地面を叩いて空気と律動的なダニを飛ぶロープのよく知られた旋風は、子供時代の遊び場の思い出を思い出す。ジムクラスの外では、ジャンプロープはすべての年齢と経験レベルに適したプレオメトリックエクササイズです。それは敏捷性、協調性を改善し、始めるにはほとんど必要ありません。あなたの膝と足首を保護することは、大人にとって特に重要です。ジムや自宅でエクササイズをしている場合でも、少し余分なクッションのためにエクササイズマットを用意してください。あなたの膝はあなたに感謝します。
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良い表面の重要性
あなたのジャンプ面は、あなたの関節だけでなく、あなたのジャンプの容易さと長寿の世界を変えます。あなたのロープにも。コンクリートやセメントのような硬い表面は、あなたの膝と足首には過酷であり、あなたのロープは時期尚早に摩耗します。クオリティーの高い運動マットは、あなたのジャンプ運動を安全かつ快適にするために必要なクッションを提供します。マットは、他のフィットネス機器に比べてかなり経済的です。スポーツ用品店を訪れ、いくつかのマットを試してみてください。
<！ - 9 - >マットの種類運動マットの衝撃吸収能力は、マットの厚さと材質によって異なります。ピラティスとヨガマットは最も薄いマットの一つです。これらのマットはハイインパクト運動には使用されないため、衝撃吸収能力は最小限であり、ジャンプするロープには理想的な選択肢ではありません。少なくとも1/2インチのクッションを備えたフィットネスマットは、プロのモデルで衝撃吸収と厚さを2インチに増加させます。これらのマットはジャンプロープには適していますが、大型でかさばっており、保管上の問題から家庭では理想的ではありません。インターロッキングフォームマットは、ジョイントに良好なクッションを提供し、サイズが小さく、使いやすいように一緒にロックするので、保管が容易です。
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正しい靴膝と足首を適切に保護するには、良い運動マットを持つだけでは不十分です。ジャンプするときは常にサポートシューズを着用してください。エースフィットネスはクロストレーナーまたはエアロバイクシューズを推奨しています。あなたの足のボールにたくさんの詰め物が入っているペアと、早めに磨耗しないように補強されたつま先を選んでください。怪我を防ぐために足のボールに着地するので、靴のこれらの領域が最も摩耗します。あなたがバスケットボールやランニングなどのインパクトの高いアクティビティのために着る靴は、飛び跳ねるロープに適しています。
傷害予防
