卵は体重を鍛える人のための豊富なタンパク質源です。彼らは簡単に作ることができ、さまざまな方法で料理することができます。卵白は最も少ないカロリーを提供し、脂肪、炭水化物またはコレステロールは提供しません。ほとんどのタンパク質を消費する最良の時間は、体重トレーニングトレーニングの直前または直後のいずれかで、筋肉の急速な成長と回復を保証します。
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<！ - 1 - >タンパク質の重要性
タンパク質にはアミノ酸が含まれており、体の成長と修復に役立ちます。激しい体重トレーニングのトレーニング中に筋肉組織を再建することは特に重要です。卵は動物由来のものであるため、完全なタンパク質源と考えられています。 Brian Macによると、私たちの体はこのタンパク質源をはるかに効率的に吸収し、その後は動物以外のもの、または不完全なものを吸収します。
<！体重トレーニング国立高齢化研究所によれば、体重トレーニング - 体力トレーニング - は、体重に抵抗を使用して挑戦します。体重を使うことで、筋肉にかかるストレスに応じて、より強く適応することができます。運動中および直後に、タンパク質が分解し、タンパク質の製造が減少する。筋肉量を増やすように訓練する人のために、運動の強さはタンパク質のさらに大きな崩壊を生じるでしょう。
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卵白対。 Whole Eggs厳しいカロリーダイエットをしている人にとっては、卵白を消費するだけで、カロリーが最も少なくなります。 USDA National Nutrient Databaseによると、1個の大きな卵白（33g）はわずか17カロリーしかなく、3グラムのタンパク質を含んでいます。 1つの大きな卵全体には72カロリー、4.6グラムの脂肪、186ミリグラムのコレステロール、および6.8グラムのタンパク質が含まれています。卵白は脂肪がなく、コレステロールがゼロです。
考察
