら、この傾向を悪化させ、必要な支援の源泉から離れさせることができます。あなたが摂食障害に苦しんでいる場合は、あなたの体重とあなたの食物摂取量にさらに焦点を当て、さらに健康でない、さらに危険なパターンにあなたを追いやるかもしれません。あなたが競争力をつけて走っているなら、あなたは走りが楽しくてストレスの源になってしまうということを成功させるために、そのような高いプレッシャーをかけるかもしれません。
