血圧を下げてコレステロール値を改善しようとしている場合、リンゴを食べると効果があります。コレステロールを低下させる不溶性繊維、消化を促進する可溶性繊維、健康な糖類、植物性栄養素を提供します。カロリーが低いと、リンゴは体重を抑え、心臓血管の問題のリスクを減らすのに役立ちます。
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可溶性および不溶性繊維
健康な体重を維持することは、血圧を安全なレベルに保つために重要です。リンゴを食べると、体重を減らしたり、現在の体重を維持するのに役立ちます。脂肪がなく、カロリーがわずか95個のミディアムリンゴは、それぞれ4グラムの繊維を提供します。リンゴには可溶性と不溶性の両方の繊維が含まれており、可消化繊維のコレステロール低下の効果とともに、消化を早める穀物を提供します。
<！ウリック酸尿酸の血中濃度が高くなると、抗酸化作用が働き、体内のフリーラジカルとの闘いに役立ちます。したがって、血漿尿酸が高くなると、高血圧やコレステロールなどの慢性心血管疾患のリスクが低下する可能性があります。りんごは尿酸を含んでいませんが、Linus Pauling研究所のSilvina Lotitoによると、リンゴの天然糖は依然としてあなたの血液中の尿酸を増加させる可能性があります。リンゴを食べると、肝臓は急速に代謝され、尿酸の産生を刺激し、体内の抗酸化活性を高めます。
<！心臓病のリスクの減少と明らかに関連していると、2003年に「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された記事の著者によると、約40,000人の女性を調査し、抗酸化作用を有するフラボノイドまたは植物由来の色素と心臓血管疾患との間の関連性を検討した。研究者らは、リンゴ摂取は、心臓血管疾患および心血管イベントの両方のリスクの低減と関連していることを見出した。実際に、定期的にリンゴを食べた女性の心血管疾患リスクは13〜22％低下しました。
全リンゴが最高です