あなたの妊娠中に、あなたは楕円形に乗りたいかもしれませんが、あなたの赤ちゃんのためです。妊娠中の運動は、過度の体重増加を防ぐのを助け、労働のために体を準備し、心臓血管の持久力を構築し続けるために安全に行うことができます。ただし、妊娠中に運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。楕円形は、妊娠中の女性にとって有益な選択肢です。運動の抵抗、速度、長さをコントロールする能力があるからです。
<！楕円形トレーナーは、心臓血管運動を促進するように設計されており、非常に影響の少ないエアロビクストレーニングをユーザーに提供します。楕円運動などの影響の少ない運動は、妊娠中に危険にさらされる可能性のある跳ね返りや震動を含まないため理想的です。楕円形のトレーナーを使用するには、大きなペダルに足を乗せてハンドルバーを持ちます。楕円形のトレーナーのタイプによっては、足を動かすとハンドルバーが動かない場合があります。これはあなたの腕をトーンにして腕をトーンアップし、心臓血管の持久力を改善するのに役立ちます。<！あなたの妊娠中に楕円形のトレーナーを使用するだけであなたのフィットネスを向上させることができますが、あなたの赤ちゃんと妊娠にも役立ちます。妊娠中のエクササイズは、背中の痛みを軽減し、過剰な体重増加を防ぎ、エネルギーレベルを上げ、妊娠関連の健康問題のリスクを減らし、労働の準備にあなたのスタミナを増やすのに役立ちます。
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楕円形の予防措置
妊娠中の運動プログラムを開始する前に医師の承認を受けてください。あなたの医師は、運動があなたの赤ちゃんとあなたの体にどのように影響するかについての明確なガイドラインと警告を提供することができます。あなたの医師は、あなたの健康史に基づいて、彼があなたのために持っている特定の懸念について教えてくれます。楕円指針
あなたが妊娠前に運動したかどうかに関わらず、ゆっくりと始めることが重要です。あなたの体は新たな要求を持っており、体重を増やしています。楕円形を使用するたびに5分間ウォームアップとクールダウンを実行します。この時間を使ってゆっくりと動き、筋肉を引き伸ばし、体をリラックスさせます。セッションごとに10〜15分から始め、30分になるまで徐々に時間をかけて構築してください。米国妊娠学会によると、運動中は頻繁に休憩して体液を飲むべきです。
危険兆候