通常、妊娠中は市販のビタミンサプリメントを摂取するのが安全ですが、妊娠中は市販のビタミンサプリメントを服用してください。妊娠中の女性のために特別に設計されたものを選択するのが最善です。 Centrumのビタミンは、他の状況で有益ですが、妊娠中に取られるようには設計されていません。妊娠中のニーズに合った市販のオプションについて医師に相談してください。
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<！ - 1 - >推奨日給
妊婦は、他のものよりもビタミンやミネラルの推奨栄養所要量（RDA）が異なります。あなたが妊娠している場合、あなたのRDAは、ビタミンA 750〜770 mcg、ビタミンD 5 mcg、ビタミンE 15 mg、ビタミンC 65〜75 mg、チアミンとリボフラビン1.4 mg、ナイアシン18 mg、 1.9mgのピリドキシンおよび600mcgの葉酸。
<！妊娠中のミネラルのRDAは、カルシウム1000mg、鉄300mg、鉄27mg、亜鉛11〜12mgである。ただし、ビタミンやミネラルの必要量は、年齢や健康状態によって異なります。特定のビタミンやミネラルの量を決定する際は、常に医師の推奨事項を参照してください。<！ - > - >
摂取可能な上限摂取量妊娠している間は、他の許容上限摂取量（UL）とは異なる許容量があります。これは、有害な副作用のリスクを冒さずに1日に安全に摂取できるビタミンまたはミネラルの最大量です。 ULのレベルは、ビタミンAの1日あたり2,800〜3,000mcg、ビタミンDの1日当たり50mcg、ビタミンEの800〜1,000mg、ビタミンCの1,800〜2,000mg、ナイアシン30~35mg、ピリドキシン80~100mg、葉酸800~1000mg、カルシウム2,500mg、鉄45mg及び亜鉛34~40mgを含有する。リボフラビンまたはチアミンについてULは決定されていない。
脂溶性ビタミン対。水溶性ビタミンビタミンK、D、EおよびAなどの脂肪に富むビタミンは体内に保存されています。 BビタミンやビタミンCなどの水溶性ビタミンは、定期的に体内から排泄され、絶えず交換する必要があります。これは、水溶性ビタミンよりも脂溶性ビタミンの方がはるかに簡単であることを意味します。しかし、脂溶性ビタミンの摂取を避けることは特に重要ですが、水溶性ビタミンも全体的に摂取するように注意してください。あなたの体は不要な量の水溶性ビタミンを洗い流しますが、依然として消化器系に刺激を与える可能性があります。セントラルビタミンサプリメントには、各錠剤に脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの両方が含まれています。これにより、水溶性ビタミンのみを含むビタミンサプリメントよりも過剰摂取の可能性が高くなります。
Centrum Vitamins Amounts
Centrumビタミンのビタミンやミネラルの量は、特定の製品に依存します。しかし、ほとんどのCentrumビタミンサプリメントは、妊娠中に必要なビタミンやミネラル、特に葉酸、鉄、カルシウムの多くを十分に補うことができません。彼らはまた、他のビタミンやミネラルをあまりにも多く提供するかもしれません。例えば、オリジナルのCentrumビタミンサプリメントは3,500 IUのビタミンAを含んでいますが、これは妊娠中のビタミンAのUL未満ですが、それはRDAよりかなり上です。あなたの食事を通して大量のビタミンAを消費する場合、このCentrumビタミンサプリメント中のビタミンAの量は、あなたの全体的な消費量をUL以上にすることができます。一部のセントラムビタミンには、人参やイチョウなどの補足成分も含まれており、妊娠中は安全でないことが証明されています。このため、妊娠中にCentrumビタミンを服用しないようにしてください。
