運動は、通常、好気性または嫌気性のいずれかのカテゴリに分類されます。好気性呼吸の間、体は酸素を主燃料源として使用する。この運動は2分以上続き、体重減少や持久力トレーニングにつながります。しかし、嫌気的な訓練は、短時間の爆発によって特徴づけられ、筋肉の質量と強さを高めるために使用されます。嫌気力を決定する最も一般的かつ決定的な試験の1つは、ウィンゲート試験である。
<！嫌気性訓練嫌気性訓練は、身体が燃料のために酸素をもはや処理することができないほどの最大強度に近い、あらゆる形態の運動を指す。筋肉の要求を満たす。これらの練習は短く2分以内であり、乳酸とともにアデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる筋肉に貯蔵された燃料を利用する。最終的にATPストアが使い尽くされ、乳酸の蓄積によって筋肉が疲労することになります。この消耗点は嫌気的な閾値であり、訓練によって改善することができます。無酸素トレーニングは、速度、力、および全体の筋肉量を改善することができる。
<！ウィンゲート試験手順ウィンゲート試験は、イスラエルのウィンゲート研究所で1970年代に開発されました。この試験では、被験者は自転車またはアームエルゴメーターのいずれかをフルブレーキングで機械ブレーキに対して30秒間操作する必要があります。テストは抵抗なしで開始し、ブレーキは3秒以内に適用されます。使用される抵抗の量は、アスリートの体重に関連しており、いずれかから変化する可能性がある。 045キログラムまで。体重1キログラム当たり075キログラム。エルゴメーターの専用カウンターは5秒間隔で回転数を記録します。
<！ Wingate Testの所見は、被験者のピーク嫌気性、嫌気性能力および嫌気性疲労を測定する。ピーク嫌気力は、5秒間隔のいずれかの間に生成された力の最大測定値であり、ワットで表されます。嫌気性能力は、5秒間隔のすべての合計であり、試験中に達成された仕事の総量を表します。嫌気性疲労は、力の低下の割合です。これらの数字は、アスリートの強みと弱みを洞察し、トレーニングプログラムを調整できるようにします。バリエーション
より多くの運動選手に抵抗力を適応させることに加えて、異なるニーズに合わせていくつかのウィンゲートテストのバリエーションが作成されている。腕のエルゴメータを使用して上半身の体力と持久力を測定できます。 Wingateのテスト手順と装置はサイクリストに焦点を当てているため、走者ベースの嫌気性スプリントテストはランナーにとっても同様の結果を提供するために開発されました。