強い筋肉を持つことの利点

強力なペックは、消防士のカレンダーやフィットネスマガジンのカバーではっきりと特徴づけられますが、見るだけではありません。男女ともに、機能的には胸の筋肉を構築することから利益を得ます。

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Pecsとは何ですか？この胸部は、胸部、胸筋および胸筋の一次筋肉を指す。大胸筋は、大部分の胸壁を構成する大きな扇状の筋肉である。あなたの腕を身体に付けたままにすることに加えて、筋肉は羽ばたき、押さえ、持ち上げを行います。胸筋のマイナーはかなり小さく、より平らです。それはpecメジャーの下にあり、肩の機能に本質的である。

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姿勢の改善

強い筋肉は、鍛えた筋肉を誇示するために背を高く立たせることをお勧めします。女性の場合、強いペニスは胸壁に高さを加え、そうでなければ垂れ下がった胸を持ち上げます。

しかし、注意してください。他の上半身の筋肉を犠牲にして胸を強くすると、あなたは前傾したままになります。堅いペック筋肉はあなたに丸みを帯びた形を与えるかもしれません。

<！あなたの強い筋肉を最大限に味わっていただくためには、肩の後ろにある後部三角筋の筋肉、特に肩の後ろにある背中の筋肉僧帽弁および菱形である。あなたが行うすべての胸を強く動かすためには、ローイング型の行動を含めるように計画してください。したがって、ベンチプレス、ダンベルフライ、プッシュアップなど、月曜日の3回の胸部練習を完了した場合は、火曜日にバックトレーニングのために列、湾曲したフライ、プルオーバーを計画します。あるいは、胸部と背部の動きが同数の上半身のトレーニングを行います。

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完全な上半身のエクササイズには、胸部と背中のエクササイズが含まれます。写真の信用：targovcom / iStock / Getty Images

あなたの胸を伸ばすことは、誇示するのに十分な柔軟性を保つためにも不可欠です。コブラのポーズと出入り口のストレッチは、運動後に体をゆるめる2つの方法です。

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胸の緊張のストレッチ

機能の強化 強皮性のペニスは、上半身全体の強さに寄与します。彼らは重いバーベル、ソファ、または停車している車であろうと、物事をプッシュする能力を向上させます。

あなたの肩とともにペニスは、投げとスイングのアクションにも内在しています。週に1度のソフトボールリーグ、週末のテニスゲーム、または仕事仲間と一緒にゴルフ場に向かうときは、強いペースがあなたを助けます。強いペースでは、腕を握ったフレンドリーな試合に勝つか、小さな子供を腕の中に持ち上げるのに役立ちます。

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強い体との試合に勝つ。写真のクレジット：bombuscreative / iStock / Getty Images

外観

暑い日にプールにぶつかる男性は、強いペニスの価値を知っています。彼らは強くて自信を持って見え、異性の目を引くかもしれません。 2012年にPlos Oneで発表された研究によると、3Dコンピュータモデリングを使って設計された理想的な男性の体の女性と男性の認識には、全体的なV字形の胴体を形成する筋肉の広い胸囲が含まれています。

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外見を良くするために胸に取り組んでください。写真のクレジット：zamuruev / iStock / Getty Images

女性の強姦の魅力は無視してはならない。前述したように、上半身の強さは姿勢を改善し、胸を持ち上げることができる。 Plos Oneの調査によると、魅力的な女性の特徴のリストには高い曲線があります。

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：より強力な胸のための2つの練習