運動は特に下肢では激しく、足首も例外ではありません。あなたの足首は、あなたが走ったり、ジャンプしたり、ダンスをしたり、スポーツをしたりする度に体重を支えます。その結果、時々足首の痛みを経験することがあります。治療を受けていない場合、足首の痛みは慢性で衰弱した状態になります。運動による足首の痛みに苦しんでいる場合は、常に医師に相談してください。
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種類
運動の結果として、さまざまな足首の痛みが起こる可能性があります。あなたが不自然な姿勢であなたの足首をねじる、回転させる、または動かすことを思い出した場合は、捻挫、骨折または関節脱臼を経験している可能性があります。あなたが運動している間に痛みがより一般的であるように見え、安静時に鎮静すると、過度の傷害を受けた可能性があります。過度の傷害はゆっくりと発生し、腱炎、滑液包炎またはストレス骨折のような状態を引き起こす可能性がある。また、以前の足首の損傷の不適切なリハビリのために、足首の痛みを経験することができます。
<！外傷性損傷の発症 - 捻挫や骨折 - が非常に顕著であるが、過度の傷害を伴うと、いつどのように具体的なものを思い出すことができない可能性があるあなたの痛みが始まった。過度の傷害は徐々に発生し、しばしばあなたの足首に痛みや腫れを引き起こす腱の炎症の結果です。過度の運動やスポーツへの参加、不適切な履物、緊張した筋肉、訓練の誤り、および運動不足の形態は、すべて足首の痛みにつながります。<！ - 3 - >
治療
足首の痛みを無視すべきではない。あなたが足首の痛みを経験する場合、運動を中止し、治療を求める。足首痛の最も一般的な治療法はR.I.C.E法である。この方法は、あなたの罹患した足首を休ませることを含む。あなたの足首を1日に4〜5回、20分間氷結させます。腫れを和らげるために圧縮包帯を使用する;あなたの心にあなたの痛みを伴う足首を上げる。医師は、抗炎症薬、筋交いまたは身体療法を推奨して、足首を伸ばし強化するのを助けるかもしれません。より重度の足首損傷の場合、4〜6週間の松葉杖の使用が可能なキャストまたはウォーキングブーツに配置されます。考察
足首の痛みを無視すると、長期間の痛みや足首の不安定につながります。複数の足首の捻挫を経験したり、足首の痛みの徴候を無視すると、足首の不安定性という状態に脆弱になります。足首の不安定性は、慢性的な痛みや腫れにつながる可能性があります。あなたは、あなたの足首があなたの体をサポートすることができないか、歩くか運動するときにあなたの足が道を譲るように感じるかもしれません。慢性の足首の痛みや不安定を経験した場合は、足首のブレースを使用するか、運動前に足首をテープで留めることを検討する必要があります。あなたの足首の靭帯を引き締めるのに役立つ手技については、医師に相談することもできます。
