「1日リンゴは医者を遠くに保つ」というフレーズは、「1日リンゴは便秘を止める」よりも商業的に魅力的かもしれないが、後者便秘はいくつかの理由で起こりますが、リンゴの繊維含有量はこの胃腸の状態を緩和し、便通を容易かつ規則的にするのに役立ちます。
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<！ - 便秘の原因と症状便秘は、1週間に3回以上の便通が不可能であると定義されています。食事中の繊維の不足、身体活動の不十分など、 、脱水症状、過敏性腸症候群などの病状があります。腸の動きが困難な場合や、過度に硬い便を通過する場合があります。 10分以上ストレーンして便通不能になった場合は、便秘している兆候です。
<！リンゴは救済を提供することができます
適切な繊維を消費することは便秘を緩和する簡単な方法であり、リンゴは繊維含量が高いため理想的です。成人は1日当たり約30グラムの食物繊維を消費し、1〜2個のリンゴはすぐにこの目標を達成するために働くのに役立ちます。皮膚にはかなりの量の果実の繊維が含まれているので、常にその皮膚の上にあなたのリンゴを食べる。直径3インチのリンゴは、剥がされていないときは4グラムの繊維がありますが、リンゴを剥がすとフルーツの繊維含量は2グラムに減ります。<！可溶性および不溶性繊維の役割
リンゴの繊維は可溶性および不溶性の繊維でできており、両方とも便秘を和らげ、健康な腸を持つことができます移動。リンゴは約64％の不溶性繊維と36％の可溶性繊維を有する。可溶性繊維は体内でゲルの粘稠度を発現させ、消化を遅らせて消化を助けます。一方、不溶性繊維は、消化器系を通過するのに役立つように、便の大部分を強化します。
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