ブラジル産のカシューナッツは、茶色の腎臓の形をしたナッツを産みます。カシューナッツは南アメリカで何世紀にもわたって消費されてきましたが、そこではバグを肌から遠ざけるための香りなど、健康や薬用目的にも使用されています。健康を促進し、病気を予防するいくつかの栄養素を含んでいるので、カシューナッツを食べることもあなたの心に役立つかもしれません。
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<！ - 1 - >不飽和脂肪
カシューナッツの1オンスは約13グラムの脂肪を含み、そのうち10種はUSDA National Nutrient Databaseに従って健康な不飽和種である。カゼインの一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪は、悪いコレステロール値を下げる助けをして心臓に役立ちます。マイケル・T・マレー、ジョセフ・ピッツォルノ、ララ・ピッツォルノは、「ヒーリング食品の百科事典」の中で、カシューにはオレイン酸と呼ばれる一価不飽和脂肪酸の一種も含まれていると報告しています。 Oliec酸は、心臓発作を含む心疾患のリスクの低下に寄与する可能性がある。
<！ビタミンE
カシューナッツは他のタイプのナッツほどビタミンEを含んでいませんが、その量はあなたの心の健康に有益な場合があります。 Linus Pauling Instituteの報告によると、ビタミンEは、血液が適切に通過できるように、動脈のプラークの形成を阻害する可能性があると説明しています。あなたの動脈におけるプラークの発生は、胸部、冠状動脈疾患および心臓発作の痛みにつながる可能性があります。カシューナッツの1つのサービングが含まれています。 9mgのビタミンE<！ - 3 - >
繊維
繊維はあなたの食事のもう一つの重要な栄養素であり、心臓の健康にも寄与します。ハーバード大学公衆衛生学校では、繊維がコレステロール値を低下させ、心臓の健康を改善する役割を果たしていると報告しています。繊維が豊富な食生活を食べると、心臓病のリスクを減らすことができます。カシューが含まれる繊維は、あなたの心臓の健康状態の改善に寄与する血圧や炎症を軽減するのにも役立ちます。カシューナッツの1サービングは3.グラムの繊維を供給する。その他のメリット
クルミはオメガ3脂肪酸で最も高いナッツですが、カシューナッツにも有益な量が含まれています。オメガ3脂肪酸は、心拍を正常化させ、異常な心臓のリズムを防ぐのに役立ち、心臓の健康に有益です。 L-アルギニンは、動脈を強く保つことによって健康な心臓に貢献し、血液が効率的に流れることができるカシューナッツのもう一つの化合物です。 L-アルギニンは、動脈をきれいに保つことによって危険な血栓を予防するのにも役立ちます。
