エネルギードリンクは、熱心に訓練しているときや、厳しいセッションのために特別なブーストが必要なときに便利です。彼らはオフィスでゆっくりとした午後に素早くピックアップすることもできますが、頼りになるステージには行かないことが重要です。適切な状況で使用される場合、バランスの取れた食事の一部として適度にエネルギードリンクを消費することが利点を有することができる。
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炭水化物のコンテンツ
アスリート、またはフィットネスレベルと持久力の向上に焦点を当てている人は、エネルギードリンクの炭水化物含有量から利益を得ることができます。全米高等学校連合会のスポーツ医学諮問委員会によると、ほとんどのエネルギードリンクは、8オンスあたり18〜25グラムの炭水化物を含む炭水化物である。オーストラリアスポーツ栄養学会のサイトでは、これらの炭水化物はエネルギー貯蔵を補充し、エネルギー、性能、回復を促進する可能性があると指摘しています。
<！カフェインキックほとんどのエネルギードリンクには、カフェインが含まれています。カフェインは、パフォーマンスを向上させる強力なエルゴジェニック補助剤として機能します。スポーツ栄養学の専門家であり、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスマンであるJennifer McDanielは、持久力のあるアスリートは、運動時間の周りのカフェイン摂取量の大半を享受するであろうと指摘する。典型的なエネルギードリンクには、250ミリリットルの缶当たり約80ミリグラムのカフェインが含まれています。これは8オンスをわずかに上回ります。カフェインの推奨安全摂取量は、1日あたり300〜400ミリグラムです。
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電解液を入れる汗をかくと体が水分を失うだけでなく、電解質も取り除かれます。これらの電解液を交換しないと、性能と脱水が低下する可能性があります。カナダ栄養士ウェブサイトは、1リットルあたり460〜690ミリグラムのナトリウムを含むエネルギードリンクを探していると勧告しています。長期間スポーツイベントを行う人は、少し高い濃度が必要かもしれません。
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