薬のボールは運動に使用される重いボールです。現代のボールはゴムや柔らかいプラスチックでできていますが、彼らは革製で、かつてはフェルトや馬車で詰め込んでいました。薬のボールは非常に汎用性があり、いくつかの持ち上げと投げの練習に使用できます。しかし、それらはまた高価であり、必ずしも容易に入手できるとは限らない。しかし、いくつかの選択肢があります。
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サンドバッグ
薬袋のようにサンドバッグを持ち上げたり、投げたり、捕まえることができます。しかし、サンドバッグは跳ね返りませんので、薬のボールのスラムには本当に適していません。サンドバッグを作るには、3〜5ポンドの砂をジッパー付きのビニール袋に入れ、ダクトテープで密封します。これらのバッグのいくつかを作り、ダッフルバッグの中に入れてください。バッグを閉めておき、薬のボールの代わりに適切な調整ができます。
<！ - 2 - >岩
屋外で訓練をする場合、砂浜の代わりに岩を使うことができます。安全上の理由から、決して岩を試着してはいけません。スクラットとプレスのハイブリッドの一種であるスラスタのような大部分の他の薬球の練習では、岩石は適切で無料の代替手段です。あなたの強さに応じて、そのサイズと重量に基づいてあなたの岩を選択してください。あなたの頭の上にあなたの岩を持ち上げるときに注意してください。
<！ケトルベル（Kettlebells）ケトルベルは、球形の重りであり、上部に単一のU字形のハンドルを有する。あなたは、コアボール、オーバーヘッドプレッサー、ねじれたボールを含む多くのエクササイズのために、薬ボールの代わりにケトルベルを使用することができます。 kettlebellsはキャッチ運動には適していませんが、頑丈なデザインは、芝生、土や砂などの柔らかい表面に人や財産から遠く離れていれば投げても大丈夫です。自家製の薬品のボール
貴金属のボールは、特別な工具や高価な工具を使用せずに、お金をかけずに作ることができます。古いバスケットボールを取り、その中に三日月形のスリットを切る。 3〜5ポンドのエンドウ豆の砂利または砂をボールに注ぎ、ゴム製のセメントを使って切開を閉めます。必要に応じて使用する塗りつぶしの量を調整します。ダクトテープでカットを強化します。接着剤がセットされたら、ボールをわずかに膨張させて球状にします。ボールは打ちのめされても生き残ることはできませんが、投球、キャッチ、持ち上げを含む最も一般的な薬球の練習に耐えなければなりません。
