果物のスムージーをおいしいものとして選ぶ人もいますが、他の人は、体重を減らすことができます。食事代用品として正しく使用された場合、見苦しいポンドを流したい人にはスムージーが効果的です。あなたに最適なフレーバーの組み合わせを見つけるために様々な果物を試してみてください。
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減量の推進
<！ - 1 - >ダイエットにフルーツスムージーを加える前に、体重減少がどのように起こるかを理解する。それは、カロリー不足の結果として、またはあなたの体がその素数で機能する必要があるよりも少ないカロリーを食べるときに発生します。最適な結果を得るには、1週間に1〜2ポンドの減量を目指してください。 1ポンドの体脂肪に3,500カロリーがあるので、1日あたり1〜2ポンドを失うためには、毎日500〜1,000カロリーの赤字を達成する必要があります。
<！フルーツスムージーの栄養フルーツスムージーは、典型的には、冷凍フルーツと砕いた氷でできており、一般的にはカロリーがかなり低いです。スムージーを作ることには限界がありますが、砕いた氷だけで作ったもの、8オンスの冷凍イチゴ、小さなバナナは約167カロリーと7グラムの繊維を提供します。クリーミーさとたんぱく質のためのプレーンな脂肪でないギリシャのヨーグルト半分のカップを加えることはスムージーに59カロリーを加え、合計226カロリーになります。スムージーで使用される果物のタイプを変更すると、その全体的な栄養組成に影響を与える可能性があります。
<！スムージーで体重を減らす
フルーツスムージーのカロリーが比較的低いということは、体重を減らそうとしている人の食事代替として有効であることを意味します。実際、500カロリーの朝食を簡単な凍結果実と砕いた氷のスムージーに置き換えた人は、1日のうちに1日に350カロリーも減らすことができます。伝統的な食事の代わりに朝食とランチの両方でスムージーを飲むと、さらに大きなカロリー不足とスピードの減量が促進されます。基本的な栄養要求を満たすために、希薄肉、低脂肪乳、全粒粉、カラフルな野菜を特徴とする1日に少なくとも1つのバランスのとれた食事を取り入れてください。