食事の間に飢えを止めるために、健康な食事が必要です。心臓の健康な脂肪、たんぱく質、繊維を使って、コーンナッツは健康的な選択の基準のいくつかを満たしています。しかし、トウモロコシのナッツはカロリーが高く、体重を見ていると限界を超えてしまうかもしれません。
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脂肪
<！ - 1 - >トウモロコシのナッツは脂肪が比較的多く、48gあたり8gの脂肪があり、日々の価値の12％を占めています。この脂肪のうち、わずか1gが飽和し、残りは健康な不飽和脂肪である。アメリカ心臓協会によると、不飽和脂肪は「悪い」LDLコレステロール値を低下させるかもしれない。しかし、トウモロコシのナッツは脂肪が多いので、カロリーも豊富で、48 gあたり210個です。
<！タンパク質が豊富なスナックは、胃からの食べ物の排出を遅らせ、食後に満足しているように感じます。トウモロコシのナッツには48gまたは1/4コーンのナッツを1粒につき4gのタンパク質が含まれています。これはナッツ28 gに7 g以上を含むピーナッツのような他のスナックほど高くはありません。あなたの体重を見ているなら、低脂肪ヨーグルトのような高タンパクスナックに行く。<！ - 3 - >
炭水化物
トウモロコシは34g / 48gの炭水化物源です。トウモロコシのナッツは48gのサービングで4gの繊維を提供し、2,000カロリーの食事に基づいて毎日の価値の16％を達成します。たんぱく質と同様に、繊維は長期間にわたり胃の中に食べ物を保持し、食事の間に満足するようにします。ファイバーは消化にも不可欠であり、腸を通って食物を速めるのに役立ちます。ビタミンとミネラル
トウモロコシのナッツにはビタミンやミネラルは豊富ではありません。 48gのサービングは、酸素輸送に必要な鉄の1日の価値の4％を提供します。鉄とは別に、48gのコーンナッツに310mgのナトリウムが含まれており、2,600カロリーの食事に基づいて毎日の値の13％を達成しています。過剰なナトリウムは、高血圧と心臓病のリスク上昇と関連しているので、食生活においてそのナトリウムを最小限に抑えます。
