体重を減らそうとすると、毎日何百万人ものアメリカ人が苦しんでいます。体重を減らすという考えはちょっと気にしない。すべての体重を減らし、健康を保つのに役立つ奇跡の錠剤はありません。しかし、いくつかの天然食品サプリメントがあなたの体重減少を助けるかもしれません。あなたの栄養上のメリットと健康上のメリットの両方をあなたに導くためには、医師または医療従事者と相談することが不可欠です。また、パーソナルトレーナーにチェックインして、日常生活に運動を組み込むのに役立つ場合もあります。アクティブになることは、体重減少または体重維持プログラムのもう一つの重要な部分です。
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アップルサイダービネガー
Mayo Clinicの栄養学者Katherine Zeratskyは、アップルサイダービネガーが食欲を抑えたり、焼くのに役立つという科学的証拠はほとんどないと主張していますより脂肪。 Zeratskyは、果物、野菜、全粒粉、およびタンパク質の希薄なソースなどの健康食品を食べることを提案しています。彼女はまたあなたの体重減少を助けるためにあなたの毎日のルーチンに身体活動を組み込むことを示唆しています。
<！ - > - >昆布（Kelp）昆布は生のまま食べることができる海藻の一種ですが、通常乾燥、粒状化または粉砕して粉末にします。それはまた、あなたの水に添加することができますまたは調味料の調味料として使用することができる液体の形態で利用可能である、とPhyllis A. Balchは、 "栄養治療の処方箋の著者は述べています。ケルプは甲状腺疾患の治療にヨウ素含有量のために使用されており、肥満などの病状の治療に使用されています。
<！ビタミンB6
ピリドキシンとしても知られているビタミンB6は、他のほとんどの栄養素よりも身体機能に関与しているとBalchは述べています。それはあなたの心身の健康に影響します。ビタミンB6は、水分保持に苦労し、脂肪やタンパク質の吸収と同化を助ける場合に有益です。 Balchはまた、ビタミンB6が軽度の利尿剤として作用し、体重減少を助けることができることを指摘している。レシチン
レシチンは、体内のすべての生きている細胞が必要とする脂質の一種であり、Balch。レシチンは、コレステロールなどの脂肪を水中に分散させ、体内から取り除くことを可能にする。あなたは2杯を振りかけることができます。レシチン顆粒を穀物やスープに加えたり、ジュースやパンに加えたりします。各食事の前に1つの1,200 mgのカプセルを摂取すると、脂肪の消化と脂溶性ビタミンの吸収に役立つとBalch氏は述べています。
考察
体内のエネルギーは体重として保存され、3つの情報源に由来します。たんぱく質と炭水化物はそれぞれ1グラムあたり4カロリーにすぎません。脂肪は1グラムあたり9カロリーを供給する。脂肪からの体重増加は、炭水化物やタンパク質の場合の2倍です。脂肪はあなたの代謝を遅くする主要な原因です。洗練された砂糖や小麦粉などの加工食品もまた、犯人です。あなたの脂肪摂取量を最小限に抑えます。健康な食事を食べる。あなたの減量を助けるために健康な習慣と運動を開発する。
