高価なスキンケア製品を購入せずに美しく見えるようにするには、アボカドを食生活の一部にします。アボカドはクリーミーで、おいしく、安価で多用途です。あなたは、それらと一緒にグアカモーレ、トップサンドイッチまたはサラダを作ることができますまたはクセサジルとタコスにアボカドを追加します。あなたがそれらを食べるのに疲れたら、輝きのためにあなたの肌に直接アボカドを適用することができます。
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<！ - 1 - >健康な脂肪
アボカドは、あなたの肌を守る、多価不飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸を含んでいます。一不飽和脂肪は、あなたの肌の上層をしっとり保つので、柔らかく健康的です。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、多価不飽和脂肪酸は太陽からの損傷から皮膚を保護し、皮膚の感受性や炎症の症状から保護します。
<！ - 2 - >酸化防止剤
食品を代謝するか、または汚染物質に曝されると、あなたの体はフリーラジカルを作ります。フリーラジカルは皮膚細胞を含む細胞を傷つける。カロテノイド、ビタミンE、ビタミンCなどのアボガドに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの損傷から保護します。 1つの特定のカロテノイドであるルテインは、皮膚の含水量および弾力性を促進し、有益な皮膚脂質の破壊を減少させる。ビタミンEは紫外線からあなたを守ります。あなたの体はコラーゲンを作るためにビタミンCを必要とします。コラーゲンは皮膚の主要な構造成分であり、弾力と硬さの源です。
<！ビオチンアボカドは、2~6マイクログラムのビオチンまたは6~16パーセントの食餌基準摂取量を含有する。ビオチンはB複合ビタミンの一部です。 Linus Pauling Instituteによると、すべてのBビタミンは健康な皮膚に必要です。十分なビオチンがなければ、乾燥した皮膚や鱗状の赤い発疹が発生することがあります。
局所スキンのメリット
