Arabica豆は世界で最も一般的な種類のコーヒーを生産しています。実際、コーヒー研究所は、世界のコーヒーの80％がアラビカのコーヒー工場から生産されていると推定しています。アラビアコーヒーは、これらのコーヒー豆から作られた飲料の1つのタイプであり、多くの栄養上の利点をもたらす。キーは、あなたの全体的なコーヒー摂取量を軽減し、肥料添加物を制限することです。
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抗酸化物質と植物栄養素
他の種類のコーヒーと同様に、アラビアコーヒーはピックアップ以上のものを提供します。栄養と栄養学のアカデミーは、豆の抗酸化物質のおかげで、潜在的な抗炎症効果のためにブラックコーヒーを賞賛します。時間が経つにつれ、植物由来食品からの抗酸化物質は、慢性疾患のリスクを減少させる可能性があります。フィトケミカル - 植物化合物 - コーヒー豆には、クロロゲン酸およびキナ酸が含まれる。これらの植物性栄養素は、体に抗酸化作用を及ぼし、潜在的な癌予防のために異常な細胞の破壊を促進することもあります。
<！ - 2 - >ビタミンとミネラル
コーヒーには少量のビタミンとミネラルも含まれています。醸造コーヒー8オンスのカップは、約7ミリグラムのマグネシウム、0.6ミリグラムのマンガン、0.5ミリグラムのナイアシン、0.2ミリグラムのリボフラビン（いずれもBビタミンである）を提供する。量的には重要ではありませんが、コーヒーを楽しむと、これらの栄養素はボーナスになります。
<！ - 9 - >電解質と水分
醸造されたコーヒーは水95％であり、毎日の水分補給の必要性に寄与します。しかし、コーヒーの共通の関心事は、脱水につながる可能性があるということです。アラビア語のコーヒーには利尿作用がありますが、コーヒーと健康です。あなたが脱水させるためには5カップ以上が必要です。また、アラビアコーヒーには微量のナトリウムが含まれているだけでなく、8オンスあたり116ミリグラムのカリウムが追加されています。ナトリウムが少なく、カリウムが多い食事は、血圧を調節するだけでなく、水分と体液のバランスを維持するのにも役立ちます。
カフェインおよび推奨摂取
他のコーヒー植物と同様に、アラビカ豆は当然カフェインを含む。中程度の量では有害ではないと考えられていますが、カフェインが多すぎると健康上の懸念が生じます。カフェインは目を覚ますのに役立ちますが、あまりにも多くすると不眠症や不安につながります。カフェインは一時的にあなたの血圧を上げることができるので、高血圧の人々はアラビア語のコーヒーに敏感かもしれません。これらの理由から、栄養と栄養学のアカデミーは、1日あたり300ミリグラム以下のカフェインを推奨しています。これは、コーヒーの約8オンス杯に相当します。妊婦と授乳中の女性はカフェイン200ミリグラムを超えるべきではありません。
その他の栄養学的考察
コーヒーを黒にしない限り、毎日のカップで使用されるコーヒー豆の種類以外の栄養面の考慮事項があります。クリームと砂糖は、アラビックコーヒーにかなりの量のカロリーと脂肪を加え、簡単にそうでなければ栄養ドリンクを食べることができます。代わりに、Arabica豆の自然に豊かな味に焦点を当て、低脂肪乳で軽くする。脂肪を含まないラテットは、ミルクからのカルシウムとビタミンDの追加の利点があるため、ローディングされたコーヒーの偉大な代替品です。
